Como escovar os dentes corretamente (em 9 passos)

Para escovar os dentes corretamente, é aconselhado usar escova de dentes com cerdas macias, pasta de dentes com flúor, escovar a língua, além de passar o fio dental pelo menos uma vez por dia.

É recomendado escovar os dentes pelo menos 2 vezes ao dia, sendo que uma delas deve ser sempre antes do café da manhã e outra antes de dormir, para evitar o mau hálito e placas bacterianas.

Escovar os dentes corretamente é fundamental para evitar o desenvolvimento de cáries e placas bacterianas, e outras doenças bucais, como gengivite e periodontite, que podem causar mau hálito, dor e dificuldade para comer, por exemplo.

Como escovar os dentes corretamente

Para ter uma boa saúde bucal, é importante escovar bem os dentes diariamente seguindo os seguintes passos:

1. Lavar bem as mãos e fazer um bochecho com água, para eliminar o excesso os resíduos de alimentos;
2. Passar o fio dental ou a fita dental nos dentes, pelo menos 1 vez ao dia, para remover os alimentos acumulados entre os dentes e a gengiva;
3. Colocar a pasta de dente em uma escova de dentes com cerdas macias ou supermacias;
4. Encostar a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva, e fazer movimentos circulares ou verticais de varredura, da gengiva para em direção à ponta dos dentes, e repetir o movimento por cerca de 10 vezes a cada 2 dentes;
5. Escovar a parte de dentro dos dentes, inclinando a escova e movendo-a no sentido da gengiva para a ponta dos dentes;
6. Evitar forçar a escova durante a escovação, para não danificar as cerdas ou machucar as gengivas;
7. Limpar a parte superior dos dentes, nas faces da mastigação, fazendo movimentos de vai e vem com a escova;
8. Limpar a língua, usando a escova de dentes, com movimentos de varredura da parte interna até a ponta, ou com um limpador lingual;
9. Cuspir o excesso de pasta de dente, mas sem enxaguar com água, para manter o nível de concentração de flúor na boca.

Para finalizar a escovação, pode-se também bochechar um pouco de enxaguante bucal. Entretanto, o enxaguante bucal geralmente não é necessário, pois não ajuda na limpeza dos dentes.

A escovação deve durar dois minutos, que é o tempo adequado para limpar todas as superfícies dos dentes.

Quando escovar os dentes

É recomendado escovar os dentes diariamente, pelo menos de 2 a 3 vezes ao dia, principalmente antes do café da manhã e antes de dormir.

Entretanto, para manter a saúde dos dentes e gengiva e evitar cáries, é recomendado escovar os dentes sempre após cada refeição, se for possível.

Órgãos como a Associação Dental Americana e a Associação Americana de Endodontia recomendam aguardar cerca de 30 minutos a 1 hora após as refeições, para escovar os dentes.

Isso porque, principalmente a ingestão de alimentos ácidos, como frutas cítricas, vinagre e refrigerante, amolece temporariamente o esmalte e, escovar os dentes nesse período, pode desgastá-los. Assim, pode-se enxaguar a boca logo após as refeições com água, para aguardar até a escovação.

Como escovar os dentes com aparelho

Para escovar os dentes com aparelho ortodôntico, deve-se fazer um bochecho com água para retirar os resíduos de alimentos e, em seguida, usar uma escova comum, e iniciar com movimentos circulares entre a gengiva e a parte de cima dos brackets, com a escova a 45º, removendo a sujeira.

Em seguida, o movimento deve ser repetido na parte de baixo dos brackets, também com a escova a 45º. Depois, fazer o procedimento na parte interna e de cima dos dentes e escovar a língua.

A escova interdental pode ser usada para alcançar locais de difícil acesso e limpar as laterais dos brackets. Essa escova tem cerdas e uma ponta mais fina, sendo muito útil para quem usa aparelhos ou próteses.

Como escolher a pasta de dentes

É recomendado escolher uma pasta de dente que contenha flúor em sua composição, em quantidade entre 1000 e 1500 ppm, pois o flúor ajuda a manter a saúde da boca e evitar cáries.

A quantidade de pasta de dentes indicada é de cerca de 1 cm para adultos, o que corresponde ao tamanho da unha do dedo mindinho ou ao tamanho de uma ervilha, no caso de crianças. Saiba como escolher a melhor pasta de dente.

Como manter a higiene da escova de dentes

Para manter a higiene da escova de dentes, é recomendado que ela seja guardada em um local seco e na posição vertical e, de preferência, protegida por uma tampinha.

Após o uso, deve-se enxaguar bem a escova de dentes, para tirar qualquer vestígio de pasta de dentes e de resíduos de alimentos.

Além disso, a escova de dentes não deve ser partilhada com outras pessoas, para diminuir o risco de desenvolver cáries e outras infecções na boca.

É recomendado substituir a escova de dentes por uma nova, a cada 3 ou 4 meses. A escova também pode ser trocada antes do período indicado, quando as cerdas ficam gastas, deformadas ou emaranhadas.

Confira mais dicas para manter a rotina diária de saúde bucal:

Quando ir ao dentista

É indicado ir dentista nas seguintes situações:

• Lesões na boca;
• Mau hálito constante;
• Inchaço ou dor nos dentes ou gengiva;
• Sangramento nas gengivas;
• Manchas nos dentes que não saem com a escovação;
• Sensibilidade nos dentes e gengivas ao comer alimentos frios, quentes ou duros.

Além disso, é recomendado que os adultos consultem o dentista a cada 6 meses, para que seja feita uma avaliação geral e uma limpeza.

Já os bebês devem ser levados ao dentista após o surgimento do primeiro dente ou antes do 1º ano de idade.

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