Para qué sirve la Rhodiola rosea y cómo consumirla

Revisión clínica: Manuel Reis
Enfermero
octubre 2020

La Rhodiola rosea es una planta medicinal que se usa como "adaptógena", es decir, que es capaz de "adaptarse" al funcionamiento del organismo, ayudando a aumentar la resistencia física, reducir los efectos del estrés y mejorar el funcionamiento cerebral.

Además de esto, esta planta también sirve para ayudar a tratar los resfriados, anemia, impotencia sexual, falta de memoria, depresión, ansiedad, dolores musculares y fatiga mental.

La Rhodiola rosea se puede comprar en tiendas naturistas, farmacias y tiendas online, generalmente en forma de cápsulas con el extracto seco.

Son varios los beneficios que la Rhodiola rosea proporciona para la salud:

1. Reducir el estrés y la ansiedad

Uno de los efectos más importantes de Rhodiola rosea es su capacidad para disminuir el efecto del estrés y la ansiedad. Esto se debe a que la planta contiene compuestos que parecen promover un aumento moderado de las endorfinas, proporcionando una sensación de bienestar, lo que también contribuye a mejorar el estado de ánimo en la depresión.

2. Disminuir el cansancio y la fatiga

Aunque todavía no se conoce la razón concreta por la que esto sucede, varios estudios demuestran que esta planta reduce la fatiga, aumentando el rendimiento en las tareas físicas y mentales.

3. Estimular la memoria y la concentración

En algunas investigaciones, además de reducir el estrés y la fatiga, la Rhodiola rosea también ha demostrado una capacidad para mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje. Este efecto puede estar relacionado con un mayor suministro de sangre al cerebro, lo que puede mejorar el procesamiento y la percepción de la información.

4. Proteger el sistema cardiovascular

La Rhodiola rosea tiene una fuerte acción antioxidante que reduce el daño causado por el estrés oxidativo, lo que mejora la salud cardiovascular.

Además, como la planta también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el cansancio, también actúa indirectamente sobre los latidos del corazón y la presión arterial.

5. Reforzar el sistema inmunológico

Al ayudar a reducir los niveles de estrés y tener una fuerte acción antioxidante, la Rhodiola rosea se puede usar para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la inmunidad, combatiendo infecciones leves como los resfriados o la gripe.

Algunos estudios señalan que el uso regular de esta planta también puede aumentar las células asesinas naturales y mejorar la inmunidad de las células T, lo que puede terminar ayudando al organismo a protegerse contra las mutaciones, toxinas y otras sustancias químicas nocivas y, por lo tanto, puede ser un buen aliado en el tratamiento del cáncer. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones al respecto.

6. Mejorar la calidad del sueño

En estudios realizados a altas latitudes, el uso de esta planta ayudó a mejorar algunos trastornos del sueño, regulando los ciclos de sueño-vigilia y mejorando la calidad del sueño en general, sin producir los efectos negativos característicos de los estimulantes sintéticos.

7. Regular los niveles de azúcar en la sangre

El uso de la infusión de Rhodiola rosea parece ser capaz de aumentar el número de transportadores de glucosa, lo que hace que la sangre se dirija a las células para ser utilizada en lugar de permanecer en el torrente sanguíneo.

Además, otros estudios también indican que esta planta puede disminuir la absorción de carbohidratos, lo que facilita el trabajo del cuerpo para mantener bien controlados los niveles de glucosa.

Cómo se debe consumir

La Rhodiola rosea se utiliza principalmente en cápsulas. La dosis recomendada depende del porcentaje de extracto seco contenido en el medicamento, variando generalmente entre 100 a 600 mg al día, debiendo ser consumido de preferencia durante la mañana.

Además de esto, también puede ser ingerida en forma de té, el cual puede prepararse de la siguiente manera:

  • Infusión de Rhodiola rosea: colocar 1 cucharadita de raíz de la planta dentro de una taza de agua hirviendo, dejándolo reposar durante 4 horas. A continuación debe colar la infusión y beberla máximo 2 veces al día.

Posibles efectos secundarios

Por ser una planta adaptógena, la Rhodiola rosea suele ser bien tolerada, por este motivo no se conocen efectos secundarios relacionados.

Contraindicaciones

La Rhodiola rosea está contraindicada en estados de excitación, y no debe ser utilizada por niños, embarazadas, lactantes ni pacientes con antecedentes conocidos de alergia a cualquiera de los componentes fitoquímicos de la planta.

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Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Médico general y Psicólogo, em octubre de 2020. Revisión clínica por Manuel Reis - Enfermero, em octubre de 2020.

Bibliografía

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  • SANTOS, M. J. et al.. Uso da Rhodiola Rosea no tratamento da fadiga e estresse e sua influência adaptogênica. Revista Interdisciplinar de Ciências Médicas.
  • SEQUEIRA, Eliana Bragada. Plantas com ação adaptogénica usadas no combate ao stress: Panax ginseng e Rhodiola rosea. Monografia de Mestrado, 2013. Universidade de Coimbra.
  • INFINITY PHARMA. Rhodiola rosea: “Raiz de ouro” para o desempenho mental. 2012. Disponível em: <https://infinitypharma.com.br/uploads/insumos/pdf/r/rhodiola-rosea.pdf>. Acceso en 23 abr 2020
Revisión clínica:
Manuel Reis
Enfermero
Diplomado en Fitorerapia Clínica. Formado por la Escuela Superior de Enfermería de Porto y miembro Nº 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.