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¿Qué necesitas saber?

5 Consejos para perder la grasa acumulada en la barriga

Para perder grasa acumulada en la barriga se recomienda comer alimentos saludables, sin embargo invertir en aquellos que son termogénicos es una buena forma de eliminar esa grasa localizada más rápido.

Además de esto, hacer ejercicios es una excelente opción porque ayudan a quemar la grasa acumulada, mejoran el sistema cardiovascular y aumentan el metabolismo, haciendo con el cuerpo gaste más energía durante el día y la noche.

Los 5 consejos para eliminar la grasa de la barriga son:

1. Tomar té verde

5 Consejos para perder la grasa acumulada en la barriga

Además de beber agua se debe tomar té porque ellos ayudan a eliminar las toxinas y a adelgazar. Un excelente ejemplo es el té verde, ya que posee catequinas que ayudan a  disminuir la barriga, o un té diurético como por ejemplo té de cola de caballo, que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, deshinchando la barriga. 

Vea la receta de otros 5 tipos de té para adelgazar y perder peso más rápido.

2. Hacer ejercicios todos los días

Planchas abdominalesPlanchas abdominales

Para mejorar la apariencia de la barriga, puede realizar el ejercicio que muestra la imagen de arriba, manteniéndose en una posición totalmente horizontal sin que el trasero quede muy arriba o muy abajo, se deben apoyar los codos al suelo, y es importante comprometerse para hacerla todos los días durante 1 minuto. Si se quiere hacer una rutina más completa puedes hacer la plancha manteniendo un pie en el aire por otro minuto y luego intercambiar el pie. 

Otros dos secretos para quemar grasa es correr porque así el cuerpo gasta la grasa acumulada como fuente de energía, pero además de correr es importante hacer algún ejercicio localizado para la zona abdominal o ejercicios para aumentar la musculatura, ya que así se aumenta el metabolismo naturalmente. 

3. Comer más legumbres, hortalizas y cereales

Para comer bien es necesario hacer pequeñas comidas cada 3 horas, invirtiendo más en legumbres, hortalizas y cereales. Comer fibras en todas las comidas es una excelente estratégia para no quedarse con hambre. Anotar todo lo que come, haciendo un registro alimentario ya que ayuda a tener más noción de todo lo que se está comiendo, siendo más fácil identificar si no se está haciendo algo correcto en la alimentación.

Además de esto se debe evitar, siempre que sea posible, los alimentos muy dulces, con alto contenido de grasa y alimentos congelados listos para ser consumidos. La alimentación para disminuir la barriga debe estar basada en alimentos naturales como frutas, hortalizas y proteínas bajas en grasas como carnes blancas o tofu.

Para acabar con la grasa acumulada en la barriga haga comidas regulares durante el día, evitando consumir grandes volúmenes de comida, para evitar así la producción exagerada de insulina y el aumento de la acumulación de masa grasa a nivel abdominal. 

4. Comer alimentos ricos en fibras

5 Consejos para perder la grasa acumulada en la barriga

Con una alimentación rica en fibras, mantenemos el intestino funcionando regularmente, estando presentes en las frutas y hortalizas. Así se evita el estreñimiento y el uso de laxantes que pueden irritar el intestino causando su inflamación y provocando gases. 

Para ayudar a regular el intestino puede invertir en semillas como sésamo, linaza y chía, agregando 1 cda en cada comida. Sin embargo, para garantizar la eliminación de las heces, puede beber 2 L de agua, jugo o té sin azúcar todos los días. 

5. Masajear la barriga con crema reductora de grasa

Hacer masajes localizados en la barriga diariamente ayuda a activar la circulación sanguínea y a modelar la silueta. Los aditivos que deben estar presentes en una buena crema para quemar grasa son cafeína o nicotinato de metilo.

Es en la grasa que las toxinas se concentran, por esto es muy importante garantizar una buena hidratación y así facilitar la eliminación de ellas por el intestino y por la orina, ya que cuando se quema la grasa localizada, hay también una gran liberación de toxinas por el cuerpo, que deben ser eliminadas para no provocar hinchazón y evitar el envejecimiento precoz. 

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