Algunos expectorantes naturales, como el jarabe de cebolla y ajo, el jarabe de zanahoria o el jarabe de jengibre con canela, contienen sustancias que ayudan a fluidificar el moco, facilitando su eliminación y aliviando la tos.
La tos es un mecanismo de defensa del organismo para eliminar sustancias o agentes irritantes de la garganta o los pulmones, y es un síntoma común de gripes, resfriados, sinusitis, bronquitis o alergias respiratorias, por ejemplo. Conozca las principales causas de tos con catarro.
Los expectorantes naturales pueden ayudar a eliminar el moco y aliviar la tos, sin embargo, no reemplazan la evaluación médica y el tratamiento indicado por el neumólogo o el otorrinolaringólogo.
9 expectorantes naturales
Algunas opciones de expectorantes naturales son:
1. Jarabe de cebolla y ajo
El jarabe de cebolla y ajo ayuda a soltar el catarro, pues es rico en compuestos sulfurados y alicina, con propiedades expectorantes y antisépticas, siendo una buena opción de expectorante natural para aliviar la tos con catarro causada por gripes, resfriados y bronquitis.
Además de eso, este jarabe fortalece el sistema inmunitario, reduce la inflamación de las vías respiratorias, e hidrata la garganta.
Ingredientes:
- 1 cebolla mediana rayada;
- 1 diente de ajo pisado;
- Miel.
Modo de preparación:
Colocar la cebolla y el ajo en un recipiente de vidrio y adicionar la cantidad suficiente de miel para cubrir la cebolla y el ajo. Mezclar los ingredientes y almacenar en la heladera en un día para el otro.
Para niños con más de 2 años, se puede dar 2,5 mL de jarabe, lo que corresponde a 1/2 cuchara de postre, hasta 3 veces por día. En el caso de adultos, se puede dar de tomar 5 mL o 1 cuchara de postre de jarabe, hasta 3 veces por día. Se debe descartar la cantidad no utilizada de ese jarabe después de 1 semana.
Por contener miel, el jarabe de cebolla y ajo no debe ser usado por niños con menos de 2 años, mujeres embarazadas con diabetes gestacional o personas que tengan diabetes, pues pueden aumentar la cantidad de azúcar en la sangre y perjudicar el control de la glucemia.
2. Jarabe de tomillo
El jarabe de tomillo es una buena opción de jarabe expectorante natural para inflamaciones en la garganta y pulmones, bronquitis, gripes y resfriados.
Esto es porque el tomillo es rico en sustancias antiinflamatorias y antioxidantes, como el timol, carvacrol, cimeno y linalol, con acción expectorante, que permiten la eliminación de catarro, aliviando la tos.
Ingredientes:
- 1 ramo de tomillo seco o fresco;
- 3 tazas de agua;
- ½ taza de miel.
Modo de preparación:
Agregar el tomillo y el agua en un recipiente y hervir a fuego lento hasta que el agua se evapore, reduciendo a un tercio de la cantidad inicial. Apagar el fuego y dejar reposar por unos 3 minutos. Luego, cuando esté tibio, retirar el ramo de tomillo y agregar la miel.
Tomar una cucharadita del jarabe siempre que sea necesario y guardarlo en un frasco de vidrio limpio y seco en el refrigerador, por hasta 2 meses.
El jarabe de tomillo no debe ser utilizado por personas con problemas estomacales como gastritis o úlceras, por personas con enfermedades hepáticas o que estén tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina o clopidogrel, por ejemplo.
Además, debido a que contiene miel, este jarabe no debe ser utilizado por personas alérgicas a la miel, propóleo o polen. En este caso, se puede reemplazar la miel con 85 g de azúcar.
Otra manera de utilizar el tomillo para la bronquitis es en la forma de té. Conozca cómo preparar el té de tomillo.
3. Jarabe de jengibre con canela
El jarabe de jengibre es rico en cinamaldehído y gingerol, con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y expectorantes, lo que ayuda a combatir la tos con flema.
Ingredientes:
- 1 rama de canela o 1 cucharadita de canela en polvo;
- 1 taza de raíz de jengibre en rodajas, sin piel;
- 85 g de azúcar;
- 100 mL de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua con el azúcar, removiendo hasta que el azúcar se disuelva por completo. Apagar el fuego, agregar el jengibre y la canela, y mezclar. Guardar el jarabe en un frasco de vidrio limpio y seco. Tomar 1 cucharadita del jarabe de jengibre con canela 3 veces al día.
El jarabe de jengibre con canela no debe ser utilizado por personas con problemas de coagulación o que estén tomando medicamentos anticoagulantes, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado y hematomas.
Además, se debe evitar el uso de este jarabe por mujeres embarazadas que estén cerca del parto o que tengan antecedentes de aborto, problemas de coagulación o riesgo de hemorragias.
El jarabe de jengibre es rico en cinamaldehído y gingerol, con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y expectorantes, lo que ayuda a combatir la tos con flema.
4. Jarabe de berro y piña
El jarabe de berro y piña es un excelente expectorante natural, ya que contiene bromelina y flavonoides, con propiedades expectorantes y descongestionantes que ayudan a liberar el moco y aliviar la tos.
Además, este jarabe es rico en vitaminas C y A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combatir la bronquitis, sinusitis y gripes, por ejemplo.
Ingredientes:
- 200 g de nabo;
- 1/3 de manojo de berro picado;
- 1/2 piña cortada en rodajas;
- 2 remolachas picadas;
- 600 mL de agua;
- 1/2 taza de miel.
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, excepto la miel, y luego llevar la mezcla a fuego bajo durante 40 minutos. Esperar a que se enfríe un poco, colar, añadir 1/2 taza de miel y mezclar bien. Tomar 1 cucharada de este jarabe 3 veces al día. Para los niños, la medida debe ser de 1 cucharadita, 3 veces al día.
