Les coupe-faim peuvent être naturels, comme le glucomannane ou le thé vert, ou correspondre à des médicaments prescrits dans la prise en charge de l’obésité, comme Saxenda, Wegovy ou Mounjaro.
Les coupe-faim naturels peuvent aider à augmenter la satiété, mais leur effet est généralement limité. Les médicaments utilisés en France pour la perte de poids doivent toujours être prescrits par un médecin et associés à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi médical.
Il est important d’éviter l’automédication, car certains anciens coupe-faim, comme la sibutramine, l’amfépramone ou la lorcasérine, ne sont plus autorisés ou ne doivent pas être utilisés en France en raison de risques pour la santé.
Coupe-faim naturels
Certains coupe-faim naturels peuvent aider à réduire la faim ou à prolonger la sensation de satiété.
Cependant, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un suivi médical en cas de surpoids ou d’obésité.
1. Glucomannane
Le glucomannane est une fibre extraite du konjac qui absorbe l’eau et forme un gel dans l’estomac.
Elle est capable de ralentir la digestion et aider à prolonger la sensation de satiété.
Le glucomannane doit être pris avec une grande quantité d’eau, car il peut provoquer un risque d’étouffement ou d’obstruction digestive s’il est avalé sec ou avec trop peu de liquide.
Mode d’emploi: le glucomannane peut être pris 15 à 60 minutes avant les principaux repas, toujours avec au moins 1 à 2 grands verres d’eau.
Il doit être évité chez les personnes ayant des troubles de la déglutition ou un rétrécissement de l’œsophage.
2. Thé vert
Le thé vert contient des catéchines, comme l’EGCG, et de la caféine.
Ces substances peuvent avoir un petit effet sur le métabolisme et la gestion du poids, surtout lorsqu’elles sont associées à une alimentation équilibrée et à l’activité physique. Découvrez tous les bienfaits du thé vert.
Cependant, l’effet du thé vert sur la perte de poids est généralement modeste. Les extraits concentrés de thé vert doivent être utilisés avec prudence, car ils peuvent être associés à des effets indésirables, notamment au niveau du foie.
Mode d’emploi: le thé vert peut être consommé sous forme d’infusion, généralement 1 à 3 tasses par jour.
Les compléments concentrés à base de thé vert doivent être utilisés uniquement après avis médical, surtout en cas de maladie du foie, de grossesse, d’allaitement ou de prise de médicaments.
3. Picolinate de chrome
Le chrome est un oligoélément parfois utilisé dans les compléments alimentaires pour aider à contrôler les envies de sucre.
Cependant, les études montrent que son effet sur le poids est faible et probablement peu significatif sur le plan clinique.
Le picolinate de chrome ne doit pas être considéré comme un traitement de l’obésité ni comme un coupe-faim puissant.
Mode d’emploi: il doit être utilisé selon la dose indiquée sur le complément ou selon l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien. Il est déconseillé de dépasser les doses recommandées, surtout en cas de maladie du foie ou des reins.
4. Spiruline
La spiruline est riche en protéines et peut contribuer à la satiété lorsqu’elle est intégrée dans une alimentation équilibrée.
Cependant, les preuves scientifiques ne permettent pas de la considérer comme un vrai coupe-faim.
En France, l’Anses recommande la prudence avec les compléments à base de spiruline, car ils peuvent être contaminés par des métaux lourds, des toxines ou des bactéries si leur qualité n’est pas bien contrôlée.
Mode d’emploi: la spiruline doit être achetée auprès de circuits fiables et utilisée selon les doses indiquées par le fabricant.
Elle doit être évitée sans avis médical en cas de maladie auto-immune, de phénylcétonurie, de grossesse, d’allaitement ou de traitement médical régulier.
5. Agar-agar
L’agar-agar est une fibre extraite d’algues qui forme un gel lorsqu’elle est mélangée à un liquide.
Il peut aider à augmenter la sensation de satiété lorsqu’il est consommé dans le cadre d’un repas.
Cependant, les preuves scientifiques sur son effet direct comme coupe-faim restent limitées.
Mode d’emploi: l’agar-agar peut être utilisé en cuisine pour épaissir des préparations, comme des desserts ou des crèmes.
