El dolor en la rodilla puede aliviarse mediante medidas caseras como aplicar compresas frías, realizar masajes o hacer ejercicios que ayuden a fortalecer la musculatura de la rodilla.
Sin embargo, en casos en los que el dolor no ceda en 5 días, es importante consultar a un ortopedista para que realice exámenes que ayuden a identificar la causa y, de esta manera, se pueda indicar el uso de medicamentos para tratar el dolor en la rodilla.
El dolor en la rodilla puede ocurrir debido a esguinces, lesiones en el menisco, rotura de ligamentos, artritis, artrosis, quistes, alteraciones en la rótula o tendinitis, por ejemplo. Es importante identificar la causa para recomendar el mejor tratamiento, que puede requerir además del uso de medicamentos, la realización de fisioterapia y, en algunos casos, cirugía. Conozca las causas principales de dolor en la rodilla y qué hacer.
Remedios caseros para el dolor de rodilla
Algunas opciones para aliviar el dolor de rodilla naturalmente son:
1. Realizar reposo
El reposo de la rodilla afectada, evitando actividades de impacto o que generen presión directa en la articulación de la rodilla o ejercicios físicos repetitivos, puede ayudar a aliviar el dolor en la rodilla.
El reposo contribuye a la recuperación y cicatrización de la rodilla, además de aliviar el dolor y la incomodidad que surgen al moverse.
2. Aplicar compresas frías
Aplicar compresas frías en el área dolorida durante aproximadamente 15 minutos puede ayudar a aliviar la inflamación y reducir la hinchazón causada por problemas en el menisco, esguinces, tendinitis o tensión muscular. Las compresas frías pueden aplicarse 2 o 3 veces al día, en momentos diferentes, como por la mañana, por la tarde y por la noche.
Al aplicar la compresa fría, es importante tener cuidado para no quemar la piel, siendo recomendable envolver el hielo en un paño antes de aplicarlo en el área dolorida.
3. Colocar compresas tibias
Las compresas tibias también pueden aplicarse para aliviar el dolor en casos de artritis o dolor crónico en la rodilla que dure más de 6 semanas, ya que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en la región, relajan los músculos y alivian la rigidez en la articulación.
La compresa tibia se puede preparar agregando agua caliente en una bolsa térmica, que debe envolverse en una toalla limpia y aplicarse en la región afectada durante aproximadamente 10 a 15 minutos, de 2 a 3 veces al día.
Es importante tener cuidado de que la compresa no esté demasiado caliente, ya que podría causar quemaduras en la piel. Conozca cuándo debe usar compresas calientes o frías.
4. Elevar la pierna
Elevar la pierna por encima de la altura del corazón ayuda a estimular la circulación sanguínea, mejora el sistema linfático y proporciona relajación, aliviando la hinchazón en la rodilla afectada.
Una forma fácil de elevar la pierna es acostarse en la cama y colocar la pierna en la cabecera o apoyarla en almohadas o cojines, por ejemplo.
5. Realizar un masaje
Realizar un masaje en la rodilla con gel o pomada antiinflamatoria, también puede ayudar a combatir el dolor en la rodilla.
El masaje debe realizarse hasta que el producto se absorba completamente en la piel y según la composición de la crema e indicación de médico, puede aplicarse de 1 a 4 veces al día.
6. Usar rodillera
Usar una rodillera ayuda a reducir la hinchazón de la rodilla y a aliviar la articulación, proporcionando mayor estabilidad y equilibrio entre las fuerzas.
La rodillera se puede poner después de bañarse y llevar durante todo el día, retirándola solo para dormir.
Es importante que la rodillera se ajuste bien a la piel para que tenga el efecto esperado, ya que usar una rodillera holgada puede no ser beneficioso.
7. Drenaje postural
Caso la rodilla esté hinchada, puede ser recomendable realizar un drenaje postural.
Para ello, simplemente acuéstese en la cama o en el sofá, manteniendo las piernas más elevadas que el tronco, colocando una almohada debajo de los pies y las rodillas para sentirse más cómodo.
8. Hacer estiramientos
Los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a disminuir el dolor en la rodilla. Para hacerlo, se debe estirar suavemente la pierna de la rodilla que duele, doblando la pierna hacia atrás sin forzar demasiado, apoyándose en una silla para evitar caer.
Medicamentos para quitar el dolor en la rodilla
Los medicamentos para aliviar el dolor en la rodilla deben ser recetados por un médico ortopédico de acuerdo con la intensidad de los síntomas, el examen físico y la realización de pruebas de imagen, como radiografías, resonancia magnética o ecografía, por ejemplo, para identificar la causa del dolor en la rodilla.
Así, se puede indicar el uso de antiinflamatorios, como ibuprofeno o diclofenaco, con el objetivo de tratar la inflamación y promover la mejora de los síntomas, y analgésicos, como paracetamol, para reducir el dolor, que deben ser utilizados según la recomendación médica.
En algunos casos, además del uso de medicamentos, se puede recomendar la realización de sesiones de fisioterapia, inclusive cirugía, dependiendo de la causa del dolor.
