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3 Dicas para diminuir as Mamas e ficar com tudo em cima

Usar um sutiã que diminui o volume do peito, manter o peso sob controle e fazer exercícios de musculação para levantar os seios são algumas dicas que ajudam a diminuir os seios e ficar com os peitos em cima sem fazer cirurgia.

Ter seios grandes pode trazer problemas para a saúde como dor nas costas e no pescoço ou problemas de coluna como cifose, além de provocar muitas vezes mal estar psicológico e baixa autoestima. Por isso, para diminuir as mamas e ficar com tudo em cima deve:

1. Fazer massagens e use cremes para ajudar dar firmeza ao seios

Massagear os seios usando cremes hidratantes à base de princípios ativos que causam tensão como tensine e DMAE, favorece a sustentação dos seios e ajudam a estimular a produção de colágeno. Alguns exemplos de bons cremes para utilizar podem ser Skin Plus Fluido Tenson, da Dermatus ou Aquatic Day, por exemplo.

Fazer massagens e usar cremes para ajudar dar firmeza ao seiosFazer massagens e usar cremes para ajudar dar firmeza ao seios

2. Usar um Sutiã redutor ou esportivo para diminuir o volume do seio

Usar um sutiã redutor ou esportivo vai ajudar a dar a aparência de reduzir o tamanho do seio, ao mesmo tempo que ajuda a sustenta bem a mama, dando conforto e evitando possíveis complicações relacionadas com o peso dos seios, como dores nas costas ou problemas de coluna, por exemplo. Além disso, este tipo de sutiã também achata o peio, reduz o volume e movimentos da mama, ajudando assim a manter os seios no lugar.

A maioria das mulheres com o peito grande não usam o modelo e tamanho de sutiã adequado e o uso do sutiã errado leva a uma má postura das costas e pressão nos ombros, podendo mesmo fazer com que o seio pareca maior, flácido e caído. Assim é importante seguir as seguintes dicas:

  • Tamanho de copa adequado, pois uma copa pequena e cria o efeito de peito duplo e uma copa grande não sustenta o peito;
  • O aro do sutiã deve sempre estar logo a baixo do peito, devendo estar bem situado entre o seio e as costelas para que sustente sem magoar;
  • As alças devem ser largas para que possam sustentar bem o peito sem magoar e sem causar demasiada pressão.
Modelos de sutiã para peito grande que sustentam e diminuem o volume da mamaModelos de sutiã para peito grande que sustentam e diminuem o volume da mama

Se estiver grávida, é também muito importante que acompanhe as mudanças do seu corpo, principalmente o crescimento gradual e natural dos seios, sendo por isso importante que faça atualizações no tamanho do seu sutiã entre os 2 e os 3 meses de gravidez, depois entre os 5 e os 6 meses e por fim entre os 8 e os 9 meses, onde já será necessário escolher sutiãs de amamentação.

3. Manter o peso sob controle e fazer exercícios para os seios

Manter o peso sob controle é outro ponto importante, pois quando há o aumento do peso há também o aumento do tamanho dos seios.

Manter o peso sob controleManter o peso sob controle

Além disso, praticar musculação e outros exercícios que requerem a utilização de barras e pesos também ajuda a levantar e a tornar os seios mais firmes e alguns desses exercícios podem ser:

  • Supinos: estes exercícios podem ser feitos em maquinas ou usando barras e pesos, que ajudam a trabalhar os peitorais, os músculos responsáveis por sustentar o seio.
  • Aberturas laterais e Voos: estes exercícios podem ser feitos em maquinas ou com barras e pesos, e no seu geral consistem em abrir e fechar os braços, fortalecendo assim a região do trapézio e peitoral.
  • Saltar à corda: este é um exercício muito completo, que além de ajudar a queimar gordura, ajuda também a fortalecer o peitoral e trabalha a postura.
Praticar exercícios para tornar os seios mais firmesPraticar exercícios para tornar os seios mais firmes

Para não prejudicar a sua postura e as suas costas, deve apenas realizar estes exercícios depois de falar com o seu instrutor ou personal trainer, para que ele possa lhe indicar os melhores exercícios e como estes devem ser feitos.

Em alguns casos, pode mesmo ser necessária a realização de cirurgia para diminuir o tamanho e o volume das mamas, chamada de mamoplastia redutora porém, esta cirurgia apenas é aconselhada em mulheres com dor nas costas e no pescoço constante, e que e apresentem o tronco curvado. Saiba mais sobre como é feita a redução de mama em Cirurgia para diminuir os seios e combater a dor nas costas.

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