El índice cintura cadera (ICC) es el cálculo que se realiza a partir de las medidas de la cintura y de la cadera para evaluar el riesgo que una persona tiene de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Esto sucede debido a que, cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de padecer problemas como colesterol alto, diabetes, presión alta o aterosclerosis.
La presencia de estas enfermedades junto con el exceso de grasa en la zona abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas más graves para la salud, como infarto, ACV y grasa en el hígado, que pueden causar secuelas o llevar a la muerte. Conozca cuáles son los síntomas de infarto.
Para conocer el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular coloque sus datos a continuación:
Además del índice cintura cadera, el cálculo de IMC también es una buena forma de evaluar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el exceso de peso. Vea cómo calcular el IMC.
Cómo calcular el ICC
Para calcular el índice cintura cadera se debe utilizar una cinta métrica para evaluar el tamaño de la cintura, que debe ser medida en la parte más estrecha del abdomen o en la región entre la última costilla y el ombligo; y el tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.
A continuación, se debe dividir el valor que obtuvo del tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.
Ejemplo: la medida de cintura de un hombre es 65 cm y su cadera 80 cm. Para calcular la relación cintura-cadera se debe realizar la siguiente operación: 65/80 = 0,8125. Es decir, el índice es 0,81, lo que se considera normal (el valor normal de referencia para los hombres está por debajo de 0,90).
Valores normales de ICC
Los resultados del índice cintura-cadera varían según el género y representan el riesgo de que una persona desarrolle un problema de salud:
Además, es importante controlar la pérdida de peso y tomar nuevas medidas de cintura y cadera para evaluar la reducción del riesgo a medida que se sigue adecuadamente el tratamiento.
Prevención de riesgos de ICC alto
En casos en que la relación cintura cadera se alto se aconseja buscar ayuda médica para confirmar si ya existen problemas de salud y acudir con un nutricionista para iniciar un plan alimenticio que permita la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedades.
Además, es importante acompañar la pérdida de peso y hacer nuevas mediciones de la cintura y de la cadera periódicamente para evaluar la disminución del riesgo a medida que el tratamiento vaya siendo seguido adecuadamente.