6 Remedios caseros para la fibromialgia

Un excelente remedio casero para la fibromialgia es el jugo de col con naranja, así como el té de hierba de san juan, ya que ambos poseen propiedades que ayudan a aliviar el dolor y el malestar que causa esta enfermedad. Además de eso, el té de ginkgo biloba y de rodiola también son excelentes opciones para aliviar los síntomas de la fibromialgia relacionados con la depresión, ansiedad, pérdida de memoria y cansancio. 

La fibromialgia es un trastorno crónico que causa dolor en varias partes del cuerpo y no tiene cura. Sin embargo, existen diversos tratamientos que permiten aliviar los síntomas, como la realización de fisioterapia, el uso de medicamentos recetados por el médico y algunas terapias alternativas. Vea con más detalles qué es la fibromialgia y cómo es el tratamiento.

Estos remedios caseros pueden utilizarse en conjunto con las terapias indicadas por el médico para aliviar los síntomas causados por la fibromialgia. 

1. Té de hierba de San Juan

El té de hierba de San Juan, también llamado hipérico, posee propiedades relajantes, por lo que ayuda a disminuir los dolores que causa la fibromialgia, además de ser utilizada para el tratamiento de la depresión leve a moderada y para tratar la ansiedad. Su nombre científico es Hypericum perforatum.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hierbas de San Juan;
  • 500 ml de agua.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en una olla y esperar a que hiervan, al hervir se debe apagar el fuego y tapar la olla. Dejar enfriar (con la tapa colocada), colar y beber de 3 a 5 tazas por día.  

2. Jugo de col con naranja

El remedio casero para fibromialgia con col es rico en calcio, hierro, fósforo y vitaminas A, B y C, que ayudan a tonificar los músculos, fortalecer los huesos, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la energía y desintoxicar el organismo, siendo excelente para disminuir los dolores provocados por la fibromialgia.

Ingredientes

  • 1 vaso de jugo de naranja puro;
  • 2 hojas de coles o repollo;
  • Azúcar al gusto.

Modo de preparación

Licuar los ingredientes y tomar a continuación, sin colar. Se recomienda beber este jugo 2 veces por día, 1 en ayunas y otro al final de la tarde.

Se puede variar el sabor del jugo, utilizando otras frutas, como por ejemplo: piña, limón o manzana. Vea otros beneficios de la col para la salud.

3. Té de gingko biloba

El Ginkgo biloba es una planta medicinal ancestral de China rica en flavonoides y terpenoides, por lo que es un potente antiinflamatorio y antioxidante; ayuda a mejorar la concentración, evitar la pérdida de memoria, combate la ansiedad y la depresión (una de las principales causas de fibromialgia). 

Ingredientes

  • 5 Hojas secas o 1 cucharada de pulpo seco de gingko biloba;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Mezclar todos los ingredientes y dejar reposar durante 5 a 10 minutos, colar y tomar 4 veces al día. También es posible ingerir el gingko biloba en forma de suplemento, la dosis es de 2 cápsulas por día o lo que sea indicado por el médico.

4. Pimienta cayena

La pimienta cayena contiene capsaicina, al igual que los chiles, guindillas y el ají picante. Este compuesto activo, según algunos estudios científicos, ayuda a liberar serotonina, que está directamente relacionada con la percepción del dolor, haciendo que este disminuya. 

Por este motivo, colocar una pizca de pimienta cayena en los jugos, batidos, en el agua y en las comidas podría ayudar a aliviar el dolor, así como incluir los chiles para sazonar las comidas.

Además de esto, también es posible comprar en las farmacias capsaicina en crema, como por ejemplo capsidol, la cual se coloca sobre la región del músculo dolorida 3 o 4 veces al día, debiendo ser usada de forma tópica.

5. Té de cúrcuma

La cúrcuma es una raíz rica en antioxidantes, cuyo principal compuesto activo es la curcumina, la cual posee efectos antiinflamatorios que podrían ayudar a disminuir los dolores causados por la fibromialgia. Conozca otros beneficios de la cúrcuma.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de café de polvo de cúrcuma;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar el polvo de cúrcuma en el agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. A continuación, dejar enfriar y una vez tibio, beber hasta 3 tazas al día entre las comidas. 

6. Té de rodiola 

La Rhodiola rosea es una planta medicinal que puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia, como ansiedad y depresión, ya que contiene compuestos que promueven el aumento de las endorfinas, relacionadas con el bienestar. Además de eso, esta planta ayuda a reducir el cansancio, mejorar la memoria y la calidad de sueño, que generalmente se ve afectado en las personas que sufren fibromialgia. 

Ingredientes: 

  • 1 cucharita de raíz de Rhodiola rosea;

  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación: colocar la raíz de rodiola dentro de una taza de agua hirviendo, dejándolo reposar durante 4 horas. A continuación debe colar la infusión y beberla máximo 2 veces al día.

También es posible ingerir la rodiola en forma de suplemento en cápsulas. La dosis recomendada depende del porcentaje de extracto seco contenido en el medicamento, variando generalmente entre 100 a 600 mg al día, debiendo ser consumido de preferencia durante la mañana o según indicación médica. 

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Atualizado por Anabel Rodrigues - Nutricionista, em junio de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em junio de 2022.

Bibliografía

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Abrir la bibliografía completa
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Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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  • FIBROMIALGIA - Cómo aliviar el dolor y vivir mejor

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