Para cepillarse los dientes correctamente, se debe utilizar un cepillo de dientes, preferiblemente con cerdas suaves, o un cepillo eléctrico, pasta dental con flúor, y también usar hilo dental antes de cepillarse los dientes, al menos una vez al día.
Se recomienda cepillarse los dientes al menos 2 veces al día, siendo una de ellas siempre antes de dormir, ya que durante la noche hay una mayor probabilidad de acumulación de bacterias en la boca.
Cepillarse los dientes correctamente es fundamental para evitar el desarrollo de caries y placa bacteriana, así como otras enfermedades bucales, como la gingivitis o la periodontitis, que pueden causar mal aliento, dolor y dificultad para comer.
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Cómo cepillarse los dientes correctamente
Para mantener una buena salud bucal, es importante cepillarse bien los dientes diariamente siguiendo los siguientes pasos:
- Pasar el hilo dental o la cinta dental entre los dientes antes de comenzar el cepillado para eliminar los restos de alimentos acumulados entre los dientes y las encías, facilitando la eliminación de la placa bacteriana;
- Aplicar pasta dental en el cepillo, que puede ser manual o eléctrico|;
- Colocar las cerdas del cepillo en la región entre la encía y los dientes, realizando movimientos circulares o verticales, desde la encía hacia afuera, repitiendo el movimiento alrededor de 10 veces, cada 2 dientes. Este procedimiento también debe realizarse en la parte interna de los dientes, y para limpiar la parte superior, se debe realizar un movimiento de vaivén;
- Cepillar la lengua realizando movimientos hacia atrás y hacia adelante;
- Escupir el exceso de pasta dental y enjuagar;
- Enjuagar con un poco de enjuague bucal para finalizar, como Cepacol o Listerine, por ejemplo, para desinfectar la boca y eliminar el mal aliento. No se debe usar enjuague bucal constantemente, ya que su uso frecuente puede desequilibrar la microbiota normal de la boca, lo que puede favorecer la aparición de enfermedades.
Para prevenir el desarrollo de caries, además de cepillarse los dientes correctamente, es importante evitar consumir alimentos ricos en azúcar, especialmente antes de dormir, ya que estos alimentos suelen favorecer la proliferación de bacterias naturalmente presentes en la boca, aumentando el riesgo de caries.
Lea también: Caries: qué son, cómo saber si tiene una y tratamiento tuasaude.com/es/cariesAdemás, otros alimentos también pueden dañar los dientes, provocando sensibilidad y manchas, como el café o las frutas ácidas, por ejemplo.
Cómo elegir la pasta de dientes
Se recomienda que la pasta de dientes contenga flúor en su composición, en una cantidad entre 1000 y 1500 ppm, ya que el flúor ayuda a mantener la salud bucal.
La cantidad de pasta ideal para usar es de aproximadamente 1 cm para adultos, lo que corresponde al tamaño de la uña del dedo meñique o al tamaño de un guisante en el caso de los niños.
Cómo cepillarse los dientes con un aparato de ortodoncia
Para cepillarse los dientes con ortodoncia, se debe usar un cepillo de dientes común y comenzar con movimientos circulares entre la encía y la parte superior de los brackets, con el cepillo en un ángulo de 45°, eliminando la suciedad y la placa bacteriana que puedan estar en esta área.
Luego, el movimiento debe repetirse en la parte inferior de los brackets, también con el cepillo en un ángulo de 45°, eliminando la placa en este lugar. A continuación, el procedimiento en la parte interna y superior de los dientes es igual al explicado en el paso a paso.
El cepillo interdental puede ser utilizado para llegar a lugares de difícil acceso y limpiar las partes laterales de los brackets, ya que tiene una punta más fina con cerdas y, por lo tanto, es muy útil para aquellos que usan brackets o prótesis.
Cómo mantener la higiene del cepillo de dientes
Para mantener la higiene del cepillo de dientes, se recomienda guardarlo en un lugar seco y con las cerdas boca arriba, de preferencia protegida con una tapa. Además, se recomienda no compartirlo con otras personas para disminuir el riesgo de desarrollar caries y otras infecciones en la boca.
Cuando las cerdas del cepillo comienzan a doblarse, es indicador de que es momento de cambiarlo por uno nuevo, esto se recomienda hacerlo cada 3 meses. También es importante cambiar de cepillo después de haber tenido gripe o un resfriado para disminuir el riesgo de tener una nueva infección.
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Cuándo debe acudir al dentista
Se recomienda consultar al dentista en las siguientes situaciones:
- Mal aliento constante;
- Hinchazón y dolor en las encías;
- Sangrado en las encías;
- Manchas en los dientes que no salen con el cepillado;
- Sensibilidad en los dientes y encías al comer alimentos fríos, calientes o duros.
Además de eso, es recomendado consultar al dentista por lo menos 2 veces al año, para que la boca sea evaluada y pueda ser realizada una limpieza general, en que es evaluada la presencia de caries y placas bacterianas, caso en que existan, puedan ser removidas.
