João Victor, autor en Tua Saude

Resumen ✓ El rechinar de dientes no es solo estrés: suele ser una respuesta neuromuscular para reabrir la vía aérea...

Lata abierta con cuatro sardinas en conserva cubiertas de aceite, colocada sobre un plato junto a un paño de cocina.

Ni la leche ni el yogur: este es el alimento con más calcio que casi nadie compra en el supermercado, y cómo aprovecharlo mejor y absorberlo más

Resumen ✓ Las sardinas en lata con espina aportan unos 380 mg de calcio por 100 g, más del triple...

Hombre de mediana edad sentado en una cocina frente a un desayuno con bollería y zumo, mientras observa hacia un lado con expresión pensativa.

Cómo saber si el hígado está acumulando grasa sin hacerte un análisis: las señales que aparecen primero y qué cambiar en el desayuno

Resumen ✓ El hígado graso es una afección asintomática en sus etapas iniciales y suele detectarse de forma casual. ✓...

Mujer mayor con traje de baño azul flotando relajadamente boca arriba en una piscina cubierta, con las piernas extendidas y los brazos abiertos sobre el agua.

Cuánto conviene nadar por semana para aliviar el dolor articular, por qué el agua descarga la rodilla, cómo evita dañar el cartílago, y qué estilo protege más la articulación

Resumen ✓ La flotabilidad del agua reduce la carga sobre la rodilla a menos de la mitad del peso corporal....

Mujer sentada a la mesa come una preparación de cereal cocido junto a un plato de verduras, una taza y un vaso de agua en una cocina luminosa.

Qué comer cuando hay síndrome del intestino irritable: 6 alimentos sencillos y hábitos diarios que ayudan a calmar el vientre sin dietas restrictivas

El síndrome del intestino irritable afecta a cerca de una de cada diez personas, con su combinación de dolor abdominal,...

Hombre de mediana edad descansa en un banco de parque mientras mide su presión arterial con un brazalete y un monitor portátil después de hacer ejercicio.

Cuánto tarda el ejercicio en notarse en la pared de las arterias, en la presión y en el pulso, por qué el efecto empieza antes de bajar de peso, y qué cambia en la primera semana

Resumen ✓ La salud cardiovascular mejora desde la primera sesión debido a cambios neuronales y vasculares inmediatos, totalmente independientes de...

Mujer de mediana edad sube un escalón apoyándose en la barandilla, con ropa deportiva y zapatillas, dentro de una vivienda luminosa.

Qué hacer para cuidar los huesos antes de que aparezca la osteopenia: tres hábitos diarios sencillos para mantenerlos densos y fuertes

El hueso parece un material inerte, pero es un tejido vivo que se renueva constantemente. El problema es que su...

Mujer mayor se apoya en la pared de un pasillo y observa con preocupación unas llaves que sostiene en la mano, con un bolso sobre una mesa cercana.

Cómo saber si te falta vitamina B12 sin hacerte un análisis: las señales que aparecen primero en la memoria, el equilibrio y el hormigueo de las manos

Resumen ✓ Los síntomas neurológicos (hormigueo, inestabilidad) suelen preceder a la anemia clásica porque la falta de B12 altera directamente...

Mujer en una cocina añade frutos secos a un cuenco, junto a frascos con pistachos, almendras y nueces sobre la encimera.

Qué frutos secos conviene comer a diario para ayudar a controlar la presión arterial, cuántos aportan el magnesio y el potasio que la pared del vaso necesita, y cuáles conviene evitar

Resumen ✓ Un puñado diario (28 a 30 gramos) actúa como coadyuvante natural en la modulación de la presión arterial...

Representación médica de una arteria abierta en sección longitudinal, con la pared engrosada y depósitos claros adheridos que reducen el espacio interior del vaso sanguíneo.

El endurecimiento de las arterias no se debe solo al colesterol, sino, en muchos casos, al desequilibrio entre el calcio y el magnesio, dos minerales que compiten en la pared del vaso, y cómo equilibrarlos