Cansancio extremo y sueño: 9 causas (y qué hacer)

El cansancio extremo puede deberse, además de la falta de tiempo para descansar, a la presencia de algunas enfermedades como anemia, diabetes, alteraciones en la tiroides o hasta depresión. Normalmente, en los casos de enfermedad la persona puede sentirse cansada, sin fuerzas, con sueño y con falta de energía, aunque haya descansado bien durante la noche.

Este síntoma es bastante común en muchas condiciones médicas que pueden ser desde leves a graves. También es el resultado natural de algunas opciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio o una dieta inadecuada.

Por este motivo, si el cansancio extremo es frecuente, no se resuelve mejorando la alimentación y cambiando el estilo de vida o está acompañado de otros síntomas, se debe acudir al médico general para que realice una evaluación e indique el tratamiento más adecuado.

Qué enfermedades producen sueño y cansancio

Las principales enfermedades que producen sueño y cansancio extremo son: 

1. Diabetes

La diabetes descompensada causa cansancio frecuente porque la glucosa no llega a todas las células, causando falta de energía para realizar las tareas diarias.

Además, el exceso de azúcar en la sangre hace que el individuo orine más, adelgace y pierda masa muscular, así que es común en los diabéticos con hipoglucemia quejarse de cansancio muscular.  

A qué médico acudir: endocrinólogo y nutricionista, los cuales indicarán la realización de exámenes de glucemia en ayuno y la curva de tolerancia a la glucosa, ayudando a establecer un plan nutricional de acuerdo a los resultados de los exámenes y llevar un acompañamiento médico.

Qué hacer para combatir la diabetes: se debe tomar los medicamentos recetados por el médico y tener cuidado con la alimentación, evitando alimentos ricos en azúcar, además de practicar actividad física de forma regular. Vea cómo debe ser la dieta en los diabéticos.

2. Anemia

La falta de hierro en la sangre puede causar cansancio, somnolencia y desánimo. En las mujeres ese cansancio se vuelve aún mayor en la época de la menstruación, en que las reservas de hierro en el organismo disminuyen aún más.

A qué médico acudir: médico general y en el caso de mujeres, un ginecólogo para evaluar si el flujo menstrual es normal y no hay alteraciones como menorragia, por ejemplo. Para identificar la anemia es necesaria la realización un hemograma.

Qué hacer para combatir la anemia: se debe consumir alimentos ricos en hierro de origen animal y vegetal, diariamente, como por ejemplo carnes rojas, remolacha y frijoles. En algunos casos puede ser necesario el uso de un suplemento de hierro, el cual debe ser prescrito por un médico o nutricionista. Conozca los alimentos ricos en hierro y algunos remedios caseros para la anemia.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño se caracteriza por la falta de aire en los pulmones durante el sueño, que puede ocurrir por breves períodos, varias veces durante la noche, perjudicando el sueño y el descanso del individuo. Al dormir mal, es normal despertar mucho cansancio, tener cansancio muscular y sentir sueño durante el día. Conozca qué es la apnea de sueño.

A qué médico acudir: un especialista en trastornos del sueño, que puede solicitar un examen llamado polisomnografía para evaluar el proceso de sueño de la persona. 

Qué hacer para combatir la apnea del sueño: es fundamental diagnosticar la causa para que el médico pueda indicar la mejor alternativa para mejorar la calidad del sueño.

De esta forma, si la apnea se debe al sobrepeso o la obesidad, se puede recomendar una dieta adecuada y el uso de un dispositivo CPAP para dormir.

En caso de que la causa esté relacionada con el tabaquismo, se aconseja dejar de fumar, así como evitar el consumo de alcohol y de medicamentos sedantes o tranquilizantes. Además, es importante consultar al médico para ajustar la dosis o cambiar el medicamento, si es necesario.

4. Depresión

Uno de los síntomas típicos de la depresión es el cansancio físico y mental frecuente, en el que el individuo se queda sin ánimo de realizar sus tareas diarias e incluso de trabajar.

A pesar de ser una enfermedad que afecta la parte mental de la persona, ella también acaba afectando el cuerpo.

A qué médico acudir: el médico más indicado es el psiquiatra, ya que identificará los signos y síntomas característicos de la depresión e iniciar el tratamiento adecuado, el cual incluye medicamentos.

Qué hacer para combatir la depresión: es aconsejable el acompañamiento de un psicólogo o psiquiatra, siendo este último quien puede prescribir el uso de medicamentos, dependiendo de la gravedad de cuadro. También es importante la realización de actividades que antes resultaban placenteras, ya que de esta forma podrá modificarse la respuesta cerebral y mejorar el humor de la persona. Conozca cómo combatir la depresión.

