A drenagem linfática para gestantes tem como objetivo ativar a circulação sanguínea e a diminuir o inchaço das pernas, pés e rosto, eliminando o excesso de líquido através da urina, devendo ser realizada por um fisioterapeuta ou massoterapeuta.
A drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos primeiros 3 meses de gestação e é importante que seja feito por um profissional adequado, pois a barriga, as costas e os pés, que são os locais em que pode ser observada maior retenção de líquidos, possuem pontos estimulantes que podem provocar um parto prematuro.
É importante enfatizar que a drenagem linfática manual é um tipo de massagem muito leve em que não há aplicação de força.
Benefícios da drenagem linfática na gravidez
A drenagem linfática manual para as gestantes é um tipo de massagem muito leve e que ajuda a diminuir o cansaço nas pernas, o desconforto dos tornozelos e os pés inchados, contribuindo para uma melhor qualidade de vida da grávida. No pós parto a drenagem ajuda a eliminar o excesso de líquidos do organismo da mãe e melhorar suas defesas.
Os benefícios da drenagem linfática na gravidez incluem:
- Diminuição do inchaço nas pernas e pés;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Diminuição do risco de desenvolver varizes;
- Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
- Promove um bom relaxamento.
É normalmente recomendada a realização de 1 sessão de drenagem linfática por semana durante toda a gravidez e no pós parto para ajudar na promoção da sensação de bem estar na mulher.
Como fazer a drenagem linfática na gravidez
A drenagem linfática na gravidez pode ser feita nas pernas, nos braços e no rosto, para isso, deve-se passar creme hidratante na pele e depois seguir os seguintes passos:
- Passo 1 - Estimular os principais gânglios linfáticos através da manobra de bombeamento durante 5 a 7 vezes seguidas, sempre no início e no fim da drenagem linfática. Essa estimulação é necessária para esvaziar a região para que possa receber o líquido que será drenado.
- Passo 2 - Deslizar as regiões que devem ser drenadas com movimentos suaves e repetidos, de 5 a 7 vezes por área, deslizando as mãos sempre no sentido de baixo para cima.
Nas pernas
A massagem para drenagem linfática nas pernas ajuda a reduzir o inchaço das pernas no final do dia e deve ser feita da seguinte forma:
- Deslizar as mãos desde o joelho até à virilha, repetindo 7 vezes;
- Deslizar as mãos desde o tornozelo até à virilha, repetindo 7 vezes;
- Colocar as mãos na parte de trás do joelho e deslizar até à virilha, repetindo entre 5 a 10 vezes.
Veja também como evitar os tornozelos inchados na gravidez.
Nos braços
A drenagem linfática nos braços é uma ótima forma de aliviar o acúmulo de líquidos nas mãos e braços e pode ser feita seguindo os seguintes passos:
- Deslizar a mão do cotovelo até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço;
- Deslizar a mão desde o pulso até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço.
No rosto
A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar o pequeno inchaço que surge perto do nariz e debaixo do olhos e pode ser feito da seguinte forma:
- Deslizar a ponta dos dedos desde o nariz até às orelhas, repetindo 8 vezes;
- Deslizar a ponta dos dedos desde o canto externo do olho à raiz do cabelo, repetindo 5 vezes;
- Deslizar a ponta dos dedos desde o canto interno do olho até a raiz do cabelo, repetindo 7 vezes;
Para melhorar os resultados da drenagem linfática, é aconselhado que a grávida beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, caminhe 30 minutos por dia, vista roupas confortáveis e dê preferência para frutas, carnes magras e legumes.
Quando não é indicada
Apesar de poder ser realizada durante a gravidez, a drenagem linfática pode estar contraindicada em algumas situações como gravidez de risco, insuficiência renal, hipertensão, trombose e doenças relacionadas com o sistema linfático.