Este jarabe no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o por personas alérgicas a la miel, propóleo o polen.
5. Jarabe de remolacha con miel
El jarabe de remolacha con miel tiene propiedades antiinflamatorias para las vías respiratorias y es una buena opción de expectorante natural para aliviar la tos causada por gripes o resfriados. Además, la miel también ayuda a lubricar la garganta y reducir la inflamación, aliviando la tos.
Este jarabe no debe ser utilizado por personas alérgicas a la miel, propóleo o polen.
Ingredientes:
- 1 remolacha cruda;
- 2 cucharadas de miel.
Modo de preparación:
Lavar y cortar la remolacha en rodajas finas y colocar en un recipiente de vidrio limpio y seco. Añadir la miel, mezclar y dejar reposar durante 24 horas. Después de este tiempo, recoger la parte líquida que se ha formado, que es el jarabe, y transferirlo a otro recipiente de vidrio esterilizado y cerrar bien.
Se puede tomar 1 cucharada de este jarabe 3 veces al día hasta que desaparezcan los síntomas. Los niños mayores de 1 año pueden tomar 1 cucharadita del jarabe de remolacha hasta 3 veces al día.
6. Jarabe zanahoria
El jarabe de zanahoria es un expectorante natural que ayuda a liberar el catarro de la nariz, la garganta y los pulmones, ya que es rico en vitaminas A y C, y falcarinol, con acción expectorante y antioxidante.
Además, la zanahoria ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir gripes o resfriados.
Ingredientes:
- 1 zanahoria rallada;
- 1/2 limón;
- 2 cucharadas de azúcar;
- 1 cucharadita de miel (solo para niños mayores de 2 años).
Modo de preparación:
Rallar la zanahoria o cortarla en rodajas muy finas y luego colocarla en un plato, cubriendo con azúcar. Para potenciar el efecto del remedio, se deben agregar el jugo de 1/2 limón y 1 cucharada de miel sobre toda la zanahoria.
El plato debe colocarse al aire libre para reposar durante algunos minutos y estará listo para ser consumido cuando la zanahoria comience a liberar su jugo natural.
Se recomienda tomar 2 cucharadas de este jarabe al día, pero se debe tener precaución, ya que contiene una gran cantidad de azúcar y está contraindicado para personas con diabetes.
7. Jarabe de regaliz
El jarabe de regaliz es rico en glicirricina con acción expectorante y antitusígena, que ayuda a aliviar la tos causada por gripes o resfriados.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz seca o fresca de regaliz picada;
- 2 cucharadas de miel;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
En un recipiente, poner a hervir el agua y la raíz de regaliz. Cuando empiece a hervir, dejar cocinar a fuego lento durante 5 minutos, apagar el fuego y dejar reposar durante 10 minutos. Luego, colar, esperar a que se enfríe y añadir la miel. Tomar 1 cucharadita del jarabe, hasta 3 veces al día.
El jarabe de regaliz no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por personas con problemas cardíacos, presión arterial alta, insuficiencia renal, enfermedades en el hígado o la vesícula biliar.
8. Jarabe de saúco y menta piperita
El jarabe de saúco y menta piperita ayuda a aliviar la tos con catarro, ya que tiene propiedades antiinflamatorias, siendo una buena opción de expectorante natural para gripes o resfriados.
Además, este jarabe tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan al cuerpo a recuperarse más rápido.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de menta piperita seca;
- 1 cucharadita de flores de saúco secas;
- 500 mL de agua;
- 250 mL de miel.
Modo de preparación:
Agregar la menta piperita, el saúco y el agua en un recipiente y hervir durante 15 minutos. Luego, apagar el fuego, colar y agregar la miel hasta que se disuelva por completo. Se puede tomar 1 cucharadita del jarabe hasta 3 veces al día, para aliviar la tos y la garganta irritada.
Este jarabe debe ser guardado en un frasco de vidrio, en el refrigerador, por hasta tres meses. Después de ese período, cualquier cantidad no utilizada debe ser descartada.
El jarabe de saúco no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Además, el tallo, la corteza y las hojas del saúco no deben utilizarse para hacer el jarabe, ya que pueden causar intoxicación debido a la presencia de lectina y cianuro en su composición.
9. Jarabe de gordolobo y anís estrellado
Este jarabe hecho con tinturas de gordolobo, anís estrellado, tomillo, llantén, regaliz y malvavisco, tiene acción antiinflamatoria que ayuda a eliminar el catarro, aliviando la tos, además de lubricar la garganta y reducir la irritación de las vías respiratorias.
Ingredientes:
- 4 cucharaditas de tintura de gordolobo o verbasco;
- 1 cucharada de anís estrellado;
- 4 cucharaditas de tintura de raíz de malvavisco;
- 1 cucharada de tintura de tomillo;
- 4 cucharaditas de tintura de llantén;
- 2 cucharaditas de tintura de regaliz;
- 100 mL de miel.
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes en un recipiente y luego agregar el jarabe en un frasco de vidrio, limpio y seco, y con tapa. Tomar 1 cucharadita del jarabe, máximo 3 veces al día.
Este jarabe debe ser almacenado en el refrigerador y puede ser consumido por 4 meses. Después de ese período, cualquier cantidad no utilizada debe ser descartada.
El jarabe de gordolobo, anís estrellado, tomillo, llantén, regaliz y malvavisco no debe ser usado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por personas que tengan alergia a alguno de los componentes.
Además, las tinturas contienen alcohol en su composición y, por eso, este jarabe no debe ser usado por personas en tratamiento de alcoholismo que utilizan el medicamento disulfiram.
