Para estimular el deseo sexual de forma natural, se pueden consumir diversas plantas y alimentos con propiedades afrodisíacas, antioxidantes y antiinflamatorias, además de adoptar hábitos que favorezcan una mejor circulación sanguínea
Bebidas como el té de fenogreco, de azafrán o el jugo de naranja con zanahoria y jengibre, junto con alimentos como el aguacate y las nueces, pueden contribuir al aumento del deseo sexual cuando se incorporan dentro de una alimentación equilibrada y se acompañan de la práctica regular de actividad física.
Estos estimulantes naturales no sustituyen el tratamiento médico indicado para las disfunciones sexuales, como la disfunción eréctil. Sin embargo, pueden utilizarse como complemento para potenciar sus efectos, siempre que se integren de forma regular en la alimentación diaria.
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Estimulantes naturales del deseo sexual
Algunos estimulantes naturales del deseo sexual son:
1. Té ajo
El té de ajo es una sustancia que ha sido ampliamente estudiada debido a que contiene sustancias importantes para el organismo, como el óxido nítrico, que ayuda a desinflamar y mejora la circulación sanguínea, por lo que puede ser una excelente opción natural para ayudar a las personas que padecen impotencia sexual.
Ingredientes
- 200 mL de agua;
- 1 diente de ajo triturado.
Modo de preparación
Para preparar este té, debes poner el ajo machacado o picado en agua y luego hervir. Después de eso, es necesario dejarlo reposar de 5 a 10 minutos, colarlo y luego beberlo hasta 2 veces al día.
Otra opción es tomar cápsulas de ajo diariamente, que tendrán un efecto similar, pero la dosis debe ser recomendada por un herbolario o médico general. Vea cómo usar el ajo.
2. Jugo de naranja con zanahoria y jengibre
Las naranjas y las zanahorias contienen licopeno, una sustancia conocida por su capacidad antioxidante y antiinflamatoria que podría ayudar a prevenir problemas de próstata, como la hiperplasia y el cáncer. Además, también podría ayudar a mejorar la disfunción eréctil.
El jengibre es una raíz con alto tenor medicinal que también puede ser usada en casos de impotencia, debido a que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la falta de energía, además de poseer sustancias antioxidantes. Vea cuáles son los beneficios del jengibre para la salud.
Ingredientes
- 2 naranjas;
- 2 zanahorias;
- 500 mL de agua;
- 1 cucharadita de jengibre en polvo.
Modo de preparación
Exprimir las naranjas hasta obtener el jugo y luego licuarlo junto con el agua y las zanahorias. Al final, agregar el jengibre en polvo y mezclar bien. Si se desea, se puede endulzar con miel al gusto.
3. Jugo de aguacate, nueces y banana
El aguacate contiene sustancias como L-carnitina y L-arginina, que ayudan a mejorar los síntomas de la impotencia.
Algunos estudios científicos también indican que el consumo de nueces ayuda a mejorar la circulación sanguínea, y la banana es rica en triptófano que ayuda a mejorar el humor y la disposición.
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural;
- 1 banana;
- 1/2 aguacate maduro;
- 1 puñado de nueces.
Modo de preparación
Licuar el yogur, la banana y el aguacate en una licuadora, agregar las nueces, endulzar con miel y beber a continuación. Si lo desea, puede agregarle hielo antes de licuar la mezcla.
4. Jugo de sandía con fresas
Un buen estimulante sexual casero es el jugo de fresa con sandía, pues son frutas que poseen propiedades afrodisíacas.
Ingredientes
- 350 g de sandía;
- 150 g de fresas o frutillas;
- 1 gota de malagueta (opcional).
Modo de preparación
Licuar la pulpa de sandía junto con las fresas hasta obtener una mezcla homogénea.
De manera opcional, se puede añadir una gota de malagueta para aportar un sabor más exótico y potenciar su efecto estimulante.
Para evaluar sus beneficios, este jugo debe prepararse y consumirse con cierta regularidad.
5. Consumo diario de nueces mixtas
Incorporar nueces a la alimentación puede favorecer el deseo sexual y la función orgásmica, especialmente en hombres.
