João Victor, autor en Tua Saude

Resumen 1 La grasa subcutánea está bajo la piel y es blanda; la visceral se esconde profunda en el abdomen...

Hombre mayor sentado a la mesa midiendo su glucosa con un glucómetro y una punción en el dedo, junto a un vaso de agua y alimentos del desayuno.

Qué valor de glucosa en ayunas se considera normal después de los 60 y desde qué número se habla de prediabetes

Resumen 1 La glucosa en ayunas mide cuánta azúcar circula en la sangre tras varias horas sin comer, reflejando cómo...

Mujer mayor sentada en la cama mientras se toma el pulso en la muñeca, junto a un reloj y un vaso de agua, en una escena relacionada con el seguimiento de la salud cardiovascular.

Cuánto tarda el corazón en mejorar cuando se empieza a hacer ejercicio: lo que cambia a las 4, 8 y 12 semanas

Resumen 1 Las primeras dos semanas traen mejor ánimo y sueño profundo antes de que el corazón refleje cambios numéricos....

Vaso de agua junto a una taza de café caliente en una composición dividida, en una escena relacionada con qué bebidas se pueden tomar antes de un análisis de sangre en ayunas.

Qué se puede beber antes de un análisis de sangre y qué rompe el ayuno: la guía que evita repetir el pinchazo

Resumen 1 El agua es la única bebida verdaderamente segura antes de un análisis; hidrata el cuerpo y facilita la...

Persona mayor sirviendo una bebida blanca de una jarra en un vaso, junto a unas zapatillas deportivas y una toalla, en una escena relacionada con la recuperación después del ejercicio.

Qué beber después de hacer ejercicio cuando ya pasaste los 60: lo que repone de verdad sin sumar azúcar de más

Resumen 1 Después de los 60, recuperarse del ejercicio exige reponer líquido, electrolitos y proteína, evitando el exceso de azúcar....

Mujer mayor observando un lunar oscuro en el antebrazo mientras se sube la manga junto a una ventana, en una escena relacionada con la revisión de lunares después de los 60.

Cuántos lunares nuevos después de los 60 son normales y cuáles conviene mostrar: la regla ABCDE explicada con calma

Resumen 1 A partir de los 60 es normal sumar marcas y manchas nuevas debido a la exposición solar acumulada...

Mujer mayor sentada junto a una ventana por la mañana mientras se toca suavemente un ojo con expresión de molestia, en una escena relacionada con la sensación de sequedad ocular al despertar.

La sensación de arena en los ojos al despertar no siempre es cansancio: el ojo seco de la edad tiene tratamiento, y estos hábitos lo alivian desde hoy

Resumen 1 La sensación de arena al despertar no suele ser cansancio, sino falta de lubricación provocada por el ojo...

Mujer mayor cepillándose los dientes frente al espejo del baño, con un recipiente de hilo dental junto al lavabo durante su rutina de higiene bucal.

Remedio casero para el sarro: lo que de verdad lo previene, lo que daña el esmalte y lo que solo hace el dentista

Resumen 1 La placa blanda se controla en casa, pero el sarro (placa mineralizada) es duro como una costra y...

Hombre mayor caminando por una acera mientras carga dos bolsas de compras, una en cada mano, con frutas, verduras y pan visibles en su interior.

El paseo del granjero: cargar las compras repartidas en dos bolsas es el ejercicio de fuerza que ya haces sin saberlo

Resumen 1 Cargar bolsas simétricas es un ejercicio conocido como "paseo del granjero", uno de los movimientos funcionales más completos....

Hombre mayor realizando un ejercicio de sentarse y levantarse de una silla en casa, una actividad de fortalecimiento relacionada con el cuidado de las articulaciones después de los 60.

Cómo cuidar las articulaciones después de los 60: los 7 hábitos diarios que retrasan la artrosis según la evidencia