Qué hacer para aliviar los mareos y los vértigos

Durante una crisis de mareo o vértigo lo que debe hacer es mantener los ojos abiertos y mirar fijamente a un punto fijo, siendo esta una excelente estrategia para combatir estas crisis en pocos minutos.

Sin embargo, aquellas personas que sufren de mareos o de vértigo de forma constante, deben consultar un médico general para intentar entender cuál es la causa de estos síntomas, de manera que se pueda iniciar un tratamiento más específico, que puede incluir el uso de medicamentos, sesiones de fisioterapia o ejercicios que pueden realizarse a diario en casa.

Estos ejercicios y técnicas pueden ser indicados en casos de mareo, vértigo, laberintitis, Síndrome de Ménière o vértigo paroxístico benigno. Vea las principales causas de mareo constante.

Qué hacer para aliviar los mareos y los vértigos

Ejercicio para aliviar los mareos o el vértigo en casa

Algunos ejercicios que pueden ser realizados en casa a diario para prevenir el surgimiento de estas crisis son los de persecución ocular, como por ejemplo:

  1. Movimiento de la cabeza hacia los lados: sentarse y sujetar un objeto con una mano y colocarlo enfrente de los ojos con el brazo estirado. A continuación, debe abrir el brazo hacia un lado y seguir el movimiento con los ojos y con la cabeza. Repetir 10 veces hacia un lado y luego repetir el ejercicio hacia el otro lado.
  2. Movimiento de la cabeza para arriba y para abajo: sentarse y sujetar un objeto con una mano, colocarlo enfrente de los ojos con el brazo estirado. A continuación, debe mover el brazo hacia arriba y hacia abajo 10 veces, siguiendo el movimiento con la cabeza.
  3. Movimiento de los ojos hacia los lados: sujetar un objeto con una mano y colocarlo en frente de los ojos con el brazo estirado. A continuación,debe mover el brazo hacia un lado, manteniendo la cabeza fija, debiendo seguir el objeto solamente con los ojos.
  4. Movimiento de los ojos de cerca y de lejos: sujetar un objeto con una mano y colocarlo en frente de los ojos con el brazo estirado. Fijar el objeto con la mirada y lentamente acercarlo hacia el rostro, a una distancia de 30 cms aproximadamente. Alejar y aproximar el objeto por lo menos 10 veces.

Vea éstos y otros consejos en el vídeo a continuación:

Técnica de fisioterapia para combatir el mareo y/o el vértigo

También existen algunas técnicas que puede realizar el fisioterapeuta para volver a colocar los cristales de calcio dentro del oído interno, que contribuyen a aliviar las crisis de mareo y/o vértigo, acabando la sensación de malestar en pocos minutos.

Una de las técnicas más utilizadas es la maniobra de Epley, la cual consiste en:

  • La persona debe acostarse boca arriba y con la cabeza por fuera de la cama, extendiendo el cuello en aproximadamente 45º y mantener así por 30 segundos;
  • Girar la cabeza lateralmente y mantener la posición por otros 30 segundos;
  • La persona debe girar el cuerpo hacia el mismo lado en que está girada la cabeza y permanecer por 30 segundos;
  • Después la persona debe levantar el cuerpo de la cama, pero mantener la cabeza girada por otros 30 segundos;
  • Por último la persona puede girar la cabeza hacia enfrente, y permanecer parado con los ojos abiertos por algunos segundos más.

Esta maniobra no debe ser realizada en caso de hernia cervical. Además, no se recomienda hacer estos movimientos solo, porque el movimiento de la cabeza debe ser realizado lentamente con la ayuda de otra persona. Lo ideal es que este tratamiento sea realizado por un profesional como un fisioterapeuta o un fonoaudiólogo, porque estos profesionales están calificados para realizar este tipo de tratamiento.

Medicamentos para tratar los mareos o el vértigo

El neurólogo o el otorrino podrán indicar la ingesta de medicamentos para el vértigo, dependiendo de cual sea la causa. En el caso de laberintitis podrá indicar la ingesta de Clorhidrato de Flunarizina, Cinarizina o Clorhidrato de Meclizina; en caso del Síndrome de Ménière puede ser indicado el uso de medicamentos que disminuyen el vértigo como Dimenhidrinato, Betahistina o Hidroclorotiazida. Cuando la causa es sólo el vértigo paroxístico benigno no es necesaria la ingesta de medicamentos.

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