A drenagem linfática para gestantes tem diversos benefícios, como reduzir o inchaços nas pernas, pés e rosto, eliminar toxinas e diminuir o risco de varizes, pois ajuda a ativar a circulação sanguínea e linfática, eliminando o excesso de líquido através da urina.
A drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos primeiros 3 meses de gestação e é importante que seja feito por um profissional adequado, pois a barriga, as costas e os pés, que são os locais em que pode ser observada maior retenção de líquidos, possuem pontos estimulantes que podem provocar um parto prematuro.
É importante enfatizar que a drenagem linfática manual é um tipo de massagem muito leve em que não há aplicação de força, devendo ser realizada por um fisioterapeuta ou massoterapeuta experiente nesse tipo de procedimento em gestantes.
![Imagem ilustrativa número 7](https://static.tuasaude.com/media/article/jx/bj/drenagem-linfatica-na-gravidez_38781_l.jpg)
Benefícios da drenagem linfática na gravidez
Os principais benefícios da drenagem linfática na gravidez são:
- Diminui o inchaço nas pernas, pés, mãos e rosto;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Elimina toxinas do corpo;
- Diminui o risco de desenvolver varizes;
- Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
- Promove o relaxamento e reduz o estresse;
- Aumenta a energia e a sensação de bem-estar;
- Diminui a celulite.
Além disso, a drenagem linfática na gravidez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação do corpo.
Normalmente, é recomendada a realização de 1 sessão de drenagem linfática manual por semana durante toda a gravidez e no pós parto para ajudar na promoção da sensação de bem estar na mulher.
É importante fazer a drenagem linfática na gravidez somente se liberado pelo obstetra, após uma consulta médica para avaliar o estado de saúde da mulher e do bebê, e se existe alguma contraindicação.
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Tipos de manobras para fazer a drenagem linfática
Para fazer a drenagem linfática para gestantes, as principais manobras são:
- Manobra de bombeamento: feita para estimular os principais gânglios linfáticos durante 5 a 7 vezes seguidas, sempre no início e no fim da drenagem linfática. Essa estimulação é necessária para esvaziar a região para que possa receber o líquido que será drenado;
- Movimentos suaves e repetidos: feito deslizando as mãos sempre no sentido de baixo para cima, nas regiões que devem ser drenadas fazendo movimentos suaves e repetidos, de 5 a 7 vezes por área.
Essas manobras devem ser realizadas de preferência pelo fisioterapeuta ou massoterapeuta especialista nesse tipo de procedimento na gravidez, e sempre após o consentimento do obstetra.
Como fazer a drenagem linfática na gravidez
A drenagem linfática na gravidez pode ser feita nas pernas, nos braços e no rosto, para isso, deve-se passar creme hidratante na pele e depois seguir os seguintes passos:
1. Drenagem linfática nas pernas
A massagem para drenagem linfática nas pernas ajuda a reduzir o inchaço das pernas no final do dia e deve ser feita da seguinte forma:
- Deslizar as mãos desde o joelho até à virilha, repetindo 7 vezes;
- Deslizar as mãos desde o tornozelo até à virilha, repetindo 7 vezes;
- Colocar as mãos na parte de trás do joelho e deslizar até à virilha, repetindo entre 5 a 10 vezes.
Veja também como evitar os tornozelos inchados na gravidez.
2. Drenagem linfática nos braços
A drenagem linfática nos braços é uma ótima forma de aliviar o acúmulo de líquidos nas mãos e braços e pode ser feita seguindo os seguintes passos:
- Deslizar a mão do cotovelo até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço;
- Deslizar a mão desde o pulso até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço.
3. Drenagem linfática no rosto
A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar o pequeno inchaço que surge perto do nariz e debaixo do olhos e pode ser feito da seguinte forma:
- Deslizar a ponta dos dedos desde o nariz até às orelhas, repetindo 8 vezes;
- Deslizar a ponta dos dedos desde o canto externo do olho à raiz do cabelo, repetindo 5 vezes;
- Deslizar a ponta dos dedos desde o canto interno do olho até a raiz do cabelo, repetindo 7 vezes;
Para melhorar os resultados da drenagem linfática, é aconselhado que a grávida beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, caminhe 30 minutos por dia, vista roupas confortáveis e dê preferência para frutas, carnes magras e legumes.
Quando não é indicada
Apesar de poder ser realizada durante a gravidez, a drenagem linfática pode estar contraindicada em algumas situações como:
- Primeiro trimestre da gestação;
- Gravidez de risco;
- Insuficiência renal;
- Pressão alta não controlada;
- Trombose venosa profunda;
- Tumores ou câncer;
- Bolhas, feridas ou infecções na pele.
Além disso, a drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos casos de doenças relacionadas com o sistema linfático.