La prediabetes es una situación que antecede a la diabetes, y funciona como una alerta para evitar que la enfermedad progrese. El individuo puede saber que es prediabético con un simple examen de sangre, donde pueden observarse los niveles de glucosa en la sangre en ayunas.
La prediabetes indica que la glucosa no está siendo aprovechada correctamente por el organismo, acumulándose en la sangre, sin embargo, sin alcanzar los niveles de una diabetes. El individuo se considera prediabético cuando los valores de la glucemia en ayunas varían entre los 100 y los 125 mg/dl y se considera diabético si ese valor alcanza los 126 mg/dl. Vea más sobre el examen de glucosa.
Si además de tener los valores aumentados de glucosa en la sangre, tiene acumulación de grasa a nivel del abdomen, coloque los datos en la calculadora a continuación para saber cuál es el riesgo de desarrollar diabetes o de sufrir alguna enfermedad cardiovascular:
Síntomas de Prediabetes
La prediabetes no produce síntomas como tal, y esta fase puede durar de 3 a 5 años. Si durante este período la persona no se cuida, es muy probable que evolucione para una diabetes, una enfermedad que ya no se cura y que necesita control diario.
Las únicas formas de saber si la persona tiene diabetes es a través de la realización de exámenes de laboratorio. La glucemia en ayunas normal es hasta 99 mg/dl, por esto cuando el valor está entre los 100 y 125 mg/dl, la persona se encuentra en prediabetes. Otro examen que también sirve para el diagnóstico de la diabetes es la prueba de hemoglobina glucosilada, valores por debajo de 5,7% significa que está normal, entre 5,7 y 6,4% son indicadores de prediabetes y por encima de 6,4 se considera diabetes.
Estos exámenes pueden ser realizados cuando el médico sospecha de diabetes, cuando hay antecedentes en la familia o en una chequeo anual.
Cómo tratar la Prediabetes y evitar la diabetes
Para tratar la prediabetes y evitar que la enfermedad progrese a una diabetes se debe controlar la alimentación, algunos consejos son:
- Consumiendo alimentos bajos en calorías, aumentando el consumo de frutas y vegetales;
- Evitando alimentos con alto contenido de grasa, sal y azúcar;
- Para ayudar a controlar y regular mejor el azúcar en la sangre, se debe intentar ingerir alimentos con bajo índice glucémico, esto significa que el contenido de azúcar de estos alimentos es bajo, como por ejemplo la manzana, la lechuga, el maní, las nueces y los granos. Vea una tabla con el índice glucémico de los alimentos más comunes;
- Leer las etiquetas de los alimentos, tratando de evitar aquellos que contengan azúcar;
- Preparar los alimentos a la plancha, al horno o cocidos, evitando las frituras y los guisos;
- Evitar los edulcorantes, ya que muchos de ellos alteran la glucemia, en caso de querer endulzar el café por ejemplo es preferible utilizar estevia;
- Consumir de 2 a 2,5 L de agua al día.
La pérdida de peso es muy importante para lograr controlar el azúcar en la sangre, por lo que es importante la realización de actividad física regular como por ejemplo caminar durante 30 a 60 minutos como mínimo 3 veces por semana.
En algunos casos el endocrino podrá recetar el uso de medicamentos para controlar la glucemia, llamados hipoglicemiantes orales como por ejemplo la metformina, cuya dosis debe ser indicada por el médico, la cual dependerá de la necesidades individuales de cada persona, también podrá indicar medicamentos para disminuir el colesterol y la hipertensión, en caso de ser necesarios.
Vea en el vídeo a continuación qué ejercicios puede realizar para ayudar a controlar el azúcar:
14¿La Prediabetes tiene cura?
Las personas con prediabetes que siguen todas las orientaciones del médico, modifican la alimentación y comienzan a realizar actividad física regularmente. consiguen normalizar la glucemia sanguínea, curando la prediabetes. Pero después de lograr el objetivo, es importante mantener este nuevo estilo de vida saludable, evitando que la glicemia vuelva a elevarse.
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