Respirar despacio y profundo durante unos minutos no es solo para relajarse: ayuda a bajar la tensión y a calmar el ritmo del c

El alcohol puede dar somnolencia y hacer que una persona se duerma antes, pero eso no equivale a un buen ...

Un puñado de frutos secos al día no es solo un capricho: ayuda al corazón y a mantener el colesterol a raya

Los frutos secos tienen un perfil nutricional que va mucho más allá del picoteo. Aportan grasas insaturadas, fibra, vitamina E, ...

Roncar todas las noches no siempre es cansancio: a veces es una de las primeras señales de un descanso de mala calidad

Los ronquidos no siempre aparecen solo por estar agotado. Cuando se repiten cada noche, pueden indicar un sueño fragmentado, una ...

Masticar despacio no es solo cuestión de modales: ayuda a la digestión y a comer menos sin pasar hambre

Masticar despacio influye en la digestión, en la forma en que el cerebro percibe la comida y en las señales ...

El exceso de sal no está solo en el salero: gran parte viene de los alimentos procesados que comemos sin darnos cuenta

La sal que más pesa en la dieta no siempre se añade al cocinar. En muchos casos llega a través ...

Mover las pantorrillas sentado ayuda a reducir pesadez e hinchazón diaria.

Mover y estirar las pantorrillas cuando se pasa mucho tiempo sentado no es solo comodidad: ayuda a la circulación y a evitar las piernas hinchadas

Las pantorrillas actúan como una bomba muscular que ayuda al retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón. ...

Apartar la vista de la pantalla cada cierto tiempo no es solo descanso: ayuda a evitar la fatiga visual y los dolores de cabeza

La fatiga visual aparece con facilidad cuando se pasan horas frente a pantallas sin pausas. El esfuerzo de enfocar de ...

Una infusión de manzanilla antes de dormir no es solo una costumbre: ayuda a relajar el cuerpo y a conciliar mejor el sueño

La manzanilla ocupa un lugar clásico en la rutina nocturna por un motivo concreto. Esta infusión aporta compuestos vegetales asociados ...

Recibir luz natural por la mañana no es solo agradable: ayuda a regular el reloj interno y a dormir mejor por la noche

La luz natural de primera hora actúa como una señal directa para el cerebro. Esa señal ayuda a ajustar el ...

Respirar despacio y profundo durante unos minutos no es solo para relajarse: ayuda a bajar la tensión y a calmar el ritmo del corazón