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3 formas para diminuir os seios sem cirurgia

Usar um sutiã que diminui o volume do peito, manter o peso sob controle e fazer exercícios de musculação para levantar os seios são algumas dicas que ajudam a diminuir os seios e ficar com os peitos em cima, sem cirurgia.

Ter seios grandes pode trazer problemas para a saúde como dor nas costas e no pescoço ou problemas de coluna como cifose, além de provocar muitas vezes mal estar psicológico e baixa autoestima. Por isso, para diminuir as mamas e ficar com tudo em cima deve:

1. Fazer massagens e usar cremes para dar firmeza

Massagear os seios usando cremes hidratantes à base de princípios ativos que causam tensão, como tensine ou DMAE, favorece a sustentação dos seios e ajuda a estimular a produção de colágeno. Alguns exemplos de bons cremes para utilizar podem ser Skin Plus Fluido Tenson, da Dermatus ou Aquatic Day, por exemplo.

Fazer massagens e usar cremes para ajudar dar firmeza ao seiosFazer massagens e usar cremes para ajudar dar firmeza ao seios

2. Usar um sutiã redutor ou esportivo

Usar um sutiã redutor ou esportivo ajuda a dar a aparência de reduzir o tamanho do seio, ao mesmo tempo que ajuda a sustentar melhor a mama, dando mais conforto e evitando possíveis complicações relacionadas com o peso dos seios, como dores nas costas ou problemas de coluna, por exemplo. Além disso, este tipo de sutiã também achata o peio, reduz o volume e movimentos da mama, ajudando assim a manter os seios no lugar.

A maioria das mulheres com o peito grande não usam o modelo e tamanho de sutiã adequado e o uso do sutiã errado leva a uma má postura das costas e pressão nos ombros, podendo mesmo fazer com que o seio pareça maior, flácido e caído. Assim é importante seguir as seguintes dicas na hora de comprar um sutiã:

  • Tamanho de copa deve ser adequado, pois uma copa pequena cria o efeito de peito duplo, enquanto uma copa grande não sustenta adequadamente o peito;
  • O aro do sutiã deve sempre estar logo a baixo do peito, devendo estar bem situado entre o seio e as costelas para que sustente sem magoar;
  • As alças devem ser largas para que possam sustentar bem o peito sem magoar ou causar pressão em excesso.
Modelos de sutiã para peito grande que sustentam e diminuem o volume da mamaModelos de sutiã para peito grande que sustentam e diminuem o volume da mama

Durante a gravidez, é também muito importante que o sutiã acompanhe as mudanças do corpo, principalmente o crescimento gradual e natural dos seios, sendo por isso recomendado que se façam atualizações no tamanho do seu sutiã entre os 2 e 3 meses de gravidez, depois entre os 5 e os 6 meses e por fim entre os 8 e os 9 meses, onde já será necessário escolher sutiãs de amamentação.

3. Manter o peso sob controle e fazer exercícios

Manter o peso sob controle é outro ponto fundamental, pois quando há aumento do peso há também o aumento do tamanho dos seios.

Além disso, praticar musculação e outros exercícios que requerem a utilização de barras e pesos também ajuda a levantar e a tornar os seios mais firmes. Alguns desses exercícios podem ser:

  • Supino: este exercício pode ser feitos em máquinas ou usando barras e pesos. Para isso, basta deitar de barriga para cima e empurrar a barra em direção ao teto, para trabalhar s músculos responsáveis por sustentar o seio;
  • Aberturas laterais e Voos: estes exercícios podem ser feitos em maquinas ou com barras e pesos, e no seu geral consistem em abrir e fechar os braços, fortalecendo assim a região do trapézio e peitoral;
  • Saltar à corda: este é um exercício muito completo, que além de ajudar a queimar gordura, ajuda também a fortalecer o peitoral e trabalha a postura.
Praticar exercícios para tornar os seios mais firmesPraticar exercícios para tornar os seios mais firmes

Para não prejudicar a postura e as costas, deve-se apenas realizar estes exercícios depois de falar com o instrutor ou personal trainer, para que ele possa indicar os melhores exercícios para cada caso.

Quando é necessário cirurgia de redução

A cirurgia para diminuir o tamanho e o volume das mamas, chamada de mamoplastia redutora, é aconselhada em mulheres com dor constante nas costas e no pescoço ou que apresentem o tronco curvado, devido ao peso dos seios.

Saiba mais sobre como é feita a redução de mama com cirurgia.

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