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Cómo cepillarse los dientes para evitar caries y mal aliento

Para evitar el desarrollo de caries y de placa bacteriana en los dientes es importante cepillarse los dientes al menos 2 veces al día, siendo una de estas antes de dormir, ya que durante la noche hay más posibilidades de que la bacterias se acumulen en la boca. 

Para un cepillado eficaz se recomienda el uso de una crema dental con flúor desde el surgimiento de los primeros dientes y hacerlo durante el resto de la vida, para mantener los dientes fuertes y resistentes, evitando el desarrollo de caries y otras enfermedades bucales como gengivitis, las cuales producen dolor y dificultad para comer, por ejemplo.

Técnica correcta de cepillado de dientes

Movimientos para cepillar los dientes
Movimientos para cepillar los dientes

Para mantener los dientes y las encías limpios y saludables, se recomienda seguir la siguiente técnica:

  1. Aplicar crema dental en el cepillo, el cual puede ser manual o eléctrico;
  2. Colocar las cerdas del cepillo en la zona entre la encía y los dientes, haciendo movimientos circulares o verticales, desde la encía hacia afuera, repitiendo este movimiento alrededor de 10 veces, abarcando un espacio de 2 dientes. Este procedimiento también debe realizarse en la parte de adentro de los sientes y, para cepillar la parte de arriba, debe hacer un movimiento de ida y regreso;
  3. Cepillar la lengua haciendo movimientos de atrás para adelante;
  4. Escupir el exceso de crema dental;

Al final, utilice un poco de enjuague bucal, como Listerine, para hacer buches con el objetivo desinfectar la boca y eliminar el mal aliento, siendo un buen hábito para mantener la higiene bucal.

La crema dental debe contener flúor, en cantidades ente 1000 y 1500 ppm, esta información puede encontrarla en la etiqueta del empaque de la crema dental, bajo el nombre de fluoruro de sodio y puede adquirirse en el supermercado o farmacia, sin que haya necesidad de una marca específica o de un precio especial.

La cantidad de crema dentar ideal al momento de cepillarse los dientes es de alrededor de 1 cm para adultos, o lo equivalente al tamaño de la uña del dedo meñique o de un chícharo en caso de niños. 

Cómo cepillarse los dientes para evitar caries y mal aliento

Para evitar el desarrollo de caries, además de cepillarse los diente de forma correcta es importante evitar consumir alimentos ricos en azúcar, principalmente antes de dormir. Sin embargo, otros alimentos también pueden dañar los dientes causando sensibilidad y manchas, como el café o frutas ácidas, por ejemplo.

Además, también es importante beber agua durante el día para mantener la saliva en la boca, lo cual ayuda a eliminar bacterias de forma natural, así como evitar fumar. 

Cepillarse los dientes cuando se tiene un aparto de ortodoncia

Para cepillarse los dientes con un aparato de ortodoncia, debe utilizar un cepillo común, e iniciar con movimientos circulares entre la encía y la parte de arriba de los brackets, en un ángulo de 45º, removiendo la suciedad y placas bacterianas que puedan quedarse en esta zona.

A continuación, el movimiento debe repetirse en la parte de abajo de los brackets, de igual forma, en un ángulo de 45º, removiendo la placa en esta zona. Posteriormente, el cepillado en la parte interna de los dientes, es igual que cuando no se tiene un aparto de ortodoncia.

Puede utilizarse una cepillo interdental para lograr alcanzar zonas de difícil acceso, así como para limpiar las partes laterales de los brackets, ya que posee una punta más fina con cerdas, por lo que es de mucha utilidad para aquellos que tienen prótesis u otros aparatos de ortodoncia.

Cómo mantener la higiene del cepillo de dientes

Para mantener siempre limpio el cepillo de dientes debe comenzar por no compartirla con otros, de esta forma disminuye el riesgo de desarrollar caries y otras infecciones en la boca, debiendo guardarla en un lugar seco, con las cerdas hacia arriba y protegidas con una tapa.

El cepillo de dientes puede ser manual o eléctrico y debe tener cerdas finas y suaves para no dañar las encías ni producir sangrados.

Cómo cepillarse los dientes para evitar caries y mal aliento

Cuando las cerdas del cepillo comienzan a doblarse, es indicador de que es momento de cambiarlo por uno nuevo, esto se recomienda hacerlo cada 3 meses. También es importante cambiar de cepillo después de haber tenido gripe o un resfriado para disminuir el riesgo de tener una nueva infección.

Cuándo acudir al dentista

Para mantener la boca saludable y sin caries se recomienda acudir con el dentista al menos 2 veces al año para que realice una evaluación completa de la boca y detecte de forma precoz algún problema dental, o realizar una consulta de acuerdo a la orientación de su dentista.

Además, otros síntomas que indican la necesidad de acudir al médico son sangrado y dolor en las encías, mal aliento constante, manchas en los dientes que no se quitan al lavarlos, o incluso sensibilidad en los dientes y encías al comer alimentos fríos, calientes o duros. 

Las caries son la principal causa de dolor e inflamación. Conozca qué hacer en caso de dolor de muela.

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