El picolinato de cromo es un suplemento nutricional indicado para ayudar en el tratamiento de la diabetes o de la resistencia a la insulina, pues posee ácido picolínico y cromo en su composición, los cuales ayudan a regular los niveles de glucosa e insulina en la sangre.
Asimismo, este suplemento puede ayudar a reducir el apetito y el trastorno alimentario compulsivo, por lo que puede favorecer la pérdida de peso, debiendo siempre ser empleado bajo las indicaciones del médico o del nutricionista y estar asociado a la práctica de ejercicios y una dieta balanceada.
El picolinato de cromo puede ser adquirido en forma de cápsulas en farmacias, tiendas de productos naturales o tiendas online, y debe ser utilizado solo bajo indicación del nutricionista o del médico, el cual va a recomendar la dosis y la manera en la cual debe ser consumido dicho suplemento.
Para qué sirve
El picolinato de cromo sirve para:
- Aumentar el cromo en el organismo, en los casos de deficiencia;
- Regular los niveles de azúcar en la sangre;
- Ayudar en el tratamiento de la diabetes o la resistencia a la insulina;
- Regular los niveles de colesterol "malo" y triglicéridos;
- Prevenir enfermedades del corazón;
- Disminuir el apetito y el trastorno alimentario compulsivo;
- Mejorar el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas;
- Aumentar la masa muscular.
Aunque tenga beneficios para la salud, todavía son necesarios más estudios científicos que comprueben los beneficios del picolinato de cromo. Por esta razón, el uso de este suplemento debe ser realizado solo bajo orientación del médico o del nutricionista. Vea otros beneficios del cromo para la salud.
Además, es importante resaltar que el uso del picolinato de cromo no sustituye el tratamiento con medicamentos indicados por el médico.
¿El picolinato de cromo adelgaza?
El picolinato de cromo favorece la pérdida de peso, puesto que puede disminuir el apetito y el trastorno alimentario compulsivo, lo que hace que la persona ingiera menos calorías durante el día.
Sin embargo, los resultados de los estudios científicos[1,2] realizados con el picolinato de cromo para la pérdida de peso en personas que sufren de obesidad o exceso de peso, no han concluido nada significativo, pues indican que la cantidad de peso perdido no fue relevante.
Es importante resaltar que el picolinato de cromo debe ser utilizado solo bajo orientación médica o del nutricionista y no sustituye la práctica regular de ejercicios ni una dieta balanceada, para delgazar de forma saludable.
Vea cómo hacer una dieta balanceada.
Cómo se debe tomar
El picolinato de cromo debe ser ingerido por vía oral, con un vaso de agua, preferiblemente antes de una de las comidas principales.
Ciertos estudios científicos indican que la duración del tratamiento depende del objetivo de la utilización del suplemento, pudiendo variar entre 4 semanas a 6 meses. La dosis empleada también varía, pudiendo ser indicado de 25 a 1000 mcg al día.
No obstante, se recomienda que la dosis diaria de cromo se encuentre entre 50 a 300 mcg, y en el caso de atletas y personas con exceso de peso u obesidad, y cuando el suplemento es utilizado para bajar el colesterol y los triglicéridos, se puede recomendar el aumento de la dosis de 100 a 700 mcg por día, alrededor de 6 semanas, según las indicaciones del médico.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios más comunes que pueden surgir durante el tratamiento con picolinato de cromo incluyen dolor de cabeza, insomnio, diarrea, náuseas, dolor de estómago, vómitos, problemas de hígado y anemia. Sin embargo, en la mayor parte de los casos, este suplemento es bien tolerado y el surgimiento de efectos secundarios es poco frecuente.
Es importante que las personas diabéticas hablen con su médico antes de utilizar este suplemento, puesto que puede ser necesario ajustar la dosis del hipoglucemiante; además, en dichos casos también es necesario controlar los niveles de glucemia durante el período de uso del suplemento, con el objetivo de evitar crisis de hipoglucemia.
Conozca cómo identificar los síntomas de la hipoglucemia.
Contraindicaciones
El picolinato de cromo no debe ser utilizado en niños menores de 12 años de edad, personas que tengan insuficiencia renal, enfermedad hepática grave o problemas en la tiroides ni por aquellas que estén bajo tratamiento con corticosteroides, como fluticasona, prednisona, prednisolona o beclometasona, por ejemplo.
Asimismo, este suplemento no debe ser empleado en individuos alérgicos al ácido picolínico, al cromo o a cualquier otro componente de la fórmula.
El uso del picolinato de cromo tampoco se recomienda en mujeres embarazada o en período de lactancia, pues no se sabe si puede perjudicar al feto o al bebé, debiendo en ese caso ser empleado solo si es recomendado por el médico.