Il doit être consommé avec suffisamment de liquide et ne doit pas remplacer un repas équilibré.
Coupe-faim de pharmacie
Les médicaments utilisés pour perdre du poids en France ne doivent pas être pris pour une simple envie de maigrir.
Ils sont réservés à certaines personnes en situation d’obésité ou de surpoids avec complications, après évaluation médicale.
1. Saxenda
Saxenda contient du liraglutide, un analogue du GLP-1. Il agit en augmentant la satiété, en ralentissant la vidange de l’estomac et en aidant à réduire l’apport calorique.
Ce médicament peut être indiqué chez certaines personnes en situation d’obésité ou de surpoids avec complications, toujours en association avec une alimentation adaptée et une activité physique.
Mode d’emploi: Saxenda est administré par injection sous-cutanée, généralement 1 fois par jour, dans l’abdomen, la cuisse ou le bras. La dose est augmentée progressivement selon la prescription médicale.
2. Wegovy
Wegovy contient du sémaglutide, un analogue du GLP-1 utilisé dans la prise en charge du poids. Il aide à diminuer l’appétit, à augmenter la satiété et à réduire l’apport alimentaire.
En France, Wegovy doit être utilisé dans un cadre médical contrôlé. La Haute Autorité de Santé recommande notamment que son utilisation s’inscrive dans une prise en charge spécialisée de l’obésité, avec réévaluation en cas d’échec du traitement.
Mode d’emploi: Wegovy est administré par injection sous-cutanée 1 fois par semaine.
La dose est augmentée progressivement selon les recommandations du médecin afin de limiter les effets indésirables digestifs.
3. Mounjaro
Mounjaro contient du tirzépatide. Il agit sur les récepteurs du GIP et du GLP-1, deux hormones impliquées dans la régulation de l’appétit, de la satiété et de la glycémie.
Ce médicament peut être utilisé dans la prise en charge de l’obésité ou du surpoids avec complications, selon les critères médicaux et réglementaires en vigueur en France.
Mode d’emploi: Mounjaro est administré par injection sous-cutanée 1 fois par semaine. La dose initiale et les augmentations doivent toujours être définies par le médecin. En savoir plus sur l'utilisation du Mounjaro.
4. Mysimba
Mysimba associe deux substances, la naltrexone et le bupropion. Ce médicament agit au niveau du cerveau, sur les mécanismes impliqués dans l’appétit et le contrôle des envies alimentaires.
Il peut être indiqué chez certains adultes en situation d’obésité ou de surpoids avec facteurs de risque, mais il nécessite une surveillance médicale, notamment en raison de possibles effets sur la tension artérielle, le rythme cardiaque et l’humeur.
Mode d’emploi: Mysimba est pris par voie orale, avec une augmentation progressive des doses selon la prescription médicale.
Le traitement doit être réévalué par le médecin si la perte de poids est insuffisante après plusieurs semaines.
Effets secondaires possibles
Les coupe-faim naturels et les médicaments contre l'obésité peuvent provoquer des effets secondaires, dont la fréquence et l'intensité varient selon le produit utilisé.
Les compléments naturels peuvent notamment entraîner des troubles digestifs, comme des ballonnements, des douleurs abdominales, des diarrhées ou une constipation.
Le glucomannane doit toujours être pris avec une grande quantité d'eau afin de limiter le risque d'étouffement ou d'obstruction de l'œsophage. Les extraits concentrés de thé vert peuvent, dans de rares cas, provoquer des atteintes du foie.
Les médicaments comme Saxenda, Wegovy et Mounjaro provoquent le plus souvent des nausées, des vomissements, des diarrhées, une constipation ou des douleurs abdominales, surtout au début du traitement. Ces effets diminuent généralement lorsque la dose est augmentée progressivement.
Mysimba peut également provoquer des maux de tête, une augmentation de la pression artérielle, une accélération du rythme cardiaque, des nausées, des insomnies ou de l'anxiété.
Il est recommandé de consulter rapidement un médecin en cas de douleurs abdominales intenses, de vomissements persistants, de difficultés à avaler, de jaunisse, de réactions allergiques ou de tout autre effet secondaire important.