Para diminuir os níveis de açúcar no sangue é importante ter atenção à alimentação, dando preferência aos alimentos integrais e evitando o excesso de carboidratos e de açúcar, e praticar atividade física de forma regular, pois assim é possível evitar picos de glicemia e o acúmulo de açúcar na circulação.
O excesso de açúcar no sangue, cientificamente chamado hiperglicemia, ocorre quando a taxa de glicose sanguínea em jejum está acima de 100 mg/dL, situação que se for persistente pode trazer consequências ruins ao funcionamento dos órgãos.
Por isso, sempre que estes sintomas surgirem, é importante consultar o endocrinologista para que seja feita a avaliação clínica e que sejam indicados exames que ajudem a confirmar o diagnóstico e avaliar o risco de complicações.
Como diminuir a taxa de açúcar no sangue
Para diminuir os níveis de açúcar no sangue é importante seguir as orientações do clínico geral ou do endocrinologista, sendo normalmente recomendado:
1. Fazer uso de medicamentos
O uso de medicamentos antidiabéticos pode ser indicado pelo médico para regular os níveis de açúcar, principalmente quando já existe o diagnóstico de diabetes. Assim, pode ser recomendado o uso de Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida ou Insulina. Veja mais sobre os medicamentos para diabetes.
2. Alimentação saudável
A alimentação é fundamental para diminuir os níveis de açúcar no sangue, sendo recomendado evitar o consumo de açúcar e carboidratos e aumentar o consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e gorduras boas. Confira mais detalhes da alimentação para diabetes.
Além disso, é recomendado fazer pequenas refeições ao longo do dia, com intervalo médio de 3 horas, para evitar picos de glicemia.
3. Praticar atividade física de forma regular
A prática de atividade física regularmente é importante para que o açúcar circulante seja usado como fonte de energia, evitando que grandes quantidades fiquem em circulação. Assim, é indicado que a pessoa pratique caminhada, corrida, musculação ou qualquer outra atividade física pelo menos 30 minutos por dia.
4. Consultar o endocrinologista
As consultas regulares com o endocrinologista são importantes principalmente em caso de diagnóstico de diabetes, pois assim é possível acompanhar a evolução do nível de glicose e, assim, fazer ajustes nos medicamentos e prevenir complicações. É também importante que as consultas com o nutricionista também aconteçam com frequência para que sejam feitos ajustes no plano alimentar.
O acompanhamento nutricional na pré-diabetes tem papel fundamental, pois através de mudança nos hábitos alimentares é possível evitar a evolução para a diabetes. Saiba como identificar e tratar a pré-diabetes.
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Como saber se os níveis de açúcar estão altos
Para saber se os níveis de açúcar no sangue estão altos, é importante fazer o exame da glicose em jejum, também conhecido como exame da glicemia em jejum, em que é considerado que os níveis de glicose estão altos quando é verificada concentração acima de 100 mg/dL. É normalmente considerado diabetes quando a concentração de glicose está acima de 126 mg/dL em, pelo menos, duas dosagens diferentes, ou acima de 200 mg/dL em uma única dosagem.
Além do exame da glicose em jejum, também pode ser solicitado pelo médico a realização de outros exames como teste de tolerância oral à glicose (TOTG), glicemia pós-prandial ou hemoglobina glicada, que informa sobre os níveis de glicose nos últimos três meses. Conheça mais sobre os exames que confirmam a diabetes.
Para confirmar os níveis elevados de açúcar no sangue o médico também avalia sinais e sintomas que podem estar sendo apresentados pela pessoa e que são indicativos de hiperglicemia, como sede excessiva, aumento da vontade de urinar, dor de cabeça, formigamento nas mãos ou pés e sonolência, por exemplo. Confira outros sintomas de hiperglicemia.
Calculadora de glicemia
Confira se seu nível de glicose está bom inserindo o resultado do seu teste de glicose na calculadora a seguir:
