La menopausia es un período en la vida de la mujer marcado por varios signos y síntomas que pueden interferir en su calidad de vida y en las relaciones interpersonales. Es común que durante la menopausia exista aumento de la temperatura corporal, de la caída del cabello, acumulación de grasa en el abdomen, debilidad de los huesos y cambios del humor.
A pesar de esto, los síntomas pueden ser combatidos fácilmente con algunas medidas sencillas, como alimentación adecuada y práctica de actividad física, por ejemplo. Vea cuáles son los principales síntomas de la menopausia.
Algunos consejos que pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia son:
1. Estar orientada por un médico
Es importante acudir al ginecólogo si nota que los síntomas son más frecuentes, intensos y que poseen efecto negativo en la calidad de vida. Al acudir al ginecólogo es posible que se soliciten exámenes para verificar la concentración de hormonas, estrógeno y progesterona.
En situaciones donde se verifica que los niveles están bajos, el médico puede recomendar realizar la terapia de reemplazo hormonal, para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer. Sin embargo, es importante que el tratamiento se realice conforme a la orientación del médico para evitar el desarrollo de complicaciones.
Vea en qué consiste la terapia de reemplazo hormonal.
2. Practicar actividad física
La práctica de actividad física es muy importante en la menopausia, porque promueve la liberación de endorfinas en el flujo sanguíneo, confiriendo una sensación de placer y de bienestar físico y emocional. De esta forma, es importante elegir una actividad que garantice el placer, como andar de bicicleta, correr o hacer hidrogimnasia, por ejemplo.
3. Alimentarse correctamente
La alimentación también ayuda aliviar los síntomas de la menopausia, se recomienda el consumo regular de alimentos como la soya y el ñame, por contener fitoestrógenos, que son sustancias que ayudan a reducir las molestias de la menopausia.
Vea cómo debe ser la dieta para la menopausia.
4. Beber mucha agua
Durante la menopausia es común que la piel y los cabellos se vuelvan más finos y se secos, además de existir mayor probabilidad de aparecer manchas oscuras en la piel y más caída del cabello. Para evitar que esto suceda, es importante beber mucha agua durante el día, así es posible mantener la piel y los cabellos hidratados y saludables.
5. Beber té de manzanilla
El té de manzanilla se puede usar en la menopausia con el objeto de reducir los cambios de humor comunes en esta etapa. De esta forma, la mujer puede sentirse más calmada y tranquila durante este período.
6. Tomar isoflavonas de soya
Un tratamiento natural para disminuir los síntomas de la menopausia, es el uso de isoflavona de soya, conocido también como lecitina de soya, un compuesto derivado de la soya que contiene las hormonas que dejan de ser producidas durante esta fase.
Este suplemento alimentario, debe tomarse diariamente durante los primeros meses de la menopausia hasta que el cuerpo de la mujer se acostumbre a la inactividad de los ovarios. Este suplemento debe tomarse bajo orientación de un médico o fitoterapeuta.
Vea cómo tomar la lecitina de soya.
Vea en el video a continuación cómo aliviar los síntomas de la menopausia:
