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Todo sobre la menopausia

La menopausia se caracteriza por el cese de la menstruación, lo que ocurre alrededor de los 45 años de edad y genera síntomas como bochornos, también conocidos como sofocos, que surgen repentinamente, y sensación de escalofríos que aparece inmediatamente después. 

El tratamiento para la menopausia puede ser realizado mediante la reposición hormonal bajo indicaciones de ginecólogo; sin embargo, también puede llevarse a cabo de forma natural mediante el uso de fitoterapéuticos. 

Todo sobre la menopausia

Qué ocurre en la menopausia

Lo que ocurre en la menopausia es que el organismo deja de producir las hormonas estrógeno y progesterona, lo que puede generar síntomas como ausencia de menstruación, sofocos e irritabilidad; no obstante, no todas las mujeres sienten estos síntomas, pues para algunas la menopausia puede pasar casi desapercibida, siendo solo diagnosticada por el médico por medio de un análisis de sangre que comprueba la alteración hormonal. 

Los síntomas de la menopausia pueden surgir a partir de los 35 años de edad y tienden a intensificarse desde este momento. La edad de la menopausia varía entre los 40 y los 52 años. Cuando esta ocurre antes de los 40 años, es denominada menopausia precoz; y cuando ocurre luego de los 52 años, menopausia tardía. 

Entre las alteraciones que surgen en la menopausia se incluyen las siguientes:

  • Cerebro: alteraciones del estado de ánimo y de la memoria, irritabilidad, depresión, ansiedad, dolor de cabeza y migraña;
  • Piel: incremento de la sensibilidad al calor, enrojecimiento, acné y piel seca;
  • Senos: aumento de la sensibilidad de los senos y bultos;
  • Articulaciones: disminución de la movilidad articular;
  • Sistema digestivo: tendencia al estreñimiento;
  • Músculos: cansancio, dolor de espalda, disminución de la fuerza muscular;
  • Huesos: pérdida de la densidad ósea;
  • Aparato urinario: sequedad vaginal, debilitamiento de los músculos que soportan el recto, el útero y la vejiga y tendencia a desarrollar infecciones urinarias y vaginales;
  • Fluidos corporales: retención de líquidos y aumento de la presión arterial. 

Lo que se puede llevar a cabo para disminuir las molestias de la menopausia es someterse a reposición hormonal bajo la orientación médica; sin embargo, para mejorar la calidad de vida de la mujer, también es necesario seguir ciertas recomendaciones como alimentarse correctamente, practicar ejercicios de forma regular y cuidar la apariencia física.  

Principales síntomas

Si cree que puede estar en la menopausia, realice nuestro test online y descúbralo. 

Los síntomas de la menopausia generalmente incluyen los siguientes: 

  1. Menstruación irregular, hasta que la mujer tenga al menos de 12 meses sin menstruar;
  2. Ausencia de la menstruación;
  3. Sensaciones de calor, denominadas bochornos o sofocos, que surgen de forma repentina, incluso si la mujer se encuentra en un sitio con aire acondicionado;
  4. Sudoración fría que ocurre justo después del bochorno;
  5. Sequedad vaginal que dificulta el contacto íntimo;
  6. Ansiedad y nerviosismo, incluso sin causa aparente;
  7. Cambios bruscos del estado de ánimo;
  8. Insomnio o dificultad para dormir;
  9. Aumento del peso y facilidad para acumular grasa abdominal;
  10. Osteoporosis;
  11. Depresión;
  12. Sensación de hormigueo o pérdida de la sensibilidad en alguna parte del cuerpo;
  13. Dolor muscular;
  14. Dolor de cabeza frecuente;
  15. Palpitaciones cardíacas;
  16. Zumbido en los oídos. 

El diagnóstico de la menopausia se basa en los síntomas que la mujer informa al médico; no obstante, en caso de duda, se puede confirmar el descenso hormonal mediante un análisis de sangre. La gravedad de los síntomas se puede evaluar mediante la siguiente tabla:

SíntomaLeveModeradoGrave
Bochorno4812
Parestesia246
Insomnio246
Nerviosismo246
Depresión123
Cansancio123
Dolor muscular123
Dolor de cabeza123
Palpitación cardíaca246
Zumbido en los oídos123
Total173451

De acuerdo con la tabla anterior, la clasificación de la menopausia es la siguiente:

  • Menopausia leve: si la suma de estos valores se encuentra por debajo de 19;
  • Menopausia moderada: si la suma de estos valores se encuentra entre 20 y 35;
  • Menopausia grave: si la suma de estos valores se encuentra por encima de 35. 

Dependiendo de las molestias que la mujer presente, esta puede llevar a cabo un tratamiento para disminuir estos síntomas; sin embargo, existen mujeres que presentan pocas incomodidades, por lo que logran atravesar esta etapa sin necesidad de medicamentos. 

Asimismo, aunque la menopausia generalmente aparezca alrededor de los 45 años de edad, esta también puede surgir antes de los 40 años, siendo conocida como menopausia precoz, la cual presenta síntomas semejantes.

