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8 Benefícios da Centella asiática para a saúde

A Centella asiática, também chamada de centelha-asiática ou Gotu Kola, é uma planta medicinal indiana que traz os seguintes benefícios para a saúde:

  1. Acelerar a cicatrização de feridas e queimaduras, por ser anti-inflamatório e aumentar a produção de colágeno;
  2. Prevenir varizes e hemorroidas, por fortalecer as veias e melhorar a circulação;
  3. Reduzir a inflamação na pele, por ser anti-inflamatória e antioxidante;
  4. Suavizar rugas e linhas de expressão, por aumentar a produção de colágeno;
  5. Melhorar a circulação das pernas, evitando inchaços;
  6. Diminuir a ansiedade;
  7. Melhorar o sono e combater a insônia;
  8. Acelerar a recuperação em casos de estiramento muscular ou tendinoso.
8 Benefícios da Centella asiática para a saúde

A centella asiática pode ser consumida na forma de chá, tintura ou em cápsulas, e pode ser encontrada em farmácias e lojas de produtos naturas, com preço variando entre 15 e 60 reais. Saiba o que fazer para combater a má circulação.

Quantidade recomendada

Para obter os seus benefícios, deve-se consumir de 20 a 60 mg de centella asiática 3 vezes por dia, durante cerca de 4 semanas. Para obter essas quantidades, deve-se utilizar essa planta na forma de:

  • Chá: 2 a 3 xícaras do chá por dia;
  • Tintura: 50 gotas, 3 vezes por dia;
  • Cápsulas: 2 cápsulas, de 2 a 3 vezes por dia;
  • Cremes para celulite, rugas e psoríase: conforme orientação do dermatologista.

Além disso, essa planta também pode ser encontrada na forma de cremes e géis para reduzir a gordura localizada. Veja mais sobre como usar essa planta em: Como tomar Centella asiática.

Efeitos colaterais e contraindicações

Os efeitos colaterais da centella asiática ocorrem principalmente devido ao uso de pomadas e géis, que podem causar vermelhidão na pele, coceira e sensibilidade ao sol. Quando consumida em doses muito elevadas, pode causar problemas no fígado e no sistema nervoso, e infertilidade.

Além disso, esta planta está contraindicada para mulheres grávidas ou que amamentam, e em casos de úlcera, gastrite, problemas no rins e no fígado e consumo de bebidas alcoólicas. Ela também deve ser evitada 2 semanas antes e 2 semanas após cirurgias.

Como fazer o Chá de Centella Asiática

O chá de centella deve ser preparado na proporção de 1 colher de sopa da erva para cada 500 ml de água. Deve-se acrescentar a planta na água fervente, deixar por 2 minutos e desligar o fogo. Em seguida, tampa-se a panela e deixa a mistura descansar por 10 minutos antes de beber.

Veja também como utilizar a centella asiática para emagrecer.

Bibliografia >

  • COSTA Eronita. Nutrição & Fitoterapia. 2º. Brasil: Vozes Ltda, 2011. 115-117.
  • JANA U et al. A clinical study on the management of generalized anxiety disorder with Centella asiatica. Nepal Medical College. 12. 1; 8-11, 2010
  • EXAMINE.COM. Centella Asiatica. Disponível em: <https://examine.com/supplements/centella-asiatica/>. Acesso em 10 Out 2019
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