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O que você precisa saber?

Drenagem Linfática na Gravidez

A drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos primeiros 3 meses de gestação mas após esse período é ótima para ativar a circulação sanguínea e a diminuir o inchaço das pernas, pés e rosto, eliminando o excesso de líquido através da urina.

A drenagem linfática na gestação deve ser feita por um fisioterapeuta ou massoterapeuta, e não deve ser realizada em casa porque a barriga, as costas e os pés possuem pontos estimulantes que podem provocar um parto prematuro.

É importante enfatizar que a drenagem linfática manual é um tipo de massagem muito leve em que não há aplicação de força. Conheça outras formas de eliminar o inchaço em: Retenção de líquidos, o que fazer.

Contraindicações da drenagem linfática na gravidez

Embora a drenagem linfática pode ser feita durante a gravidez, está contraindicada em alguns casos, como:

  • Gravidez de risco;
  • Hipertensão descontrolada;
  • Insuficiência renal;
  • Trombose venosa profunda;
  • Doenças relacionadas ao sistema linfático.

Além disso, a partir do 2º semestre de gravidez, a gestante pode apresentar mais dificuldade para fazer a drenagem linfática nas pernas, devido ao tamanho da barriga, porém, poderá pedir a outra pessoa que faça a drenagem.

Como fazer a drenagem linfática na gravidez

A drenagem linfática na gravidez pode ser feita nas pernas, nos braços e no rosto, para isso, deve-se passar creme hidratante na pele e depois seguir os seguintes passos:

Passo 1 - Estimular os principais gânglios linfáticos

Os pontos mostrados na imagem mostram exatamente as regiões que devem ser estimuladas através da manobra de bombeamento durante 5 a 7 vezes seguidas, sempre no início e no fim da drenagem linfática.

Essa estimulação é necessária para esvaziar a região para que possa receber o líquido que será drenado.

Drenagem Linfática na Gravidez

Passo 2 - Deslizar as regiões que devem ser drenadas

Com movimentos suaves e repetidos, de 5 a 7 vezes por área, deve-se deslizar as mãos sempre no sentido das setas ilustrados pelas imagens.

Como fazer a Drenagem linfática nas pernas

A massagem para drenagem linfática nas pernas ajuda a reduzir o inchaço das pernas no final do dia e deve ser feita da seguinte forma:

Drenagem Linfática na Gravidez
Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar as mãos desde o joelho até à virilha, repetindo 7 vezes;
  2. Deslizar as mãos desde o tornozelo até à virilha, repetindo 7 vezes;
  3. Colocar as mãos na parte de trás do joelho e deslizar até à virilha, repetindo entre 5 a 10 vezes.

Como fazer a Drenagem linfática nos braços

A drenagem linfática nos braços é uma ótima forma de aliviar o acúmulo de líquidos nas mãos e braços e pode ser feita seguindo os seguintes passos:

Drenagem Linfática na Gravidez
Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar a mão do cotovelo até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço;
  2. Deslizar a mão desde o pulso até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço.

Como fazer a Drenagem linfática no rosto

A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar o pequeno inchaço que surge perto do nariz e debaixo do olhos e pode ser feito da seguinte forma:

Drenagem Linfática na Gravidez
Drenagem Linfática na Gravidez
Drenagem Linfática na Gravidez
  1. Deslizar a ponta dos dedos desde o nariz até às orelhas, repetindo 8 vezes;
  2. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto externo do olho à raiz do cabelo, repetindo 5 vezes;
  3. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto interno do olho até a raiz do cabelo, repetindo 7 vezes;

Para melhorar os resultados da drenagem linfática, é aconselhado que a grávida beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, caminhe 30 minutos por dia, vista roupas confortáveis e dê preferência para frutas, carnes magras e legumes.

Benefícios da drenagem linfática na gravidez

Os benefícios da drenagem linfática na gravidez incluem:

  • Diminuição do inchaço nas pernas e pés;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Diminuição do risco de desenvolver varizes;
  • Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
  • Promove um bom relaxamento.

A drenagem linfática na gravidez vai ajudar a diminuir o cansado nas pernas e o desconforto dos tornozelos e pés inchados, contribuindo para uma melhor qualidade de vida da grávida. No pós parto a drenagem vai eliminar o excesso de líquidos do organismo da mãe e melhorar suas defesas.

Recomenda-se a realização de 1 sessão de drenagem linfática por semana, durante toda a gravidez e no pós parto.

Outras formas de diminuir o inchaço da gravidez em:

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