Principais sintomas de estresse (físicos e psicológicos)

O estresse pode causar o aparecimento de sintomas físicos ou psicológicos, como queda de cabelo, impaciência, tontura, dificuldade para dormir, tensão muscular e dor de cabeça, por exemplo. 

Os sintomas do estresse podem surgir em pessoas de todas as idades e, apesar de ser mais frequente nos adultos, também podem se manifestar em crianças e adolescentes quando são submetidos a problemas como bullying na escola, separação dos pais ou doenças graves na família.

O estresse emocional está ligado ao aumento dos níveis de cortisol na corrente sanguínea, podendo provocar doenças físicas, como alergias e tensão muscular, por exemplo. 

Principais sintomas do estresse

O sintomas do estresse podem ser psicológicos ou físicos.

Sintomas psicológicos

O estresse pode causar os seguintes sintomas psicológicos:

• Ansiedade, angústia, nervosismo ou preocupação em excesso;
• Irritação e impaciência;
• Tontura;
• Problemas de concentração e de memória;
• Sensação de perda do controle;
• Dificuldade para dormir;
• Dificuldade em tomar decisões.

Além disso, a pessoa que se encontra estressada normalmente não consegue se organizar e se concentrar em atividades, o que pode fazer com que fique cada vez mais estressada.

Sintomas físicos

O estresse também pode se manifestar por meio de sintomas físicos, como por exemplo a queda de cabelo em excesso, dor de cabeça ou enxaqueca, tensão muscular, alergias, facilidade em ficar doente e alterações gastrointestinais e do coração, como aumento dos batimentos cardíacos, por exemplo.

Além disso, mãos frias e suadas e problemas de pele, como acne, por exemplo, podem ser indicativos de estresse.

Caso sejam observados esses sintomas é importante identificar as causas do estresse para que elas sejam resolvidas, mas por vezes pode ser preciso procurar um médico clínico geral ou um psicólogo, para que ele possa indicar o tratamento adequado.

Como controlar o estresse e a ansiedade

O controle do estresse e da ansiedade pode ser feito por meio do consumo de chás calmantes, como os de camomila, tília e valeriana, por exemplo. Conheça outras opções caseiras para tratar o estresse.

Além disso, outra ótima dica para controlar o estresse e a ansiedade é evitar usar as redes sociais em excesso, pois em algumas situações podem acabar causando tristeza, solidão e sensação de insatisfação para com a vida.

Saber evitar o estresse e aprender a conviver com esse problema é uma das coisas mais importantes para uma boa recuperação e muitas vezes a melhor opção é mesmo procurar um psicólogo, para que ele ensine algumas técnicas que ajudam a lidar com os problemas e a vencer o estresse.

A alimentação durante o estresse e ansiedade também tem grande importância, e por isso veja como ela pode ajudar:

Uma boa válvula de escape pode ser a prática regular de exercícios físicos, como a corrida, lutas marciais ou dança, porque isto distrai a mente e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar. Conheça outras dicas para aliviar o estresse.