João Victor, autor en Tua Saude

Resumen 1 Las galletas generan un pico rápido de glucosa seguido de un bajón que desencadena más hambre y ansiedad....

Mujer mayor caminando en línea por un pasillo de casa, con un pie delante del otro y una mano cerca de la pared, mientras viste ropa deportiva.

El ejercicio del talón a la punta: la caminata en línea que entrena el equilibrio y ayuda a evitar caídas después de los 65

Resumen 1 La pérdida de estabilidad después de los 65 no se debe solo a la edad, sino a la...

Tres manzanas rojas dispuestas sobre una mesa junto a un pastel grande y una porción pequeña de pastel con cobertura blanca, en una composición comparativa.

Cuánto tarda el cuerpo en notar que dejaste el azúcar: la línea de tiempo de la primera semana al primer año

Resumen 1 Los antojos e irritabilidad iniciales duran entre 48 y 72 horas mientras el metabolismo se adapta. 2 Durante...

Hombre adulto aplicando un bálsamo en una comisura de los labios, con piel reseca visible alrededor de la boca, frente al espejo de un baño.

Remedio natural para los labios partidos y las comisuras agrietadas: la señal de vitaminas que casi nadie mira

Resumen 1 Las grietas en las comisuras (boqueras) suelen empeorar al humedecer los labios con saliva con frecuencia. 2 El...

Dos espacios interiores comparativos con una silla, zapatillas deportivas y ropa de ejercicio: uno iluminado con luz azulada de la mañana y otro con luz cálida del atardecer.

El mejor horario para hacer ejercicio cuando hay presión alta: mañana o tarde según lo que busques

Resumen 1 Tanto el ejercicio por la mañana como por la tarde ayuda a reducir la presión arterial de forma...

Hombre mayor de cabello blanco sentado a una mesa mientras se mide la presión arterial con un tensiómetro automático colocado en el brazo.

Cómo cuidar el corazón después de los 60 sin correr ni pisar un gimnasio: los 7 hábitos con más peso real

Resumen 1 Tras los 60 años, cuidar el corazón depende de la constancia en pequeños hábitos diarios y no de...

Dos sartenes sobre una cocina de gas: una con aceite de oliva vertido desde una cuchara y otra con un trozo de mantequilla derritiéndose.

Qué diferencia hay entre la mantequilla y el aceite de oliva para el corazón después de los 60

Resumen 1 La mantequilla aporta principalmente grasas saturadas, las cuales tienden a elevar el colesterol LDL a largo plazo. 2...

Bol de cerámica con palomitas de maíz, nueces, semillas de calabaza y otros granos, acompañado de un vaso de agua sobre una superficie clara junto a una ventana.

Qué comer cuando hay diverticulosis: los alimentos que cuidan el colon y el mito de las semillas que ya cayó

Resumen 1 Estudios de gran escala confirman que las semillas, frutos secos y maíz no aumentan el riesgo de inflamación...

Hombre mayor de cabello gris realizando una sentadilla frente a una silla, con los brazos extendidos, en una sala luminosa con mancuernas y una banda de ejercicio en el suelo.

Cómo activar el metabolismo después de los 60: 7 hábitos que despiertan el gasto de energía sin dietas extremas

Resumen 1 El metabolismo basal no se frena abruptamente a los 40 o 50 años; se mantiene estable entre los...

Mano sosteniendo una cuchara con vinagre sobre un vaso grande de agua transparente, junto a una botella con líquido ámbar sobre una superficie de piedra clara.

El vinagre antes de comer y el azúcar en sangre: lo que la evidencia sostiene de verdad y la forma segura de probarlo