Conozca cuáles son las causas y los síntomas de la menopausia en entienda qué es la menopausia precoz.

Tratamiento para la menopausia

Todo sobre la menopausia

El tratamiento para la menopausia es realizado para controlar los síntomas que surgen. La terapia de reposición hormonal generalmente está indicada por los médicos y consiste en tomar hormonas sintéticas durante un determinado período de tiempo. No obstante, la reposición hormonal está contraindicada en los siguientes casos:

  • Cáncer de mama;
  • Trombosis o problema circulatorios;
  • Antecedentes de infarto o derrame cerebral;
  • Enfermedades del hígado como, por ejemplo, cirrosis hepática;

Tratamiento natural para la menopausia

Entre las orientaciones útiles para el tratamiento natural de la menopausia se incluyen las siguientes:

  • Tomar suplementos de soya, lecitina de soya o isoflavona de soya para combatir los bochornos;
  • Tomar un baño, colocar las muñecas en agua fría o beber una bebida fría para soportar los bochornos;
  • Consumir una planta medicinal llamada Cohosh negro (Cimicifuga Racemosa) para disminuir la sequedad vaginal, además de aplicar un gel lubricante antes de cada relación;
  • Consumir té de de uva ursi, planta también conocida como gayuba, para combatir infecciones urinarias. 

Aparte de estas opciones, existe la posibilidad de que la mujer siga el tratamiento homeopático para la menopausia mediante el uso de Lachesis muta, sepia, Glonoinum, Amylium nitrosum, sanguinaria o cimífuga, siempre bajo la orientación del médico homeópata; o recurrir al tratamiento fitoterapéutico mediante el uso de tintura de amora, isoflavona de soya o cimífuga, bajo la orientación del médico fitoterapeuta. 

Es importante tener en cuenta que aquellas personas que toman los medicamentos hormonales recetados por el médico no deben usar al mismo tiempo los remedios antes mencionados. 

Medicamentos para la menopausia

Entre los medicamentos para la menopausia se incluyen los siguientes:

  • Estradiol y didrogesterona;
  • Valerato de estradiol y acetato de ciproterona;
  • Venlafaxina - Efexor;
  • Gabapentina - Neurontin;
  • Paroxetina;
  • Calmantes naturales como pasiflora, valeriana y hierba de San Juan.

El ginecólogo podrá recomendar los medicamentos indicados dependiendo de los síntomas que la paciente presente, por lo que el tratamiento de la menopausia puede variar de una mujer a otra. 

Alimentación en la menopausia

Todo sobre la menopausia

La alimentación en la menopausia también puede contribuir a aliviar los síntomas típicos de esta fase, por lo que se indica lo siguiente:

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio, como leche y sus derivados, sardina y soya, para ayudar a fortalecer los huesos;
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina E, como el aceite de germen de trigo y verduras;
  • Dar preferencia a frutas cítricas, cereales integrales y pescados. Los suplementos con semillas de linaza pueden ser indicados para mejorar el tránsito intestinal y controlar el colesterol;
  • Evitar platos condimentados, café, bebidas alcohólicas y alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como los industrializados y las carnes y los lácteos grasosos. 

Después de que inicie la menopausia, la mujer posee una mayor tendencia a engordar porque el metabolismo se vuelve más lento. Para evitar esto, se indica disminuir la ingesta diaria de calorías y dar preferencia al consumo de alimentos ligeros. La alimentación también es importante para controlar la diabetes en la menopausia, pues el control del azúcar en la sangre en esta fase de la vida se torna más complicado. 

Conozca más acerca de la dieta para la menopausia

Cómo evitar y tratar la piel seca en la menopausia

Entre los consejos útiles para evitar y tratar la piel seca en la menopausia se incluyen los siguientes:

  • Hidratar la piel diariamente utilizando cremas para el cuerpo y para el rostro;
  • Usar jabón líquido o con hidratante;
  • Evitar la exposición solar, principalmente en los horarios más calientes del día;
  • Usar protector solar siempre que se salga de casa;
  • Beber alrededor de 2 litros de agua por día;
  • Tomar un suplemento de vitamina E. 

Para que la mujer encuentre el bienestar en la menopausia, además de controlar los síntomas causados por la caída hormonal, también puede recurrir a tratamientos de belleza como, por ejemplo, aplicación de bótox, peeling químico, lifting facial, tratamiento con láser para várices o lipoaspiración, dependiendo de la necesidad. 

Ejercicios en la menopausia

La práctica regular de ejercicio en la menopausia ayuda a mantener el peso bajo control y a fortalecer los huesos. Algunos ejemplos de ejercicios indicados para esta etapa son hidrogimnasia, yoga y Pilates, pues estos provocan menos sudoración y favorecen el control de la respiración, lo que también puede combatir el estrés. Para mejorar el estado de ánimo, lo más indicado es llevar a cabo los ejercicios al inicio de la mañana, bajo la luz del sol. 

Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicios diariamente, pues esto también ayuda a tonificar los músculos, evitando así la disminución de la masa muscular y su consecuente intercambio por grasa. 

Vea otras estrategias para aliviar los síntomas de la menopausia:

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