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Cómo bajar la glucosa en sangre (5 estrategias)

Para disminuir los niveles de azúcar en la sangre es importante prestar atención a la alimentación, dando preferencia a aquellos alimentos integrales y evitando el exceso de carbohidratos y de azúcar, así como practicar actividad física regularmente, ya que de esta forma es posible evitar picos de glicemia y la acumulación de azúcar en la circulación.

El exceso de azúcar en la sangre, científicamente llamado hiperglicemia, ocurre cuando la tasa de glucosa sanguínea en ayuno es superior a 100 mg/dL. Si esto es persistente puede traer consecuencias graves al funcionamiento de los órganos. Por eso, siempre que surjan estos síntomas es importante consultar al médico general o al endocrinólogo para que se realice una evaluación clínica y exámenes que identifiquen los niveles de glucosa en sangre, así como la toma de presión arterial, niveles de colesterol y triglicéridos, por ejemplo, situaciones que también son factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

Cómo bajar la glucosa en sangre (5 estrategias)

Estrategias para bajar la glucosa 

Para disminuir los niveles de azúcar en la sangre es importante seguir las orientaciones del médico general o del endocrinólogo, siendo normalmente recomendado:

  • Hacer uso de medicamentos antidiabéticos, como Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida o Insulina, en el caso de personas ya diagnosticadas con diabetes;
  • Tener una alimentación saludable, debiéndose evitar el exceso de azúcar o carbohidratos, y aumentando la ingesta de vegetales y alimentos integrales, principalmente en el caso de personas con prediabetes;
  • Hacer pequeñas comidas a lo largo del día, con un intervalo promedio de 3 horas, ya que de esta forma se pueden evitar picos de glicemia;
  • No sustituir comidas por dulces o frutas, ya que puede hacer que haya un aumento rápido de los niveles de glucosa en la sangre;
  • Practicar actividad física de forma regular, como caminatas, correr o musculación, ya que el azúcar consumido puede utilizarse como fuente de energía, evitando que grandes concentraciones queden circulando en el organismo.

Además, en el caso de diabetes y prediabetes es importante que la persona reciba un acompañamiento médico regular, tanto por nutriólogo como por el médico general, ya que de esta forma es posible evaluar la evolución de los niveles de glucosa en la sangre y realizar alteraciones en el plan de tratamiento o en la dieta.

El acompañamiento nutricional en la prediabetes tiene un papel fundamental, ya que a través del cambio de hábitos alimenticios es posible evitar la evolución a diabetes. Vea cómo identificar y tratar la prediabetes.

Cómo saber si los niveles de glucosa están altos

Para saber si los niveles de azúcar en la sangre se encuentran altos, es importante la realización de un examen de glucosa en ayuno también conocido como prueba de tolerancia a la glucosa en ayuno, en el que se consideran niveles altos de glucosa cuando se registra una concentración superior a 100 mg/dL. Normalmente se considera diabetes cuando la concentración de glucosa se encuentra por arriba de 126 mg/dL en al menos dos mediciones diferentes, o arriba de 200 mg/dL en una única medición.

Además del examen de glucosa en ayuno el médico también puede solicitar la realización de otros exámenes como la prueba de tolerancia a la glucosa oral, glucemia postprandial o hemoglobina glicosilada, la cual reporta los niveles de glucosa de los últimos tres meses. Vea qué exámenes se utilizan para diagnosticar la diabetes.

Para confirmar los niveles elevados de azúcar en la sangre el médico también evalúa signos y síntomas que la persona presenta y que indican hiperglicemia, como sed excesiva, aumento de las ganas de orinar, dolor de cabeza, hormigueo en las manos o pies, y somnolencia, por ejemplo.

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