Para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la sudoración nocturna, el insomnio y la sequedad vaginal, existen diferentes opciones, como la terapia hormonal, los medicamentos no hormonales, la terapia cognitivo-conductual y los hidratantes vaginales.
Algunas medidas, como realizar actividad física regularmente, mantener una alimentación equilibrada y cuidar la calidad del sueño, también contribuyen al bienestar durante esta etapa. Sin embargo, estas medidas no siempre reducen los sofocos y no sustituyen los tratamientos médicos cuando los síntomas son intensos.
El tratamiento depende de los síntomas, la edad, los antecedentes médicos y las preferencias de cada mujer. Por ello, es importante acudir al ginecólogo para evaluar las opciones disponibles, identificar posibles contraindicaciones y evitar el uso de medicamentos o suplementos sin orientación profesional.
Menopausia: qué COMER para aliviar los síntomas
15:12 | 825 visualizações9 consejos para aliviar los síntomas de la menopausia
Los principales consejos para aliviar los síntomas de la menopausia son:
1. Realizar actividad física regularmente
La actividad física contribuye a mejorar la salud cardiovascular, muscular y ósea, además de favorecer el bienestar general durante la menopausia.
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Una alimentación equilibrada ayuda a mantener una buena salud durante la menopausia y contribuye a prevenir problemas relacionados con la pérdida de masa ósea y los cambios metabólicos.
No obstante, los cambios alimentarios no sustituyen los tratamientos médicos y no se ha demostrado de manera consistente que eliminen los sofocos.
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Mantener hábitos de sueño adecuados puede favorecer el descanso y el bienestar durante la menopausia.
Cuando el insomnio está relacionado con los sofocos y la sudoración nocturna, el tratamiento de estos síntomas puede ayudar a disminuir las interrupciones del sueño.
En los casos de insomnio persistente, puede ser necesaria una evaluación médica para identificar el tratamiento más adecuado.
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La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a disminuir el impacto de los sofocos, mejorar el descanso y reducir el malestar emocional relacionado con la menopausia.
Este tratamiento psicológico permite desarrollar estrategias para manejar los síntomas y disminuir su interferencia en las actividades cotidianas.
Puede utilizarse como alternativa o complemento de otros tratamientos, dependiendo de las necesidades de cada mujer.
5. Utilizar lubricantes e hidratantes vaginales
Los lubricantes e hidratantes vaginales pueden aliviar la sequedad vaginal y las molestias durante las relaciones sexuales, síntomas frecuentes durante la menopausia.
Los lubricantes ayudan a disminuir la fricción durante las relaciones sexuales, mientras que los hidratantes vaginales proporcionan alivio de la sequedad.
Lea también: Lubricante íntimo: para qué sirve, tipos y cómo elegir el mejor tuasaude.com/es/lubricanteEstas opciones pueden ser suficientes cuando los síntomas son leves. Sin embargo, las molestias persistentes o intensas pueden requerir tratamientos indicados por el ginecólogo.
6. Considerar la terapia hormonal
La terapia hormonal es uno de los tratamientos más eficaces para aliviar los sofocos y la sudoración nocturna durante la menopausia.
Generalmente, consiste en la administración de estrógenos. En mujeres que conservan el útero, suele ser necesario añadir un progestágeno para proteger el endometrio.
Este tratamiento requiere evaluación médica, ya que no está indicado para todas las mujeres. Su elección depende de la edad, los antecedentes personales y los posibles riesgos cardiovasculares, trombóticos u oncológicos.
7. Utilizar tratamientos no hormonales cuando estén indicados
Algunos medicamentos no hormonales pueden reducir la frecuencia y gravedad de los sofocos, especialmente cuando la terapia hormonal está contraindicada o no se desea utilizar.
Entre las opciones con evidencia científica se encuentran determinados antidepresivos, la gabapentina y medicamentos que actúan sobre los receptores de neuroquininas, como el fezolinetant.
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Por ello, la selección y el seguimiento del medicamento deben realizarse bajo supervisión médica.
8. Tratar específicamente las molestias vaginales
Cuando la sequedad vaginal y el dolor durante las relaciones sexuales son moderados o intensos, pueden utilizarse tratamientos específicos, como los estrógenos vaginales de baja dosis.
Otras opciones incluyen la dehidroepiandrosterona vaginal (DHEA) y el ospemifeno oral, según los síntomas y los antecedentes médicos.
Estos tratamientos pueden mejorar la sequedad, la irritación y el dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, requieren valoración individual, especialmente en mujeres con antecedentes de cáncer hormonodependiente.
9. Mantener un seguimiento ginecológico
El seguimiento ginecológico permite evaluar la intensidad de los síntomas, identificar posibles contraindicaciones y seleccionar las opciones más adecuadas para cada mujer.
Además, las consultas periódicas ayudan a comprobar la eficacia de los tratamientos y detectar posibles efectos adversos.
La evaluación médica es especialmente importante cuando los síntomas afectan el sueño, el bienestar emocional, las actividades cotidianas o la vida sexual.
Cómo aliviar los sofocos y la sudoración nocturna
Los sofocos y la sudoración nocturna pueden aliviarse con terapia hormonal o medicamentos no hormonales, dependiendo de la intensidad de los síntomas y los antecedentes médicos de cada mujer.
La terapia hormonal con estrógenos es el tratamiento más eficaz, especialmente cuando los síntomas afectan el sueño o las actividades diarias. En mujeres que conservan el útero, generalmente se combina con progesterona u otro progestágeno.
Cuando no se puede utilizar terapia hormonal, existen alternativas como algunos antidepresivos, gabapentina y fezolinetant, que ayudan a reducir los sofocos.
Sin embargo, estos medicamentos requieren supervisión médica, ya que pueden causar efectos adversos. El fezolinetant, por ejemplo, puede provocar problemas graves en el hígado.
Cómo aliviar el insomnio durante la menopausia
El insomnio durante la menopausia puede mejorar al tratar los sofocos nocturnos y mantener buenos hábitos de sueño.
La terapia cognitivo-conductual también puede ayudar a mejorar el descanso y disminuir el malestar causado por los síntomas de la menopausia.
Cuando las dificultades para dormir son frecuentes o afectan las actividades diarias, el médico puede evaluar la necesidad de otros tratamientos.
Cómo aliviar la sequedad vaginal y las molestias íntimas
La sequedad vaginal durante la menopausia puede aliviarse con lubricantes e hidratantes vaginales, que ayudan a disminuir la irritación y las molestias durante las relaciones sexuales.
Cuando los síntomas son más intensos, el ginecólogo puede recomendar estrógenos vaginales de baja dosis, que ayudan a mejorar la sequedad y el dolor.
Otras opciones incluyen la DHEA vaginal y el ospemifeno oral, que deben utilizarse bajo indicación médica, especialmente en mujeres con antecedentes de cáncer hormonodependiente.
Cómo aliviar los cambios de ánimo durante la menopausia
Los cambios de ánimo durante la menopausia pueden mejorar con apoyo psicológico y terapia cognitivo-conductual, que ayudan a manejar el malestar emocional y sus efectos en la vida diaria.
En algunos casos, el médico puede indicar antidepresivos, especialmente cuando existe ansiedad o depresión que requiere tratamiento.
Si la tristeza, la ansiedad o los cambios emocionales son persistentes, es importante acudir al médico para evaluar sus causas y recibir el tratamiento adecuado.
