Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.

5-HTP (hidroxitriptófano): qué es, para qué sirve y cómo tomar

El 5-HTP, también conocido como 5-hidroxitriptófano, es un tipo de aminoácido que el cuerpo produce de forma natural y es utilizado en el proceso de producción de serotonina, un neurotransmisor importante que facilita la transmisión de las señales eléctricas entre las células nerviosas, contribuyendo al buen humor.

Así, cuando los niveles de 5-HTP están muy bajos, el organismo no consigue producir serotonina en cantidad suficiente y eso aumenta el riesgo de la persona de desarrollar varios tipos de trastornos psicológicos, especialmente ansiedad, depresión o problemas para dormir, por ejemplo.

De esta manera, los suplementos de 5-HTP se han utilizado cada vez más como una forma de intentar aumentar la producción de serotonina y facilitar el tratamiento de algunos trastornos psicológicos más comunes.

5-HTP (hidroxitriptófano): qué es, para qué sirve y cómo tomar

Cómo se produce el 5-HTP

Después de varios estudios, los investigadores descubrieron que el 5-HTP está presente en un tipo de planta africana, además del cuerpo humano. El nombre de esta planta es Griffonia simplicifolia y el 5-HTP utilizado para hacer las cápsulas de suplementos, se vende en algunas farmacias y tiendas de productos naturales, y se obtiene de sus semillas.

Para qué sirve

Aún no se conoce ciertamente todos los efectos del 5-HTP en el cuerpo, sin embargo, varios estudios indican que puede ser útil para ayudar en el tratamiento de varias condiciones como:

1. Depresión

Varios estudios realizados con dosis entre los 150 y 3000 mg diarios de suplementos de 5-HTP, han mostrado un efecto positivo sobre los síntomas de la depresión, que pueden mejorar después de 3 a 4 semanas de tratamiento continuo con este suplemento.

2. Ansiedad

Aunque no existen muchos resultados sobre el uso del 5-HTP para tratar casos de ansiedad, algunas investigaciones afirman que dosis bajas de 50 a 150 mg por día, pueden ayudar a mantener la ansiedad más controlada.

3. Obesidad

Estudios recientes han demostrado que la suplementación regular con 5-HTP puede ayudar a personas con obesidad o exceso de peso, ya que la sustancia contribuye a regular el apetito, aumentando la sensación de saciedad.

4. Problemas de sueño

Aunque existen pocos estudios realizados en humanos, investigaciones en animales han demostrado que el 5-HTP puede ayudar a dormir más fácilmente y tener una mejor calidad del sueño. Esto posiblemente se debe al aumento de los niveles de serotonina, además, el 5 -HTP contribuye para una mayor producción de melatonina, que es la hormona principal responsable de la regulación del sueño.

5. Fibromialgia

Se han realizado varios estudios para tratar de comprender la relación entre los niveles de 5-HTP en el organismo y el dolor crónico. La mayor parte de esos estudios fueron realizado en personas con fibromialgia que parecían tener una ligera mejoría de los síntomas. No obstante, esos estudios son muy antiguos y necesitan ser mejor comprobados.

Cómo tomar el 5-HTP

El uso de 5-HTP debe ser siempre orientado por un médico u otro profesional de la salud con conocimientos en suplementos, ya que puede variar con el problema a tratar, así como el historial de salud de la persona.

Además, no existe una dosis recomendada de ingestión de 5-HTP, y la mayoría de los profesionales aconsejan dosis entre los 50 y 300 mg por día, comenzando con dosis de 25 mg que va aumentando gradualmente.

Posibles efectos secundarios

Aunque es un suplemento natural, el uso continuo y mal orientado de 5-HTP puede agravar los síntomas de algunas condiciones, como déficit de atención e hiperactividad, depresión, trastornos de ansiedad generalizada o enfermedad de Parkinson, por ejemplo. Esto sucede porque cuando aumenta la producción de serotonina, el 5-HTP también puede reducir la concentración de otros neurotransmisores importantes.

Otros efectos más inmediatos pueden incluir náuseas, vómitos, acidez, dolor de barriga, diarrea y mareos. En caso que surjan, se debe interrumpir el suplemento y consultar al médico.

Contraindicaciones

No debe ser usado en caso de insuficiencia renal crónica, mujeres embarazadas y en menores de 18 años, especialmente si no existe orientación médica.

Además de esto, el 5-HTP no debe ser utilizado en personas que ingieran antidepresivos, debido a que pueden incrementar en exceso los niveles de serotonina y causar serios efectos secundarios, algunos de estos medicamentos son: citalopram, duloxetina, venlafaxina, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, tramadol, sertralina, trazodona, amitriptilina, buspirona, citalopram, ciclobenzaprina, fentanil, entre muchos otros. Por ello, si toma algún medicamento cualquiera debe consultar al médico antes de tomar este suplemento. 

¿Fue útil esta información?

¡Su opinión es importante! Escriba aquí en qué podemos mejorar nuestro texto:

Consulta el email de confirmación que te enviamos.

Bibliografía

  • W., Shell et al.. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics. Vol.17, n.2. 133-139, 2010
  • B. M., Kious et al.. An Open-Label Pilot Study of Combined Augmentation With Creatine Monohydrate and 5-Hydroxytryptophan for Selective Serotonin Reuptake Inhibitor- or Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor-Resistant Depression in Adult Women. Journal of Clinical Psychopharmacology. Vol.37, n.5. 578-583, 2017
  • C., Cangiano et al.. Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan. The American Journal of Clinical Nutrition. Vol.56, n.5. 863-867, 1992
  • MANNI, R.; TOSCANO, G.; TERZAGHI, M.. Therapeutic Symptomatic Strategies in the Parasomnias. Current Treatment Options in Neurology. Vol.7, n.26. 2018
  • K., Shaw; J., Turner; C., Del Mar. Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression.. Cochrane. Vol.1. 2002
  • HINZ, Marty; STEIN, Alvin; UNCINI, Thomas. 5-HTP efficacy and contraindications. Neuropsychiatric Disease and Treatment. Vol.8. 323-328, 2012
  • BIRDSALL, T. C.. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Scientific Review of Alternative Medicine. Vol.3, n.4. 271-280, 1998
  • BURKE, L. K.; HEISLER, L. K.. 5‐Hydroxytryptamine Medications for the Treatment of Obesity. Journal of Neuroendocrinology. Vol.27, n.6. 389-398, 2015
Más sobre este tema:

Carregando
...
Enviar mensaje