Calculadora de peso ideal (hombres y mujeres)

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista

El peso ideal es una valoración importante que, además de ayudar a la persona a saber si está por encima o por debajo del peso, también previene complicaciones como la obesidad, la diabetes e incluso la desnutrición, que ocurre cuando el individuo tiene muy bajo peso. 

Para saber el rango de peso considerado ideal para usted, introduzca sus datos en la siguiente calculadora:

Erro
años
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En el caso de los niños, el peso debe evaluarse según la edad, pudiendo ser con parámetros distintos al Índice de Masa Corporal (IMC).

Vea cómo calcular correctamente el peso ideal para los niños y el peso ideal para las niñas.

¿Cómo es calculado el peso ideal?

El peso ideal es calculado de acuerdo con el IMC (Índice de Masa Corporal), el cual es medido por medio de dos variables: el peso y la altura. De esta forma, sabiendo que un adulto saludable debe tener un IMC entre 18,5 y 24,9, y sabiendo el peso de cada persona, es posible descubrir el rango de peso ideal. 

Conozca mejor cómo calcular el IMC y para qué sirve

¿Por qué el peso ideal varía según la edad?

Aunque la edad no sea un factor incluido en el cálculo del IMC, este es un valor que influye en la forma de interpretar el resultado. Esto se debe a que las personas mayores tienden a tener un resultado de IMC más bajo gracias a la disminución de la densidad ósea y de la masa muscular. De esta forma, el rango de IMC considerado normal para una persona mayor debe ser inferior al de un adulto más joven. 

¿El rango de peso ideal está indicado para la todas las personas?

No. El rango de peso ideal saludable es un promedio basado en el cálculo del IMC, el cual fue desarrollado para evaluar a todas las personas, sin tener en cuenta factores personales, como la cantidad de masa muscular, algunos problemas de salud o la densidad ósea. 

De esta forma, aunque el IMC ayude a calcular un peso medio para gran parte de la población, su valor puede estar incorrecto cuando es calculado para ciertos casos específicos, especialmente en deportistas o en mujeres embarazadas, por ejemplo. En estos casos, lo ideal es siempre llevar a cabo una evaluación más detallada con un médico o un nutricionista, los cuales podrán realizar otras pruebas para determinar la composición corporal, como la bioimpedancia o la medición de los pliegues cutáneos.

Conozca mejor qué es la bioimpedancia:

¿Por qué es importante saber el peso ideal?

Saber el rango de peso ideal es una buena forma de evaluar el estado nutricional, pues cuando el peso corporal está por encima de lo ideal, significa que la persona está ingiriendo un exceso de calorías, mientras que el peso inferior al ideal puede significar que la persona está comiendo menos de lo que debería. 

Asimismo, el valor del peso corporal y del IMC también está directamente relacionado con la cantidad de grasa corporal, razón por la que mientras más alto sea el valor del IMC, mayor será la acumulación de grasa en el cuerpo. Por lo general, las personas con niveles altos de grasa tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como presión alta o diabetes, especialmente cuando la grasa se encuentra acumulada en la región de la cintura. 

Las personas con sobrepeso, o con un IMC superior al recomendado, igualmente deben realizar el cálculo de la relación cintura-cadera, también llamado índice cintura-cadera, el cual evalúa el riesgo de problemas cardiovasculares según la circunferencia de la cintura. Conozca cómo calcular la relación cintura-cadera

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Atualizado por Equipo de Tua Saúde, em enero de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em enero de 2022.

Bibliografía

  • ESCOTT Sylvia. Nutrição relacionada ao diagnóstico e tratamento. 6ª. Brasil: Manole, 2011. 587-617.
  • MAHAN, L. Kathleen et al. Krause: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 13.ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 165-168.
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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