Le smoothie à la papaye et aux graines de lin, le thé au séné et le yaourt aux pruneaux sont de bonnes solutions naturelles pour détendre les intestins. Ces aliments sont riches en fibres et en composés bioactifs qui stimulent les mouvements intestinaux et aident ainsi les selles à évacuer.
Manger des aliments riches en fibres et boire beaucoup d'eau tout au long de la journée sont d'excellentes stratégies pour stimuler le passage des selles dans l'intestin, facilitant ainsi leur évacuation.
L'occlusion intestinale est caractétisée par le blocage partiel ou complet de l'intestin grêle ou du côlon. Ce blocage empêche les aliments, les liquides et les gaz de circuler normalement dans l'intestin et d'être évacués. L'occlusion entraîne une absence ou une diminution de la fréquence des selles, provoquant des ballonnements et des selles dures.
En présence de douleurs abdominales intenses ou de selles sanglantes, il est important de consulter un gastro-entérologue ou un médecin généraliste afin qu'il puisse évaluer les symptômes et prescrire le traitement approprié.
Il existe certains remèdes naturels qui soulagent la constipation :
1. Smoothie à la papaye et aux graines de lin
Un excellent remède pour détendre les intestins est le smoothie à la papaye et aux grains de lin. Cette boisson est riche en fibres qui aident à hydrater les selles et à améliorer la fonction intestinale.
Ingrédients
- 1/2 papaye avec ses graines;
- 1 pot de yaourt nature entier;
- 1 cuillière à soupe de graines de lin;
- 1 cuillière à soupe de miel.
Préparation
Mixez la papaye dans le mixeur et y ajouter le yaourt, les graines de lin, et le miel. Battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène, puis servir. Le smoothie peut être consommé par les adultes et les enfants de plus de 1 an.
2. Thé de séné
Le thé de séné est un excellent remède contre la constipation. Il possède des propriétés laxatives, purgatives et purifiantes, qui ramollissent les selles et accélèrent les mouvements intestinaux, provoquant l'élimination facile des selles.
Ingrédients
- 1 à 2 g de feuilles de séné;
- 250 ml d'eau bouillante.
Préparation
Placez les feuilles de séné dans une casserole ou une tasse, ajoutez l'eau bouillante, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrer et boire 1 tasse par jour, non sucrée et de préférence avant de se coucher.
Précautions à avoir: le thé de séné ne doit être utilisé que jusqu'à ce que les symptômes de constipation s'améliorent ou jusqu'à 7 jours consécutifs. Il ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, ni par les femmes enceintes, ni par les femmes qui allaitent. Il également déconseillé aux personnes souffrant d'occlusion intestinale, d'appendicite aiguë, de diarrhée et d'inflammation de l'intestin ou de l'estomac.
3. Jus d'orange et de papaye
Le jus d'orange et de papaye permet de libérer les intestins, car ce sont des fruits riches en fibres qui facilitent l'évacuation des selles.
Ingrédients
- 1 orange;
- 1/2 papaye coupée en cubes.
Préparation
Épluchez l'orange et coupez-la en cubes. Dans un mixeur, placez l'orange avec la papaye et mixez jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.
Il est recommandé de boire ce jus au réveil et avant de se coucher pendant 3 jours.
4. Yaourt aux pruneaux
Ce remède maison aide à combattre la constipation grâce aux propriétés laxatives des pruneaux.
Ingrédients
- 1 yaourt nature entier;
- 3 pruneaux.
Préparation
Mélangez les pruneaux préalablement coupés avec le yaourt nature, consommez le tout quotidiennement au petit-déjeuner ou en collation.
5. Smoothie aux épinards
Le smoothie aux épinards est riche en fibres et possède des propriétés laxatives, qui stimulent la fonction intestinale. Ils améliorent l'inconfort provoqué par la constipation en réduisant les ballonements.
L'orange, le kiwi, l'avoine et le chia sont également de puissants laxatifs naturels.
Ingrédients
- 8 feuilles d'épinards;
- 2 laranjas;
- 2 kiwis;
- 2 cuillières à soupe de farine d'avoine;
- 1 cuillière à café de gel aux graines de chia.
Préparation
Pour produire du gel aux graines de chia, il faut tremper les graines dans un peu d'eau et laisser reposer 2 heures, jusqu'à la formation du gel.
Lavez les feuilles d'épinard et placez-les dans un mixeur. Épluchez et coupez l'orange en cubes et ajoutez-la aux épinards. Ensuite, coupez les kiwis et placez-les avec les autres ingrédients dans le mixeur. Enfin, ajoutez la farine d'avoine et battez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Transférez le mélange dans un verre, ajoutez le chia hydraté en mélangeant bien, puis gouttez.
6. Thé à la rhubarbe
Le thé à la rhubarbe est un bon remède pour libérer l'intestin, puisque cette plante médicinale contient de l'anthraquinone, un composé bioactif à action laxative qui stimule les muscles intestinaux.
Ingrédients
- 2 cuillières à soupe de tige de rhubarbe;
- 750 ml d'eau.
Préparation
Mettre l'eau et les tiges de rhubarbe dans une casserole et portez à ébullition, filtrez et buvez.
Précautions à avoir: il est recommandé de boire seulement 1 tasse de ce thé par jour, le soir et pendant 7 jours maximum. Le thé à la rhubarbe est déconseillé aux femmes qui allaitent ou qui sont enceintes. De plus, ce thé ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, les personnes souffrant d'appendicite, de maladies inflammatoires de l'intestin, de diarrhée, de déshydratation, de douleurs abdominales d'origine inconnue ou de déshydratation.
7. Jus de fruits
Les jus de fruits notamment d'ananas, de mangue et de pêche sont riches en fibres et aident les intestins à se détendre, favorisant l'évacuation des selles.
Ingrédients
- 2 tranches d'ananas;
- 2 tranches de mangue;
- 1 pêche;
- 300ml d'eau glacée.
Préparation
Coupez l'ananas en cubes et placez-les dans un mixeur. Lavez, épluchez et coupez les tranches de mangue, coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la au mixeur. Enfin, ajoutez l'eau et battez pendant 2 minutes ou jusqu'à obtenir une boisson homogène. Transférez le mélange dans un verre et servir.
8. Thé de cascara
Le cascara est une espèce de plantes à fleurs. Utilisé sous forme de thé, il aide à soulager les intestins grâce aux composés bioactifs qu'il contient. Ils agissent en provoquant une irritation de l'intestin, ce qui accélère le transit intestinal, en plus d'augmenter la présence d'eau dans l'intestin favorisant l'élimination des selles.
Ingrédients
- 1 cuillière à café d'écorce de cascara;
- 200 ml d'eau.
Préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole et portez à ébullition pendant 10 minutes, puis laisser reposer 5 minutes.
Précautions à prendre: il est recommandé de boire seulement 1 tasse de ce thé par jour, avant de se coucher. Le thé de Cascara peut être consommé jusqu'à 10 jours consécutifs. Il est déconseillé aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent, aux enfants de moins de 12 ans, les personnes souffrant de problèmes rénaux, d'appendicite, d'occlusion intestinale, de reflux, d'ulcères d'estomax, d'hémorroïdes, de diverticulite, de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn, de douleur d'estomac, de saignements anaux, de vomissements ou de déshydratation.
