João Victor, autor en Tua Saude

Con los años, las arterias tienden a volverse más rígidas y les cuesta más adaptarse a cada latido. Esa pérdida...

Comparación nocturna entre un hombre mayor acostado después de cenar y una mujer mayor descansando en una cama con el torso más elevado.

El sabor amargo en la boca al despertar no se debe solo a lo que cenaste: el reflujo silencioso y la bilis tienen su parte, y estas señales lo delatan

Resumen 1 Despertar con sabor amargo suele deberse al descenso involuntario de saliva en la noche y al ascenso de...

Dos recipientes vistos desde arriba comparan copos de avena tradicional enteros con avena instantánea de textura más fina.

Qué diferencia hay entre la avena tradicional y la instantánea para el azúcar y el colesterol

Resumen 1 La avena tradicional y la cortada mantienen el copo más entero, produciendo digestiones lentas y picos de glucosa...

Comparación entre un vaso de bebida oscura con hielo y, al lado, un vaso de agua junto a una taza de café.

Qué comer para ayudar al hígado graso: 7 alimentos con respaldo y los tres que conviene reducir desde hoy

Resumen 1 El hígado graso es altamente reversible en sus fases iniciales mediante cambios enfocados en la alimentación y estilo...

Mujer mayor comiendo un plato con lentejas, brócoli, zanahorias y pan integral, acompañado de un vaso de agua.

Cuánta fibra necesitas por día después de los 60 y cómo se ve esa cantidad en un plato real

Resumen 1 Las personas mayores de 60 años necesitan entre 25 y 30 gramos diarios de fibra para prevenir el...

Hombre adulto bebiendo una infusión caliente en casa, con un frasco de miel y medio limón sobre la mesa.

Qué beber para la garganta irritada y la voz ronca: cinco preparados caseros que alivian de verdad

Resumen 1 La irritación de garganta y la ronquera se deben a la inflamación de la mucosa y las cuerdas...

Persona mayor utilizando un cepillo interdental entre los dientes inferiores, con las encías y la zona dental visibles en primer plano.

Cómo cuidar las encías después de los 50: 6 hábitos que evitan la retracción y el sangrado al cepillarse

Resumen 1 A partir de los 50 años, la menor producción de saliva y la pérdida de firmeza en los...

Hombre mayor sentado a la mesa durante la cena, con un plato de pescado y verduras y un vaso de agua en un comedor iluminado al anochecer.

La hora de la cena influye más de lo que parece: por qué cenar dos horas antes de dormir mejora el azúcar, el reflujo y el descanso

Resumen 1 Cenar al menos dos horas antes de acostarse alinea el metabolismo con la menor sensibilidad a la insulina...

Mujer adulta exprimiendo medio limón sobre un plato de lentejas con verduras, en una mesa de comedor iluminada por luz natural.

Hierro y vitamina C: la pareja que combate el cansancio y cómo combinarlos en el plato para absorber más

Resumen 1 La vitamina C transforma el hierro vegetal (no hemo) en una forma soluble, evitando que compuestos como los...

Mujer adulta bebiendo un vaso de agua junto a una mesa con una comida servida, en un comedor luminoso.

El mejor momento del día para beber agua: por qué el vaso antes de cada comida ayuda a la digestión y al control del peso