Esto se debe a que las nueces son ricas en arginina, un aminoácido que estimula la producción de óxido nítrico, una sustancia fundamental para mejorar el flujo sanguíneo y la respuesta sexual, además de aportar antioxidantes que benefician la salud vascular.
Para obtener estos efectos, se recomienda consumir a diario alrededor de 60 gramos de nueces mixtas, preferentemente una combinación de nuez de nogal, almendras y avellanas.
6. Dieta mediterránea y antiinflamatoria
Seguir un patrón alimentario saludable, como la dieta mediterránea, se asocia con un menor riesgo de disfunción sexual en hombres y mujeres.
Este tipo de dieta favorece la función endotelial y la producción de óxido nítrico, además de reducir la inflamación, lo que impacta positivamente en el deseo y la función sexual. Conozca más sobre la dieta mediterránea y la antiinflamatoria.
7. Té de fenogreco
El té de fenogreco puede ayudar a aumentar el deseo y la excitación sexual, además de favorecer el estado de ánimo y los niveles de energía.
En hombres, también se ha observado un aumento de la testosterona libre, lo que contribuye a una mayor motivación sexual.
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- 2 cucharaditas de semillas de fenogreco;
- 1 taza de agua fría.
Modo de preparación
Colocar las semillas de fenogreco en una taza con agua fría y dejar reposar durante aproximadamente 3 horas. Luego, hervir la mezcla, colar y beber mientras esté tibia, hasta 3 veces al día.
Como alternativa, también es posible consultar con un médico sobre el uso de cápsulas de fenogreco, especialmente para definir la dosis más adecuada.
8. Té de azafrán
El azafrán ha mostrado beneficios en la función sexual general, como una mayor satisfacción durante las relaciones y mejora de la función eréctil.
Su efecto parece estar más relacionado con la función sexual global que con el aumento aislado del deseo, pero puede contribuir al bienestar sexual general.
Ingredientes
- 1 cucharada cafetera de filamentos de azafrán;
- 500 ml de agua hirviendo;
- juego de 1 limón (opcional).
Modo de preparación
Agregar los filamentos de azafrán al agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Luego colar, dejar entibiar y beber 1 taza de té de azafrán una vez al día.
Debido a su sabor ligeramente amargo, se pueden añadir otros ingredientes, como jugo de limón, para mejorar su gusto. Conozca otras formas de usar el azafrán.
9. Consumo de tribulus terrestris
El tribulus terrestris es una planta medicinal que, aunque no aumenta la testosterona en personas con niveles normales, puede ayudar a mejorar el deseo sexual, la satisfacción y la función eréctil en hombres con disfunción eréctil leve a moderada.
Suele utilizarse como suplemento, en cápsulas o en polvo, que puede diluirse en agua, jugos o tés, y generalmente se consume por un período máximo de hasta 3 meses.
Antes de iniciar su uso, se recomienda consultar con un especialista en fitoterapia para aprovechar mejor sus propiedades y garantizar un uso seguro.
10. Ejercicio aeróbico regular
El ejercicio aeróbico disminuye el riesgo de disfunción eréctil porque actúa sobre varios factores clave que intervienen en la erección, ya que mejora la salud de los vasos sanguíneos y aumenta la producción de óxido nítrico, una sustancia esencial para la dilatación de las arterias del pene y para lograr y mantener la erección.
Además, el ejercicio también contribuye al equilibrio hormonal y reduce el estrés y la ansiedad, condiciones que pueden interferir con la respuesta sexual.
Al mejorar tanto la salud física como el bienestar emocional, la actividad aeróbica disminuye de forma significativa el riesgo de disfunción eréctil.
En el caso de las mujeres, realizar actividad física poco antes del encuentro sexual puede potenciar el deseo, ya que incrementa la activación corporal y el flujo sanguíneo, facilitando una mayor sensibilidad y predisposición al contacto íntimo.
En el video a continuación podrá encontrar una receta de una cena con alimentos que ayuda a estimular el deseo sexual: