A crise de ansiedade é um estado de ansiedade e/ou medo intensos que pode causar sintomas como sensação de angústia e/ou insegurança, coração acelerado, dor no peito, náusea ou vontade de fugir de uma situação específica.
Normalmente, a crise de ansiedade surge devido a situações estressantes, como ter um exame, precisar fazer uma apresentação ou ter sofrido a perda de alguém, por exemplo. É mais frequente especialmente em caso de transtornos de ansiedade.
Leia também: Ansiedade: o que é, sintomas, tipos, causas e tratamento tuasaude.com/ansiedadeQuando uma crise de ansiedade se instala o que se pode fazer é fechar os olhos e tentar respirar fundo e lentamente durante alguns minutos, até que os batimentos cardíacos e a respiração acalmem e outros sintomas desapareçam.
Principais sintomas
Os principais sintomas de uma crise de ansiedade são:
- Sensação de que algo de ruim pode acontecer;
- Medo de que perder o controle;
- Coração acelerado;
- Náuseas e/ou desconforto no abdome;
- Dor no peito;
- Sensação de falta de ar, sufocamento ou respiração acelerada;
- Tremores e/ou suor excessivo.
Normalmente, os sintomas de uma crise de ansiedade estão associados a uma situação que provoca medo e/ou preocupação excessiva, como ter que fazer uma apresentação em público ou precisar ter uma conversa séria com alguém.
Leia também: 23 sintomas de ansiedade: físicos e psicológicos (com teste online) tuasaude.com/sintomas-de-ansiedadeAlém disso, algumas pessoas durante uma crise de ansiedade também pode apresentar a reação de evitar ou fugir da situação específica que está provocando os seus sintomas ou mesmo não conseguir agir diante dela.
Leia também: 7 sintomas de crise de ansiedade (e o que fazer) tuasaude.com/crise-de-ansiedade-sintomasComo diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto
A crise de ansiedade normalmente está associada à medo intenso e/ou preocupação excessiva e, embora possa causar dor no peito, suas características e sintomas associados costumam ser diferentes. Além disso, passado poucos minutos, os sintomas tendem a desaparecer.
Já os sintomas de um infarto tendem a persistir por mais de 20 minutos, piorar ao realizar esforços e nem sempre têm uma causa específica, podendo surgir mesmo com a pessoa em repouso. Além disso, é comum a dor no peito se espalhar para os braços, pescoço e/ou mandíbula do lado esquerdo.
No entanto, especialmente se a pessoa tiver histórico pessoal ou familiar de doença cardíaca, infarto anterior ou houver dúvida se é um infarto, é importante procurar uma emergência para uma avaliação e iniciar o tratamento mais adequado.
Leia também: Infarto ou ansiedade: principais diferenças (e o que fazer) tuasaude.com/infarto-ou-ansiedadeTeste online de sintomas
Para saber as chances de estar passando por uma crise de ansiedade, indique abaixo os sintomas que apresenta:
Este teste é uma ferramenta que serve apenas como meio de orientação. Portanto, não tem a finalidade de dar um diagnóstico e nem substitui a consulta com um psiquiatra ou clínico geral.
Possíveis causas
As principais causas de crise de ansiedade são:
- Medo intenso, especialmente em caso de situações estressantes, traumáticas ou fobias;
- Preocupação excessiva, devido a dificuldades financeiras, pressão no trabalho ou grandes mudanças na vida, por exemplo;
- Transtorno de pânico, também conhecido como síndrome de pânico;
- Efeito colateral de medicamentos, como alguns usados para o tratamento de hipotireoidismo ou asma;
- Uso de drogas ilícitas, como cocaína ou anfetaminas;
Além disso, a crise de ansiedade é mais comum em pessoas que possuem algum problema psiquiátrico, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno obsessivo compulsivo. Veja como diferenciar ansiedade de pânico.
O que fazer numa crise de ansiedade
Para controlar a crise de ansiedade, são recomendadas medidas como:
- Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
- Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. Confira mais opções de chás calmantes;
- Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;
- Descansar e tentar "desligar" a mente, evitando estímulos como ficar mexendo no celular ou assistindo televisão;
- Fazer atividade física, pois ajuda a esquecer a situação que está causando ansiedade, além de aumentar a produção de neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar e relaxamento. Confira alguns exercícios para ansiedade;
- Tomar o remédio SOS para ansiedade, caso se esteja fazendo tratamento orientado por um psiquiatra.
Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou quando não se tem a certeza se realmente se trata de uma crise de ansiedade, é importante ir ao pronto-socorro para descartar a possibilidade de outros problemas mais graves como infarto.
Caso as crises de ansiedade sejam muito frequentes, deve-se também procurar ajuda de um psiquiatra e/ou psicólogo, para identificar a causa das crises e desenvolver estratégias que ajudem a lidar com os momentos de maior ansiedade, de forma a que os sintomas desapareçam mais rápido.
Remédios para crise de ansiedade
Alguns exemplos de remédios indicados para crise de ansiedade são benzodiazepínicos como diazepam ou clonazepam, que apresentam efeito sedativo e ansiolítico, podendo aliviar os sintomas de uma crise.
Estes medicamentos costumam ser indicados pelo médico apenas quando as crise de ansiedade são muito intensas e recorrentes. No entanto, seu uso normalmente não é recomendado por muito tempo.