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Como fazer Drenagem Linfática no rosto

​Para fazer a drenagem linfática no rosto deve-se seguir um passo a passo que se inicia próximo da clavícula e ir subindo pouco a pouco, pelo pescoço, ao redor da boca, bochechas, canto dos olhos e finalmente, na testa. Isso é importante para que as toxinas acumuladas em toda a fase possam realmente ser eliminadas através do sistema linfático.

Essa massagem é muito indicada para melhorar a aparência da pele, deixando-a mais limpa e luminosa, eliminar o inchaço do rosto após a depilação, para aliviar a dor e o incômodo após uma consulta com o dentista e especialmente após a cirurgia plástica nas orelhas, boca, olhos ou nariz porque atua diminuindo hematomas, edemas, e as bolsas embaixo dos olhos que costumam ficar inchadas após a cirurgia, diminuindo o tempo de recuperação.

Se preferir, assista ao vídeo:

Como fazer drenagem linfática no rosto

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7 Passos da drenagem linfática facial

A drenagem facial pode ser realizada pela própria pessoa, de frente para o espelho, sendo de fácil realização, no entanto, deve-se seguir obrigatoriamente os passos indicados a seguir para que tenha o efeito esperado. 

1. Estímulo do ângulo venoso

Estimulação do ângulo venoso
Estimulação do ângulo venoso
Gânglios linfáticos do pescoço, queixo e orelha
Gânglios linfáticos do pescoço, queixo e orelha

A drenagem linfática facial começa obrigatoriamente no pescoço com movimentos circulares ou de pressão com as pontas dos dedos na região logo em cima das clavículas, de forma lenta e constante, fazendo movimentos circulares de 6 a 10 vezes. O estímulo dessa região é fundamental para estimular o ângulo venoso, que é responsável por redirecionar a linfa para a corrente sanguínea, próximo do coração.

2. Drenagem do pescoço 

  • Drenar a região lateral do pescoço, com movimentos circulares, que se iniciam da parte mais próxima do pescoço, pressionando o músculo esternocleidomastoideo;
  • Drenar também a região da nuca, como se estivesse 'empurrando' a linfa de todo pescoço para a clavícula.

3. Drenagem do queixo e boca

  • Posicionar as pontas dos dedos indicador e médio na parte central do queixo e realizar movimentos circulares, de 6-10 vezes;
  • Posicionar as pontas dos dedos por baixo do lábio inferior, deslizando os dedos até a base do queixo;
  • Com movimentos circulares que se iniciam no canto da boca, levar a linfa até o centro do queixo;
  • Posicionar os dedos entre a base do nariz e o lábio superior, e com movimentos circulares direcionar a linfa para o centro do queixo, contornando a boca.
Drenagem do pescoço
Drenagem do pescoço
Drenagem nas bochechas e nariz
Drenagem nas bochechas e nariz

4. Drenagem das bochechas e nariz

  • Posicionar os dedos próximo das orelhas e com movimentos circulares pressionar esta região de 6 a 10 vezes, suavemente;
  • Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral da bochecha, drenando em direção à orelha; 
  • Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral do nariz e com movimentos circulares direcionar a linfa para o canto das orelhas;
  • Posicionar as pontas dos dedos por baixo da pálpebra inferior e com movimentos circulares deslizar até a proximidade das orelhas.

5. Drenagem dos olhos 

  • Posicionar os dedos na região lateral do rosto, e com círculos deslizar do canto externo do olho até a parte de trás das orelhas;
  • Posicionar os dedos sobre a pálpebra superior e com movimentos circulares, direcionar a linfa para a proximidade das orelhas;
  • Estimular novamente a proximidade das orelhas (gânglios auriculares).
Drenagem da testa
Drenagem da testa

6. ​​Drenagem da testa

  • Posicionar as pontas dos dedos na centro da testa, na proximidade as sobrancelhas e com movimentos circulares direcionar a linfa para a proximidade das orelhas;
  • Para finalizar, estimular novamente a parte próxima das orelhas e a parte superior das clavículas.

7. Estímulo do ângulo venoso 

Na finalização deve-se repetir o estímulo do ângulo venoso com movimentos de pressão com as pontas dos dedos em ciclos de 5-7 repetições. 

O tempo de duração da drenagem linfática facial é relativamente rápido, podendo demorar cerca de 10 minutos mas apesar da própria pessoa conseguir fazer em si mesma, melhores resultados são observados se a técnica for realizada por um profissional, especialmente quando é indicada após uma cirurgia plástica na face ou cabeça. 

Quando fazer a drenagem linfática no rosto

A drenagem linfática facial é indicada especialmente quando o rosto está inchado, uma situação comum que pode acontecer:

  • Durante o período menstrual;
  • Após um tratamento dentário como canal ou extração de dente;
  • Em caso de retenção de líquidos;
  • Ao dormir menos de 5 ou mais de 8 horas;
  • Após chorar;
  • Lesões ou traumas no rosto;
  • Em caso de gripe, rinite ou sinusite;
  • Após cirurgia de cabeça ou pescoço;
  • Após a cirurgia plástica no rosto ou pescoço. 

O rosto também pode ficar inchado, mais sensível e avermelhado após a depilação no buço, face ou sobrancelha e esta técnica ajuda a diminuir estes efeitos, deixando a pele mais bonita, favorecendo a penetração dos cosméticos aplicados na pele. Além disso, ao retirar as toxinas e o excesso de líquido da face a maquiagem fica melhor e mais aderida à pele.

A drenagem linfática facial traz benefícios para pessoas de todas as idades incluindo adolescentes, com problemas de acne, pois promove a diminuição e o controle das espinhas, mantendo a aparência de uma pele limpa e jovem por mais tempo. No entanto, essa massagem facial deve ser realizada com muita cautela em caso de câncer e não deve ser realizada em caso de acne severa com graus 3 ou 4 e quando existem feridas abertas no rosto, devido ao risco de poderem infeccionar.

Veja os passos necessários para fazer a drenagem linfática no corpo.


Bibliografia

  • LEDUC, Albert; LEDUC, Olivier. Drenagem linfática: Teoria e prática. 3ª edição. São Paulo: Manole, 2007.
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