João Victor, autor en Tua Saude

Resumen 1 El metabolismo basal no se frena abruptamente a los 40 o 50 años; se mantiene estable entre los...

Mano sosteniendo una cuchara con vinagre sobre un vaso grande de agua transparente, junto a una botella con líquido ámbar sobre una superficie de piedra clara.

El vinagre antes de comer y el azúcar en sangre: lo que la evidencia sostiene de verdad y la forma segura de probarlo

Resumen 1 Tomar vinagre junto a las comidas puede suavizar de forma modesta el pico de glucosa e insulina. 2...

Mujer adulta exprimiendo medio limón sobre un plato con pescado y verduras, con más limones y un pequeño recipiente de sal sobre la mesa.

Vitamina C y colágeno: por qué sin la primera el cuerpo no fabrica el segundo, y cómo juntarlos en el plato

Resumen 1 El colágeno ingerido no va directo a la piel; se digiere en aminoácidos para que el cuerpo lo...

Mujer adulta sentada en la cama por la noche con el pijama húmedo por el sudor, sujetando el cuello de la camiseta junto a una mesilla con lámpara y vaso de agua.

Los sudores nocturnos que empapan el pijama no siempre son de la menopausia: la habitación, la cena, el alcohol y algunos medicamentos también los provocan

Evaluador rápido: ¿Cuál podría ser la causa? Selecciona tu situación de las últimas noches para orientar el origen de la...

Mujer mayor durmiendo de lado sobre un colchón, con las piernas ligeramente flexionadas y la cabeza apoyada en una almohada, en un dormitorio nocturno.

Qué diferencia hay entre un colchón firme y uno blando cuando duele la espalda: la respuesta está en tu postura al dormir

Resumen 1 El alivio del dolor de espalda depende de que el colchón se adapte a tu postura sin hundirse...

Mujer adulta añadiendo semillas verdes a un cuenco de comida en una cocina luminosa, con otro recipiente de semillas sobre la mesa.

Qué comer para subir el magnesio sin suplementos: 7 alimentos que la mayoría deja fuera del plato

Resumen 1 Un adulto necesita entre 300 y 400 mg de magnesio diarios, cantidad que se puede cubrir eligiendo los...

Mujer mayor haciendo un ejercicio de pie con apoyo en una silla, levantando una pierna al frente en una sala luminosa.

Ejercicios para la cadera rígida después de los 60: cinco movimientos suaves que devuelven amplitud al caminar

Resumen 1 La rigidez suele deberse a músculos acortados por el sedentarismo, no siempre a daño articular. 2 El movimiento...

Mujer adulta sosteniendo una taza caliente después de cenar, sentada en una cocina al anochecer, con un plato de comida sobre la mesa.

Remedio natural para la acidez ocasional: tres preparados caseros que calman el ardor sin recurrir siempre al antiácido

Resumen 1 La manzanilla es el remedio más suave y apto para casi todas las personas. 2 El jengibre ayuda...

Mujer adulta sentada en un sofá, envuelta en una manta y frotándose las manos, mientras otra persona permanece al fondo sin abrigo en una sala de estar.

Sentir frío todo el tiempo cuando los demás están cómodos no se debe solo a la edad: la tiroides lenta y la anemia son causas frecuentes después de los 50, y estas señales las delatan

Resumen 1 El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que disminuye la producción de calor corporal. 2 La anemia por falta...

Mujer mayor de pie sobre una báscula digital en un baño luminoso, mirando hacia abajo mientras controla su peso.

Cuántos kilos por semana es sano bajar después de los 60 sin perder músculo ni fuerza