Algunos remedios caseros como tomarse un batido de papaya con linaza o comer un yogur natural con ciruela pasa, pueden ser una excelente solución natural para ayudar a aliviar el estreñimiento, porque estos son alimentos que poseen grandes cantidades de fibras que ayudan a suavizar las heces, facilitando su evacuación a través del intestino.
Además de eso, para regular el intestino y prevenir el estreñimiento, se recomienda comer fibras en todas las comidas, además de beber bastante agua, y realizar ejercicio físico de manera regular.
El estreñimiento se caracteriza por la acumulación de heces y gases en el intestino, provocando distensión abdominal y dolor de panza y, en situaciones graves, puede causar pérdida del apetito. En caso de que haya dolor de barriga intenso o heces con sangre, es importante acudir al médico general para que realice una evaluación e indique, si es necesario, el tratamiento más adecuado.
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Remedios caseros para el estreñimiento
Algunos remedios caseros para el estreñimiento son:
1. Jugo de papaya con linaza
Un buen remedio casero para el estreñimiento es el jugo de papaya con linaza, ya que estos alimentos son ricos en fibra y, por lo tanto, ayudan a combatir esta situación que además de ser perjudicial para la salud, deja la barriga más hinchada.
Ingredientes:
- 1/2 papaya sin semillas;
- 1 vaso de agua o 1 yogur natural;
- 1 cucharada bien llena de linaza;
- Miel o azúcar al gusto.
Modo de preparación:
Licuar la papaya y el agua (o el yogur), luego añadir la linaza y endulzar a gusto.
Este remedio casero puede ser utilizado incluso por niños pequeños con estreñimiento. Sin embargo, en estos casos se recomienda no endulzarlo y la miel solo debe ser utilizada en niños a partir de 1 año de edad.
2. Yogur con ciruela negra
El remedio casero para el estreñimiento con ciruela negra es muy bueno para ayudar a combatir el estreñimiento, ya que la ciruela negra tiene propiedades laxantes y depurativas, que ayudan a aflojar el intestino.
Ingredientes:
- 1 yogur natural;
- 3 ciruelas negras secas.
Modo de preparación:
Picar las ciruelas, mezclar con el yogur natural y comer en el desayuno o en las meriendas diariamente.
3. Jugo de naranja con papaya
El remedio casero para el estreñimiento con naranja y papaya es excelente, ya que estas frutas tienen fibras y antioxidantes que ayudan al intestino a funcionar, evitando el estreñimiento.
Ingredientes:
- 2 naranjas;
- 1/2 papaya sin semillas.
Modo de preparación:
Exprimir las naranjas y ponerlas en la licuadora junto a la mitad de la papaya sin semillas. Tomar este jugo antes dormir y después de despertar, durante 3 días.
4. Batido de higo y leche de avena
El batido de higo ayuda a aliviar el estreñimiento, ya que esta fruta tiene buena cantidad de fibras, promoviendo así el buen funcionamiento intestinal.
Ingredientes:
- 500 ml de leche de avena;
- 6 higos frescos.
Modo de preparación:
Lavar bien los higos y retírales la parte de arriba. Cortarlos por la mitad y ponerlos en el vaso de la batidora. Añadir la leche de avena y batir todo bien hasta que quede una mezcla homogénea.
5. Té de carqueja
Un buen remedio para el estreñimiento es el té, de nombre científico Baccharis trimera, es una planta medicinal que además de prevenir el estreñimiento, ayuda al tratamiento de la anemia y en la protección del hígado contra las toxinas.
Ingredientes:
- 2 cucharadas soperas de hojas de carqueja;
- 500 ml de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua y agregar la carqueja, dejando reposar por 5 minutos. Tapar, dejar entibiar y beber posteriormente.
6. Licuado de ciruela pasa y avena
Este licuado es otra excelente opción de laxante, ya que la ciruela pasa y la avena son muy ricas en fibras que ayudan a regular el funcionamiento intestinal, aliviando el estreñimiento.
Ingredientes
-
500 ml de leche descremada fría o bebida vegetal;
-
10 ciruelas pasa;
-
5 cucharadas de avena.
Modo de preparación
Lavar bien las ciruelas, cortarlas por la mitad y remover los huesos. Licuar todos los ingredientes y servir inmediatamente. Beber de mañana en ayunas.
7. Té de ruibarbo
El remedio casero para el estreñimiento con ruibarbo es bueno, ya que esta planta medicinal posee propiedades que estimulan los músculos intestinales y ayudan al intestino a absorber agua.
Ingredientes:
- 20 g de rizoma seco de ruibarbo;
- 750 ml de agua.
Modo de preparación:
Colocar los ingredientes en una cacerola sobre la estufa, dejando hervir hasta perder cerca de 1/3 de agua. Después colar y beber 100 ml de té al inicio de la noche durante los días necesarios para que el intestino recupere su función normal.
