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¿Qué necesitas saber?

Dieta para perder barriga

En una dieta para perder grasa del vientre es esencial gastar más energía de la que se ingiere y que se realice ejercicio físico localizado. También es importante la ingesta abundante de agua para una buena hidratación y para que el intestino trabaje correctamente, lo que aumenta el efecto de la dieta para perder barriga.

Dieta para perder barriga en una semana

Un ejemplo de dieta para perder grasa del vientre en una semana es:

  • Desayuno: un vaso (250 ml) de zumo de naranja, papaya y zanahoria y 30 gr. de cereal tipo granola.

  • Aperitivo: 1 yogurt

  • Almuerzo: 200 g de ensalada de lechuga, rúcula, tomate y cebolla aliñada con limón, 1una cucharadita de aceite de oliva y un poco de sal. Un filete de pavo a la parrilla (100 g), junto con 150 g de remolacha  y chayote al vapor.

  • Merienda: una rebanada de pan con queso blanco y tomate, con un batido de leche desnatada con 5 fresas sin azucares añadidos.

  • Cena: un plato (300g) de sopa de verduras o sopa de pollo, 2 tostadas integrales y una pera con cáscara de postre.

  • Recena: un yogurt natural

Esta dieta es un ejemplo de régimen con pocas calorías. Cada dieta debe adaptarse en función del objetivo a alcanzar, el tipo y la intensidad de la actividad física realizada y las preferencias personales.

Una dieta para perder barriga en una semana debe:

Ser pobre en:

  • grasas

  • azucar

  • alcohol

Ser rica en:

  • frutas

  • verduras

  • cereales integrales

Dieta para perder barriga y ganar masa muscular

En una dieta para perder barriga y ganar músculo, el secreto consiste en aumentar la actividad física y un truco sencillo pero muy bueno es antes del entrenamiento, unos 30 minutos antes, comer medio pan francés o 2 tostadas con media fruta y  durante la primera hora después del entrenamiento tomar un batido de plátano, fresa y yogurt por ejemplo, que ayuda al desarrollo de los músculos trabajados.

En la dieta para perder grasa del vientre es muy importante no pasar demasiadas horas sin comer y, especialmente, evitar los alimentos fritos y las bebidas alcohólicas. El alcohol tiene 7 calorías por gramo, por lo que una cerveza tiene alrededor de 100 calorías y los días de mucho calor no se bebe solamente una cerveza, así que ten cuidado con el exceso de calorías que ingieres en las bebidas alcohólicas, un vaso de agua helada también es muy refrescante y no contiene calorías.

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