5. Fibromialgia

En la fibromialgia, es común sentir un cansancio constante que puede persistir durante años, además de un aumento de la sensibilidad al dolor.

Los dolores continuos pueden provocar dificultades de concentración y, como también afectan la calidad del sueño, la persona suele despertarse cansada, como si no hubiera descansado en absoluto durante la noche. Vea más sobre los síntomas de la fibromialgia.

A qué médico acudir: un reumatólogo que pueda solicitar una serie de exámenes para excluir otras causas, sin embargo, el diagnóstico de esta enfermedad se demora y puede tardar varios años en llegar.

Qué hacer para combatir la fibromialgia: se recomienda tomar los medicamentos recetados por el médico para hacer ejercicios como pilates, yoga o natación para promover el estiramiento de los músculos y mantenerlos fortalecidos para volverse más resistente al dolor.

6. Enfermedades cardíacas

La arritmia y la obstrucción de las arterias pueden causar cansancio y mareos frecuentes. En ese caso, el corazón no tiene suficientes fuerzas para hacer una buena contracción para enviar sangre a todo el cuerpo y por eso el individuo está siempre cansado.

A qué médico acudir: un cardiólogo, que puede pedir exámenes de sangre o un electrocardiograma .

Qué hacer para combatir las enfermedades cardíacas: consultar a un cardiólogo y tomar los medicamentos prescritos. Además de cuidar la alimentación, evitando grasas y azúcares, y practicando ejercicios bajo supervisión. Vea algunos signos y síntomas que ayudan a identificar problemas en el corazón.

7. Infecciones

Las infecciones como la gripe y los resfriados pueden causar mucho cansancio, ya que el cuerpo intenta utilizar toda su energía para combatir los microorganismos responsables.

Además del cansancio, pueden presentarse otros síntomas como fiebre y dolor muscular, que deben ser evaluados por un médico.

A qué médico acudir: un médico general, el cual puede solicitar exámenes de sangre u otros más específicos dependiendo de los síntomas desarrollados y, de acuerdo con los resultados de los exámenes, el médico puede referir a la persona con un especialista, como un infectólogo. 

Qué hacer para combatir las infecciones: después de descubrir de qué infección se trata, el médico podrá prescribir el medicamento para curar la enfermedad. Al seguir todas las recomendaciones médicas, la enfermedad será curada y el cansancio y los demás síntomas desaparecerán.

8. Alteraciones en la tiroides

Como las hormonas tiroideas son responsables de mantener el metabolismo acelerado, cuando están afectadas aparece el cansancio. Vea cómo saber si puede tener alguna alteración en la tiroides.

A qué médico acudir: un endocrinólogo, que puede pedir un perfil tiroideo TSH, T3 y T4.

Qué hacer para combatir las alteraciones en la tiroides: es importante tomar los medicamentos recetados por el médico para mantener los niveles hormonales bajo control, porque así el metabolismo vuelve a la normalidad y el cansancio desaparece.

9. COVID-19

El covid prolongado también puede causar cansancio extremo y sueño, pudiendo estar acompañada de otros síntomas como dolor de cabeza constante, niebla mental, problemas para dormir, depresión y dificultad para dormir. Conozca qué es la niebla mental.

A qué médico acudir: se debe visitar un médico general o internista, el cual puede solicitar diversos tipos de exámenes, como una hematología completa, la medición de la concentración de algunas vitaminas y minerales, exámenes hormonales, entre otros, para descartar que el cansancio no esté asociados a otros problemas.

Qué hacer para combatir las fatiga post covid-19: el médico podría indicar el uso de suplementos vitamínicos que ayuden a aumentar la energía y la disposición, así como alguna otra medicación que considere necesaria, dependiendo de los síntomas que la persona presente.

También es recomendado realizar alguna actividad diaria, como algún deporte, danza o música, por ejemplo; tratar de mantener una rotina para dormir, pudiendo beber tés o aplicar técnicas que lo ayuden a relajarse y dormir mejor, así como una rutina diaria para llevar a cabo las actividades del día a día. 

Cómo combatir el cansancio y el sueño

Una de las mejores formas de combatir el cansancio es tener suficiente tiempo para descansar y para dormir un sueño reparador.

La programación de unas vacaciones puede ser una buena opción para disminuir el estrés, el ritmo de trabajo, pero si esto no es suficiente, debe considerar la posibilidad de marcar una consulta médica para investigar lo que puede estar fatiga y cansancio en exceso.

Además, se recomienda bajar de peso, y en caso de ser necesario, cumplir el tratamiento médico para enfermedades como diabetes, infecciones  y alteraciones en la tiroides. 

Vea cómo quitar el sueño y mantenerse despierto y vea cómo dormir bien en el video a continuación: