Los inhibidores del apetito, tanto los naturales como los medicamentos de farmacia, actúan haciendo que la sensación de saciedad se prolongue por más tiempo, por lo que la persona demora más tiempo en ingerir alimentos nuevamente. Además de esto, también ayudan a reducir la ansiedad que suele surgir cuando se está realizando una dieta para perder peso.
Algunos ejemplos de inhibidores naturales del apetito son la ingesta de té verde y la avena; mientras que los medicamentos o suplementos nutricionales que pueden encontrarse en la farmacia son el picolinato de cromo y la saxenda, por ejemplo. Lo ideal es que cualquier medicamento o suplemento sea utilizado bajo la orientación de un profesional de la salud.
1. Alimentos
Dentro de los principales alimentos que inhiben el apetito están:
- Pera: por ser rica en agua y fibras, la pera alivia los deseos de comer dulces y prolonga la sensación de saciedad en el intestino, pues su digestión es lenta;
- Té verde: es rico en flavonoides, polifenoles, catequinas y cafeína, sustancias que activan el metabolismo, reducen la inflamación del organismo y ayudan en la quema de grasas;
- Avena: es rica en fibras que aumentan naturalmente la saciedad y mejoran la flora intestinal, además de estimular la producción serotonina, la hormona del bienestar.
Asimismo, los alimentos termogénicos también ayudan a aumentar el metabolismo y a favorecer la quema de grasa, como la pimienta, la canela y el café.
2. Suplementos nutricionales
Estos son remedios naturales vendidos en forma de cápsulas, las cuales normalmente utilizan plantas y fitoterapéuticos en su formulación, siendo los principales:
- 5-HTP: es realizado a partir de la planta africana Griffonia Simplicifolia y ayuda a reducir el apetito gracias a que aumenta la producción de serotonina e incluso ayuda en el control de otros problemas, como insomnio, jaqueca y síntomas de la menopausia. Conozca cómo tomarlo.
- Picolinato de Cromo: el cromo es un mineral que mejora la sensibilidad a la insulina, favoreciendo un mejor control del azúcar en la sangre y reduciendo la sensación de hambre. Este también puede encontrarse en alimentos como carnes, pescados, huevos, frijoles, soja y maíz;
- Agar-agar: es un suplemento natural rico en fibras, hecho de algas marinas y, cuando es ingerido con agua, conduce a la formación de un gel en el estómago que aumenta la sensación de saciedad;
- Espirulina: es un alga natural conocida como un súper alimento por ser rica en fibras, proteínas y diversas vitaminas y minerales, las cuales mejoran el metabolismo y reducen el deseo por dulces. Puede encontrarse en polvo o en cápsulas. Vea los beneficios de la spirulina.
Además, en las farmacias, tiendas de productos naturales o tiendas online es posible encontrar algunos suplementos que poseen varios de estos componentes en su formulación, a los cuales también se les puede añadir fibras.
3. Medicamentos de farmacia
Estos medicamentos solo deben ser tomados de acuerdo con la orientación del médico, entre los cuales están:
- Sibutramina: es usada para reducir el hambre y controlar el humor, evitando picos de ansiedad que lleven a la alimentación compulsiva. Conozca más acerca de la sibutramina y sus riesgos;
- Saxenda: es un medicamento inyectable que regula el hambre, la producción hormonal en el cerebro y ayuda a controlar la glucemia, que es el azúcar en sangre;
- Victoza: es usado principalmente para el control de la diabetes, pero también tiene como efecto ayudar a la pérdida de peso;
- Belviq: aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, que es la hormona del bienestar, disminuyendo así el apetito y aumentando la saciedad.
Es importante tener en cuenta que todos estos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios peligrosos para la salud, los cuales sólo deben ser utilizados de acuerdo con la prescripción del médico.
Vea más sobre cómo controlar el hambre en el vídeo a continuación:
