A dieta para evitar e ajudar no tratamento das hemorroidas deve conter alimentos ricos em fibras como frutas, legumes e cereais integrais, porque favorecem o trânsito intestinal, facilitando a eliminação das fezes e diminuindo, assim, a dor e o desconforto.
Além disso, é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia, pois os líquidos aumentam a hidratação das fezes e reduzem o esforço para defecar, evitando os sangramentos que podem ocorrer nas hemorroidas. Saiba quanta água deve se beber por dia.
O que comer
Os alimentos recomendados para as pessoas que possuem hemorroida são os alimentos ricos em fibras, pois estimulam o movimento natural do intestino e fazem com que as fezes possam ser eliminadas mais facilmente. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras indicados para quem tem hemorroida são:
- Cereais integrais como farinha de trigo integral, arroz integral, macarrão integral, aveia em flocos, amaranto, quinoa;
- Sementes de abóbora, chia, linhaça, gergelim;
- Frutas com casca, de preferência frescas e cruas;
- Legumes;
- Oleaginosas como amendoim, nozes, amêndoa e castanhas.
É importante comer estes alimentos ricos em fibras em todas as refeições do dia, como o pão integral no café da manhã, saladas no almoço e no jantar, e frutas nos lanches e como sobremesa das principais refeições. Saiba mais sobre os alimentos ricos em fibras e os 6 principais benefícios para a saúde
Com uma dieta rica em fibras, é necessário beber o mínimo de 2 litros de água e chás por dia para ajudar a melhorar o funcionamento do intestino. Aumentar o consumo de fibras da dieta, sem ingerir muitos líquidos, pode causar constipação, contribuindo para a hemorroida.
Além disso, é fundamental mastigar bem e devagar os alimentos, fazendo as refeições com no mínimo 15 minutos de duração e sem distrações como mexer no celular, no computador ou assistir televisão. Este hábito contribui para uma boa digestão das fibras do alimento, ficando mais fácil para o intestino formar e eliminar as fezes.
Outra dica para diminuir a inflamação e evitar as hemorroidas de forma natural, é utilizar chás como o de alecrim, para beber ou o chá de camomila para fazer compressas. Veja as melhores formas naturais de tratar as hemorroidas.
O que evitar
Alguns alimentos não são recomendados nos casos de hemorroida, pois podem causar irritação no intestino, como por exemplo a pimenta, o café e outras bebidas com cafeína, como refrigerantes de cola, chá preto ou chá verde.
Além de evitar esses alimentos, é importante reduzir o consumo de alimentos que aumentam a produção de gases, provocam desconforto ou prisão de ventre, como feijão, lentilha, repolho, couve-flor e ervilha. Conheça outras causas de gases intestinais.
Cardápio para quem tem hemorroida
Os alimentos fontes de fibra devem ser ingeridos diariamente para tratar e evitar as hemorroidas, podendo ser consumidos como no exemplo do cardápio a seguir:
Refeição | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
Café da manhã | Leite desnatado + pão integral e 1 colher de sobremesa de geleia de frutas caseira | Iogurte natural desnatado + 5 torradas integrais | Mingau com leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia em flocos |
Lanche da manhã | 1 maçã picada + 1 colher de sopa de aveia em flocos + 3 nozes | 1 pera + 3 amêndoas | 1 banana + 1 iogurte natural desnatado + 1 colher sopa de semente de abóbora |
Almoço/Jantar | Macarrão integral com molho de tomate + frango grelhado + salada com alface e cenoura ralada + 1 laranja | Batata cozida + peixe grelhado + salada com pimentão, couve e cebola + 10 uvas | Arroz integral + peixe cozido com legumes + 1 kiwi |
Lanche da tarde | 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de sobremesa de linhaça + 3 castanhas | ¼ de mamão papaya + 1 pão integral com queijo tipo ricota | 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de sobremesa de chia + 3 castanhas |
Este modelo de cardápio é apenas um exemplo para ser incluído na dieta. Para um melhor tratamento e prevenção de hemorroidas, é importante sempre ter a orientação de um nutricionista para auxiliar em uma dieta personalizada e equilibrada.
