Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

10 consejos para no engordar en navidad

Algunos consejos como preferir postres saludables y no quedarse sentado en la mesa pueden evitar que durante las fiestas de Navidad y de fin de año aumente de peso, ya que se sabe que siempre hay muchas reuniones familiares y comida a la mesa en esta época, y que probablemente con todos estos eventos se agarren unos kilitos más.

Para evitar esta situación, consulte nuestros 10 consejos para comer y no engordar en la Navidad:

1. Coloque los dulces que más le gusta en un sólo plato

Coloca todos los dulces y postres de Navidad, que más te gustan, en un solo plato de postre.

10 consejos para no engordar en navidad

Si no caben, córtelos por la mitad, pero no vale colocar uno sobre otro. Puede comer todos los que caben en esos centímetros.

2. Haga actividad física antes y después de navidad

10 consejos para no engordar en navidad

Haga actividad física más intensa en los días antes y después de la Navidad para compensar, gastando las calorías que va a ingerir de más.

3. Tenga siempre té verde cerca

10 consejos para no engordar en navidad

Prepara una botella de té verde y vas a beber este té durante el día, así el cuerpo se hidrata y se tiene menos hambre.

4. No se quede sentado en la mesa

10 consejos para no engordar en navidad

No se quede sentado a la mesa de Navidad durante todo el día, dirija su atención a los invitados y presentes o puede bailar por ejemplo. Estar sentado ayuda a acumular las calorías y facilita el aumento de peso.

5. Coma fruta antes de la cena de navidad

10 consejos para no engordar en navidad

¡Eso mismo! Antes de comenzar la cena de Navidad coma una fruta, preferiblemente una pera o banana, para disminuir el hambre y así comer menos en la comida.

6. Prefiera postres saludables

10 consejos para no engordar en navidad

Es cierto que ya mencionamos que podía comer los postres que cupiesen en el plato. Pero es preferible dar atención a las más sanas como las preparadas con fruta o gelatina, por ejemplo.

7. Utilice menos azúcar en las recetas de navidad 

10 consejos para no engordar en navidad

Esta es fácil y el sabor es casi igual, ¡lo prometemos! Utilice sólo la mitad de la cantidad de azúcar en las recetas y ahorre algunas calorías.

8. Evite los alimentos más grasosos 

10 consejos para no engordar en navidad

No coma mantequilla o margarina, ni alimentos fritos. Así puede comer otros platos sin acumular calorías en exceso, si es un plato típico de su país que contiene mucha grasa intente consumir una porción pequeña y con poca frecuencia durante la navidad.

9. Anote todo lo que come

10 consejos para no engordar en navidad

Apenas coma, anote lo que comió, de esta forma tendrá una mejor noción de la cantidad de calorías que ha ingerido durante el día.

10. No saltarse las comidas

10 consejos para no engordar en navidad

Aunque es nuestra última sugerencia, este es un ¡consejo de oro! Nunca deje de hacer una comida a causa de la fiesta que se seguirá al final del día. Si se queda mucho tiempo sin comer, es natural que la sensación de hambre aumente y que el control sobre la comida disminuya.

Más sobre este tema:


Carregando
...