6 tips para ayudar a una persona con depresión

Cuando un amigo o familiar está pasando por una depresión, para ayudarlo es importante informarse acerca del asunto, hacer que la otra persona se sienta cómoda para hablar sobre lo que está ocurriendo, brindarle apoyo emocional y recomendarle que busque ayuda del psicólogo o del psiquiatra.

El tratamiento de la depresión orientado por uno de los profesionales antes mencionados, y junto con el apoyo familiar y del círculo de amigos, puede ayudar a la otra persona a superar este período de forma más rápida, impidiendo que el caso se agrave.

Conozca cómo es realizado el tratamiento de la depresión

6 tips para ayudar a una persona con depresión

Algunas acciones pueden ayudar a convivir con una persona deprimida y, al mismo tiempo, ayudarla a lidiar con la depresión, tales como:

1. Buscar información sobre la depresión

Buscar información profunda y completa sobre qué es la depresión, los tipos existentes y cuáles son los signos y los síntomas que este trastorno psicológico puede generar, es el primer paso para ayudar a alguien que está atravesando un episodio de depresión, evitando así que ocurran comportamientos y se den conversaciones que puedan ser perjudiciales para la persona deprimida. Conozca mejor qué es la depresión y cuáles son los signos

Es importante obtener información procedente de fuentes oficiales, así como de especialistas sobre el tema, como psicólogos o psiquiatras, para que de esta forma la información sea correcta y sea posible brindar una mayor ayuda a la persona que se encuentra deprimida. 

Asimismo, buscar más información también puede ayudar a explicar a la persona que lo que siente tiene tratamiento y mejoría. Es importante no adoptar el papel de terapeuta debido a que esto podría empeorar el cuadro depresivo, razón por la que se recomienda limitarse a brindar información sobre aquello que se tiene seguridad y es obtenido de fuentes confiables. 

2. Hacer que se sienta cómoda

Permitir que la otra persona hable o no sobre la situación, haciendo que se sienta cómoda, es de gran importancia cuando existe el deseo de ayudar a alguien que está pasando por un episodio depresivo. Es común que surjan dudas sobre cómo ocurrieron las cosas y por qué ocurrieron; sin embargo, la persona puede sentir vergüenza de las razones que desencadenaron el trastorno o también puede que no tenga las respuestas para dichas preguntas. 

Es importante no presionar a la persona para que hable ni realizar preguntas que puedan incomodarla, pues esto podría interferir en el vínculo de confianza que está siendo creado. 

3. Recomendar que busque un terapeuta 

La depresión es un trastorno psicológico incapacitante, no obstante, puede ser controlado para reducir los signos y los síntomas casi hasta su desaparición. Esto solo es posible por medio de la psicoterapia, ya sea con un psicólogo o con un psiquiatra, el cual va a instruir a la persona con depresión para que comprenda lo que está ocurriendo y, de esta manera, afronte de forma racional el sufrimiento que está sintiendo en este trastorno. 

4. Invitarla a llevar a cabo técnicas de relajación

La mayor parte de las personas con depresión tienen cierto grado de ansiedad, incluso si los síntomas no son visibles, por lo que dejar una invitación abierta a practicar alguna técnica de relajación, la cual normalmente es realizada en parejas, podrá ayudar a la persona que está pasando por el episodio depresivo a sentirse mejor, siempre que sea como un complemento al tratamiento indicado por el profesional. 

La meditación, el yoga, la musicoterapia y la aromaterapia, por ejemplo, son técnicas de relajación capaces de reducir los niveles de estrés en el cuerpo, disminuir dolores musculares y aumentar la producción de serotonina, una hormona capaz de generar bienestar. Conozca otras técnicas que ayudan a tratar la depresión y la ansiedad

5. Estimularla a que continúe el tratamiento 

Incluso después del inicio del tratamiento, no es posible garantizar cuánto tiempo tomará para que la persona se sienta mejor, pues cada quien posee diferentes necesidades y niveles de depresión, lo que hace que el individuo que está bajo tratamiento se sienta desmotivado y no quiera continuar, por no ver los resultados. 

Las personas que deseen ayudar al individuo que atraviesa la depresión deben intentar tornar esta situación menos incómoda, realizando acciones como apoyarlo para que no falte a las terapias, reforzarle cuán necesario es acudir y ofrecerse a acompañarlo a las mismas, por ejemplo. 

6. Estar presente

Incluso si la persona afectada por la depresión quiere aislarse y evitar todo tipo de contacto, es importante dejarle claro que se está disponible para sí cuando sea necesario, sin la presión de fijar un día y una hora, pues esto puede hacer que la otra persona se sienta menos solitaria y más cómoda para solicitar compañía cuando sienta que puede ser bueno para sí. 

Cuándo buscar ayuda médica

Es importante buscar ayuda médica cuando la persona presenta comportamientos y pensamientos que pueden poner en peligro su vida.

De esta forma, se recomienda la evaluación del psiquiatra o su intervención en el hospital cuando el individuo expresa cuestiones relacionadas con la muerte, el suicidio o el hecho de no querer haber nacido, cuando es comprobado el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o drogas ilícitas, alteración en los hábitos de sueño o comportamientos de riesgo, como conducir a una alta velocidad, por ejemplo. 

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Bibliografía

  • BMC PSYCHIATRY. Brief multifamily Psychoeducation for family members of patients with chronic major depression: a randomized controlled trial. BMC Psychiatry. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6013880/>. Acceso en 08 Sep 2020
  • MENTAL HEALTH AND WELLBEING. How to help someone with depression. Disponível em: <https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/signs-someone-is-depressed/>. Acceso en 08 Sep 2020
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