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¿Qué necesitas saber?

5 Consejos para quemar la grasa acumulada en la barriga

Para quemar la grasa acumulada en la barriga se recomienda comer alimentos saludables, sin embargo se debe apostar por aquellos que son termogénicos, ya que es una buena forma de eliminar esa grasa localizada más rápido.

Además de esto, realizar actividad física es una excelente opción porque ayuda a quemar la grasa acumulada más rápido, mejora el sistema cardiovascular y aumenta el metabolismo, haciendo con el cuerpo gaste más energía durante el día y la noche.

Los 5 consejos para eliminar la grasa acumulada en la barriga son:

1. Tomar té verde

5 Consejos para quemar la grasa acumulada en la barriga

Además de beber agua se debe tomar té porque ellos ayudan a eliminar las toxinas y a bajar de peso. Un excelente ejemplo es el té verde, ya que posee catequinas, el cual es un antioxidante que ayuda a disminuir la barriga, o un té diurético como por ejemplo té de cola de caballo, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, haciendo con que la barriga quede menos hinchada. 

Vea la receta de otros 5 tipos de tés para adelgazar y perder peso más rápido.

2. Hacer ejercicios todos los días

Planchas abdominales
Planchas abdominales

Para mejorar la apariencia de la barriga, puede realizar el ejercicio que muestra la imagen de arriba, manteniéndose en una posición totalmente horizontal sin que el trasero quede muy arriba o muy abajo, se deben apoyar los codos al suelo, y es importante comprometerse a realizarlo todos los días durante 1 minuto. Si se quiere hacer una rutina más completa puedes hacer la plancha manteniendo un pie en el aire por otro minuto y luego intercambiar el pie. 

Otros dos secretos para quemar grasa es trotar o correr porque así el cuerpo gasta la grasa acumulada como fuente de energía, pero además de correr es importante hacer algún ejercicio localizado para la zona abdominal o ejercicios para aumentar la musculatura, ya que así se aumenta el metabolismo naturalmente. 

3. Comer más en legumbres, hortalizas y cereales

Para comer bien es necesario hacer pequeñas comidas cada 3 horas, invirtiendo más en legumbres, hortalizas y cereales. Aumentar el consumo de fibras en todas las comidas es una excelente estratégia para no quedar con hambre. Otro buen consejo es anotar todo lo que come, haciendo un registro alimentario ya que ayuda a tener más noción de todo lo que se está comiendo, siendo más fácil identificar si no se está haciendo algo correcto en la alimentación.

Además de esto se debe evitar, siempre que sea posible, los alimentos muy dulces, con alto contenido de grasa y alimentos congelados listos para ser consumidos. La alimentación para disminuir la barriga debe estar basada en alimentos naturales como frutas, hortalizas y proteínas bajas en grasas como carnes blancas o tofu.

Para acabar con la grasa acumulada en la barriga haga comidas regulares durante el día, evitando consumir grandes volúmenes de comida, para evitar así la producción exagerada de insulina y el aumento de la acumulación de masa grasa a nivel abdominal. 

4. Comer alimentos ricos en fibras

5 Consejos para quemar la grasa acumulada en la barriga

Con una alimentación rica en fibras, mantenemos el intestino funcionando regularmente, estando presentes en las frutas y hortalizas. Así se evita el estreñimiento y el uso de laxantes, los cuales pueden irritar el intestino causando inflamación y provocando gases. 

Para ayudar a regular el intestino puede aumentar el consumo de semillas como sésamo, linaza y chía, agregando 1cda en cada comida. Sin embargo, para garantizar la eliminación de las heces, debe beber 2 L de agua, jugo o té sin azúcar todos los días para ayudar a hidratar las heces y facilitar su salida. 

5. Masajear la barriga con crema reductora de grasa

Hacer masajes localizados en la barriga diariamente ayuda a activar la circulación sanguínea y a modelar la silueta. Los ingredientes que deben estar presentes en una buena crema para quemar grasa son cafeína o nicotinato de metilo.

Es en la grasa que las toxinas se concentran, por esto es muy importante garantizar una buena hidratación para facilitar su eliminación a través del intestino y de la orina, ya que cuando se quema la grasa localizada, hay una gran liberación de toxinas, que deben ser eliminadas para no provocar inflamación y evitar el envejecimiento precoz. 

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