El plátano no engorda cuando se consume como parte de una alimentación equilibrada, ya que el aumento de peso solo ocurre al ingerir más calorías de las que el cuerpo necesita cada día.
Un plátano mediano aporta alrededor de 105 calorías y es una buena fuente de fibra, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a controlar el apetito.
Además, incluir frutas enteras en la alimentación favorece el control del peso, ya que puede reducir el consumo de alimentos poco saludables entre comidas. Conozca las propiedades y beneficios del plátano.
Antes de realizar cambios en la alimentación, especialmente cuando el objetivo es perder peso, es recomendable consultar al médico o nutricionista y evitar restringir alimentos por cuenta propia para prevenir deficiencias nutricionales.