Índice Cintura Cadera (ICC): qué es y cómo se calcula

Actualizado en febrero 2023

El índice cintura cadera (ICC) es el cálculo que se realiza a partir de las medidas de la cintura y de la cadera para evaluar el riesgo que una persona tiene de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Esto sucede debido a que, cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de padecer problemas como colesterol alto, diabetes, presión alta o aterosclerosis.

La presencia de estas enfermedades junto con el exceso de grasa en la zona abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas más graves para la salud, como infarto, ACV y grasa en el hígado, que pueden causar secuelas o llevar a la muerte. Conozca cuáles son los síntomas de infarto.

Para conocer el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular coloque sus datos a continuación:

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Además del índice cintura cadera, el cálculo de IMC también es una buena forma de evaluar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el exceso de peso. Vea cómo calcular el IMC. 

Cómo calcular el ICC

Para calcular el índice cintura cadera se debe utilizar una cinta métrica para evaluar el tamaño de la cintura, que debe ser medida en la parte más estrecha del abdomen o en la región entre la última costilla y el ombligo; y el tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.

A continuación, se debe dividir el valor que obtuvo del tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.

Ejemplo: un hombre se mide la cintura y se obtiene un valor de 65 cm, y posteriormente se mide la cadera y se obtiene un valor de 80 cm. Posteriormente se realiza el cálculo: 65/80 = 0,8125. El índice cintura cadera es de 0,81 por lo que se encuentra en rangos normales (debajo  de 0,95). 

Valores normales de ICC

Los resultados de la relación cintura cadera varían de acuerdo al sexo, siendo los valores normales:

Riesgo de salud Mujer Hombre
Bajo Inferior a 0,80 Inferior a 0,95
Moderado 0,81 a 0,85 0,96 a 1,0
Alto Superior a 0,86 Superior a 1,0

Resultados iguales o superiores a estos valores indican alto riesgo para enfermedades cardiovasculares, siendo importante recordar que cuanto mayor sea el valor, mayor será el riesgo.

Prevención de riesgos de ICC alto

En casos en que la relación cintura cadera se alto se aconseja buscar ayuda médica para confirmar si ya existen problemas de salud y acudir con un nutricionista para iniciar un plan alimenticio que permita la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedades.

Además, es importante acompañar la pérdida de peso y hacer nuevas mediciones de la cintura y de la cadera periódicamente para evaluar la disminución del riesgo a medida que el tratamiento vaya siendo seguido adecuadamente.