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Índice Cintura Cadera (ICC): para qué sirve y cómo se calcula

El índice cintura cadera (ICC) es el cálculo que se realiza a partir de las medidas de la cintura y de la cadera para verificar el riesgo que una persona tiene de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Esto sucede debido a que, cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de padecer problemas como colesterol alto, diabetes, presión alta o aterosclerosis.

La presencia de estas enfermedades junto con el exceso de grasa en la zona abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas más graves para la salud, como infarto, ACV y grasa en el hígado, que pueden dejar secuelas o llevar a la muerte. Para identificarlo de manera precoz, conozca cuáles son los síntomas de infarto.

Coloque sus datos y vea su resultado paa el test del Índice Cintura Cadera:

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Además de este índice cintura cadera, el cálculo de IMC también es una buena forma de evaluar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el exceso de peso. Calcule aquí su IMC.

Cómo calcular

Para calcular el índice cintura cadera se debe utilizar una cinta métrica para evaluar:

  • Tamaño de la cintura, que debe ser medida en la parte más estrecha del abdomen o en la región entre la última costilla y el ombligo;
  • Tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.

A continuación, se debe dividir el valor que obtuvo del tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.

Índice Cintura Cadera (ICC): para qué sirve y cómo se calcula

Cómo interpretar os resultados

Los resultados de la relación cintura cadera varían de acuerdo con el sexo, debiendo ser como máximo 0,80 para mujeres y 0,95 para hombres.

Resultados iguales o superiores a estos valores indican alto riesgo para enfermedades cardiovasculares, siendo importante recordar que cuanto mayor sea el valor, mayor será el riesgo. En estos casos, se aconseja buscar ayuda médica para verificar si ya existen problemas de salud e ir a un nutricionista para iniciar un plan alimenticio que permita la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedades.

Tabla de riesgo Cintura Cadera

Riesgo de saludMujerHombre
BajoInferior a 0,80Inferior a 0,95
Moderado0,81 a 0,850,96 a 1,0
AltoSuperior a 0,86Superior a 1,0

Además, es importante acompañar la pérdida de peso y hacer nuevas mediciones de la cintura y de la cadera, para evaluar la disminución del riesgo a medida que el tratamiento vaya siendo seguido adecuadamente.

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