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Sedentarismo: qué es, causas, consecuencias y cómo combatirlo

El sedentarismo es una situación en la que la persona no practica ningún tipo de actividad física regularmente, además de permanecer mucho tiempo sentado y no tener disposición para realizar las actividades simples del día a día. Conozca sus efectos en el organismo y cómo combatirlo.

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10 beneficios de la danza para la salud (comprobados!)

La danza ofrece múltiples beneficios, como favorecer la pérdida de peso, mejorar la memoria, fortalecer la interacción social, corregir la postura, reducir el estrés y prevenir la depresión. Conozca estos y otros beneficios de la danza para la salud y cuántas calorías se queman con las principales modalidades.

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Hipertrofia muscular: qué es, cómo se logra y cómo ocurre

La hipertrofia muscular corresponde al aumento de masa muscular, la cual ocurre debido a la práctica de ejercicios intensos y a una alimentación adecuada. Conozca qué es la hipertrofia muscular, cómo se logra, cómo ocurre, por qué la hipertrofia muscular en mujeres cuesta más que en hombres y errores comunes.

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Cómo bajar la panza rápido (en 1 semana)

Para perder la panza rápido, en 1 semana, se debe combinar ejercicios para quemar grasa con un plan de alimentación adecuado. Vea cuáles son los mejores ejercicios para bajar la panza y adelgazar en una semana y qué dieta debe adoptar para alcanzar los resultados esperados.

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Agua alcalina: qué es, para qué sirve y cómo hacerla en casa

El agua alcalina es un tipo de agua con un pH superior al pH de la sangre, que es entre 7,35 y 7,45, lo cual podría tener diversos beneficios para el organismo. Conozca cuáles son los posibles beneficios del agua alcalina y cómo hacerla en casa.

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Beta alanina: qué es, para qué sirve y cómo tomar

La beta alanina es un aminoácido que se encuentra en forma de suplementos, el cual mejora el rendimiento físico de deportistas y practicantes de actividades físicas de alta intensidad, porque pospone la fatiga física. Vea para qué sirve el suplemento de beta alanina, cómo tomarlo y sus efectos secundarios.

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Ejercicios para eliminar la celulitis (en casa)

Para eliminar la celulitis es importante hacer ejercicios que promuevan el fortalecimiento de las piernas y los glúteos, además de ejercicios que estimulen el gasto calórico. Vea algunas opciones de ejercicio para eliminar la celulitis y algunos consejos a nivel de la dieta.

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16 beneficios de la actividad física para la salud

La práctica regular de actividad física tiene varios beneficios para la salud como disminuir la presión arterial, fortalecer huesos y músculos, ayudar a la pérdida de peso e incluso combatir la depresión. Vea todos los beneficios de la actividad física para la salud, cómo comenzar y los cuidados que debe tener.

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10 meriendas proteicas para ganar masa muscular

Tomar una merienda proteica ayuda a estimular la hipertrofia y mejorar la reparación de las fibras musculares, acelerando su desarrollo. Conozca algunas ideas prácticas de meriendas proteicas para ganar masa muscular .

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Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

La proteína vegana en polvo es utilizada principalmente por personas vegetarianas y veganas para complementar la dieta o para favorecer la ganancia de masa muscular. Vea los principales tipos, cuándo usarla y cómo escoger la mejor proteína vegana en polvo.

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Pilates en la pared: para qué sirve y cómo hacer (con ejercicios)

Pilates en la pared es un tipo de pilates en el cual se utiliza la pared como apoyo para realizar los ejercicios y sirve para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y la capacidad cardiorrespiratoria. Conoza cómo se hace pilates en la pared con diferentes variaciones de ejercicios .

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TRX: qué es, beneficios y 6 opciones de ejercicios

El TRX es un equipo que permite realizar ejercicios utilizando el peso corporal, lo que resulta en una mayor resistencia y aumento de la fuerza muscular. Además, promueve la conciencia corporal y mejora el equilibrio. Conozca más qué es el TRX y 6 opciones para hacer los ejercicios.

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5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

El plan de entrenamiento para desarrollar el pectoral debe incluir diferentes tipos de ejercicios para trabajar las distintas partes del mismo, obteniendo mejores resultados. Conozca cuáles son los mejores ejercicios para el pecho medio, superior e inferior.

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Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.

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10 ejercicios para la parte posterior o trasera de las piernas (muslos)

Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos.