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¿Qué necesitas saber?

¿Por qué tomar ácido fólico antes y durante el embarazo?

Se recomienda tomar 1 comprimido de ácido fólico diariamente, por lo menos 3 meses antes de quedar embarazada y durante los primeros 3 meses del embarazo, esto podrá ayudar a prevenir alteraciones genéticas a nivel del tejido neural en el bebé y a disminuir el riesgo de preeclampsia o parto prematuro.

El ácido fólico puede ser ingerido diariamente en forma de comprimidos, pero también a través de la ingesta de vegetales, frutas y cereales como por ejemplo espinacas, brócolis, lentejas o cereales. Vea todos los beneficios sobre el ácido fólico.

¿Por qué tomar ácido fólico antes y durante el embarazo?

¿Tomar ácido fólico ayuda a quedar embarazada?

No. Tomar ácido fólico disminuye el riesgo de malformaciones en la médula espinal y en el cerebro del bebé como espina bífida o anencefalia, así como problemas durante el embarazo como preeclampsia y parto prematuro.

Los médicos recomiendan comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada porque muchas mujeres poseen carencia de esta vitamina, siendo necesario iniciar la suplementación antes de la concepción. Esto ocurre porque normalmente, los alimentos no son suficientes para ofrecer las cantidades necesarias de ácido fólico en el embarazo, siendo recomendada la ingesta diaria de multivitamínicos que contengan entre 400 a 600 mcg de ácido fólico.

Algunos ejemplos son Folivital, AF Valdecasas, Bellafem maternal, Calcibon natal, Materfol, cabe acotar que alguno de ellos contienen ácido fólico y calcio en conjunto, ya que este último también es un mineral importante durante el embarazo para disminuir el riesgo de preeclampsia y para favorecer el desarrollo óseo y muscular del feto.

Dosis recomendadas de ácido fólico

Las dosis recomendadas de ácido fólico varían de acuerdo a la edad y al período de vida, como muestra la tabla a continuación:

EdadDosis diaria recomendadaDosis máxima recomendada (por día)
14 a 18 años400 mcg800 mcg
Más de 19 años400 mcg1000 mcg
Mujeres embarazadas600 mcg1000 mcg
Mujeres en período de lactancia500 mcg1000 mcg

Cuando se superan las dosis diarias recomendadas de ácido fólico, pueden surgir algunos síntomas como náuseas constantes, hinchazón abdominal, exceso de gases o insomnio, por lo que se recomienda consultar a un médico general para medir los niveles de ácido fólico, a través de un análisis de sangre específico.

Además de esto, algunas mujeres pueden presentar deficiencia de ácido fólico incluso ingiriendo alimentos ricos en esta sustancia, especialmente si sufren de desnutrición, síndrome de malabsorción, colon irritable, anorexia o diarrea prolongada, presentando síntomas como cansancio excesivo, dolores de cabeza, pérdida de apetito o palpitaciones cardíacas.

Además de preservar la salud del feto, el ácido fólico previene problemas como anemia, cáncer y depresión, pudiendo utilizarse sin problemas incluso fuera del embarazo.

¿Cuánto tiempo antes de quedar embarazada se debe tomar ácido fólico?

La suplementación de ácido fólico debería iniciarse por lo menos 1 mes antes de quedar embarazada, sin embargo, lo ideal es que se realice 3 meses antes, porque la formación del cerebro y la médula espinal del bebé es durante las primeras 3 semanas del embarazo, que normalmente es antes de que la mujer sepa que está embarazada.

Por lo que se recomienda que todas las mujeres en edad fértil entre los 14 y los 35 años tomen suplementos de ácido fólico para evitar problemas en un embarazo no planeado.

¿Hasta cuándo se debe tomar el ácido fólico en el embarazo?

La suplementación de ácido fólico debe mantener hasta el inicio del 3º trimestre del embarazo o según la indicación del obstetra encargado del control prenatal.

Bibliografía >

  • COZZOLINO Silvia. Biodisponibilidade de nutrientes. 4º. Brasil: Manole Ltda, 2012. 495-508.
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