8. Jugo laxante de frutas
Aparte de ser rico en vitaminas, este jugo ayuda a tratar el estreñimiento, pues las frutas como la piña y el mango son laxantes naturales. Además, el durazno con cáscara ayuda a tratar el estreñimiento debido a que la cáscara posee una elevada cantidad de fibras.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de piña
- 2 rebanadas de mango;
- 1 durazno con cáscara;
- 300 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Cortar las rebanadas de piña en trozos y colocarlas en una licuadora. Lavar y cortar las rebanadas de mango y de durazno en pequeños trozos y colocarlas en la licuadora. Por último, colocar el agua y mezclar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Servir en un vaso y beber bien frío.
9. Jugo de uva, pera y linaza
El jugo de uva con linaza ayuda a combatir el estreñimiento debido a que aumenta el volumen del bolo fecal y funciona como lubricante, hidratando las heces y facilitando su eliminación.
Ingredientes
- 1 vaso de jugo natural, preparado sin retirar las semillas de las uvas;
- 1 pera con cáscara cortada en pedazos;
- 1 cucharada de linaza.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Este jugo deber tomarse diario en ayuno, pero debe disminuirse su frecuencia de consumo cuando el intestino comience a funcionar, tomándolo en días alternados o 2 veces por semana. Otra opción para preparar el jugo es usar semillas de chía o de girasol en lugar de linaza.
10. Batido verde
La espinaca es una verdura rica en fibras con propiedades laxantes que estimulan el funcionamiento del intestino, ayudando a reducir las molestias y la hinchazón provocadas por el estreñimiento.
Asimismo, la naranja es un laxante natural y el kiwi es rico en fibras, al igual que la avena y la chía, lo que ayuda a regular el intestino.
Ingredientes:
- 8 hojas de espinaca;
- Jugo de 2 naranjas;
- 2 kiwis;
- 2 cucharadas de harina de avena;
- 1 cucharada de chía hidratada.
Modo de preparación:
Lavar la espinaca y colocarla en una licuadora. Retirar el jugo de naranja y adicionarlo en la licuadora. Luego, triturar los kiwis y colocarlos con el resto de los ingredientes. Por último, añadir la harina de avena y licuar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Colocar la mezcla en un vaso y adicionar la chía hidratada.
Para hidratar la chía, se deben colocar las semillas en agua durante un mínimo de 2 horas, hasta crear un gel. El consumo constante de chía no hidratada puede causar irritación del intestino, por lo cual debe ser evitado.
11. Té de hojas de sen
El té de hojas de sen es un muy buen remedio casero para quitar el estreñimiento, debido a que contiene fuertes propiedades laxantes y purgantes, aumentando los movimientos intestinales y facilitando la eliminación de las heces.
Ingredientes
- 1 o 2 g de hojas de sen;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
Colocar la planta en una olla o taza, añadir el agua y dejar reposar por 5 minutos. Esperar hasta que entibie, colar y beber 1 taza, sin añadir azúcar, preferiblemente antes de dormir. Este té solo debe ser empleado hasta mejorar los síntomas de estreñimiento o hasta 7 días consecutivos. No obstante, se recomienda consultar al médico si no hay una mejoría del estreñimiento después de 3 días consecutivos de uso.
12. Jugo de arándanos
El jugo de arándanos aporta muchas fibras que estimulan los movimientos naturales del intestino y aumentan el volumen de las heces, facilitando la evacuación y combatiendo, de esta forma, el estreñimiento. Conozca más beneficios de los arándanos.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de arándanos deshidratados o 1 taza de arándanos frescos;
- 600 ml de agua filtrada o hervida.
Modo de preparación:
Sí se utiliza fruta deshidratada, colocar los arándanos en el agua para ablandarlos por unos minutos. Colocar los arándanos y el agua en la licuadora y mezclar por 3 minutos o hasta obtener una mezcla homogénea. Transferir la bebida a un vaso y beber. Se puede consumir hasta 3 vasos (de 250 ml) de este jugo al día, preferiblemente sin endulzar.
Además de estos remedios caseros, se recomienda que el individuo consuma diariamente alimentos ricos en fibra como por ejemplo naranja, uva, frijoles, calabaza o lenteja. También es recomendable beber alrededor de 2 litros de agua al día y practicar alguna actividad física con regularidad. Vea cuáles son las frutas laxantes que ayudan a combatir el estreñimiento.
13. Té de cáscara sagrada
El té de cáscara sagrada (Rhamnus purshiana D.C) es otro remedio casero muy recomendado como laxante natural para tratar el estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales, facilitando la evacuación de las heces.
Ingredientes
- 1 cucharadita de cáscara sagrada;
- 240 mL de agua hirviendo.
Modo de preparación
Colocar las cáscaras en una taza y agregarle 240 mL de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber 1 a 2 tazas en la noche antes de dormir
Además de estos remedios caseros, se recomienda que el individuo consuma diariamente alimentos ricos en fibra como por ejemplo naranja, uva, frijoles, calabaza o lenteja.
Lea también: 11 frutas laxantes para el estreñimiento (comprobadas!) tuasaude.com/es/frutas-laxantesTambién es recomendable beber alrededor de 2 litros de agua al día y practicar alguna actividad física con regularidad.
Conozca otros consejos para tratar el estreñimiento en el vídeo a continuación:
