Algunos remedios caseros para aliviar la acidez en el embarazo incluyen comer porciones pequeñas varias veces al día, evitar acostarse justo después de comer, elevar la cabecera de la cama y reducir el consumo de alimentos grasos, picantes o muy condimentados, especialmente cuando empeoran los síntomas.
Estas medidas ayudan a disminuir el reflujo ácido, que es una de las principales causas de ardor en el estómago, pecho o garganta durante el embarazo. La acidez puede aparecer en cualquier trimestre, aunque suele ser más frecuente a medida que el útero crece y aumenta la presión sobre el estómago.
Aunque la acidez suele mejorar después del parto, los remedios caseros pueden ayudar a controlar las molestias durante la gestación. Cuando los síntomas son intensos, frecuentes o no mejoran con estas medidas, el médico puede indicar antiácidos seguros para el embarazo.
Principales remedios caseros
Los principales remedios caseros para aliviar la acidez en el embarazo son:
1. Comer comidas pequeñas varias veces al día
Realizar comidas más pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la presión dentro del estómago y disminuir el riesgo de que el contenido gástrico regrese hacia el esófago.
Por este motivo, suele recomendarse distribuir la alimentación en 5 o 6 comidas al día, evitando ingerir grandes cantidades de alimentos en una sola comida.
2. Evitar acostarse durante las 2 o 3 horas posteriores a las comidas
Acostarse poco después de comer favorece el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago debido a la posición horizontal del cuerpo.
Por esta razón, se recomienda esperar al menos 2 o 3 horas después de las comidas antes de acostarse o dormir. Esta medida puede ayudar a disminuir la frecuencia y la intensidad de los episodios de acidez.
3. Elevar la cabecera de la cama
Dormir con la cabeza y la parte superior del cuerpo ligeramente elevadas puede ayudar a reducir el reflujo ácido durante la noche.
La elevación de la cabecera de la cama permite que la gravedad dificulte el retorno del contenido gástrico hacia el esófago, lo que puede disminuir el ardor y mejorar la calidad del sueño.
4. Reducir los alimentos grasos o muy condimentados
Algunas personas embarazadas pueden notar que ciertos alimentos empeoran los síntomas de acidez.
Los alimentos ricos en grasa suelen retrasar el vaciamiento gástrico, mientras que los alimentos picantes o muy condimentados pueden aumentar la sensación de ardor en algunas personas.
Identificar y limitar aquellos alimentos que desencadenan los síntomas puede contribuir a un mejor control de la acidez.
Además, es importante evitar la ingestión de bebidas alcohólicas, pues además de empeorar los síntomas de acidez puede causar problemas en el desarrollo del feto.
5. Mantener una buena hidratación entre comidas
Beber suficiente agua a lo largo del día favorece el bienestar general durante el embarazo y puede ayudar a disminuir algunas molestias digestivas.
Sin embargo, se recomienda evitar consumir grandes cantidades de líquidos durante las comidas, ya que esto puede aumentar la distensión del estómago y favorecer el reflujo. Lo ideal es mantener una adecuada hidratación entre una comida y otra.
6. Consumir alimentos fáciles de digerir
Los alimentos más recomendados para la acidez en el embarazo son aquellos bajos en grasa, fáciles de digerir y que no irritan el estómago, como frutas no cítricas, verduras cocidas, arroz, pan, pollo sin piel, pescado, huevos y lácteos bajos en grasa.
Lea también: Dieta para acidez y reflujo: alimentos permitidos y a evitar tuasaude.com/es/dieta-para-reflujo-gastroesofagico7. Utilizar antiácidos indicados por el médico
Cuando las medidas dietéticas y los cambios en el estilo de vida no son suficientes para aliviar la acidez, el médico puede recomendar el uso de antiácidos considerados seguros durante el embarazo.
Estos medicamentos ayudan a neutralizar el ácido presente en el estómago y pueden proporcionar alivio rápido de los síntomas. Sin embargo, deben utilizarse únicamente bajo orientación médica para garantizar su seguridad durante la gestación.