Os alimentos ricos em metionina são principalmente ovos, castanha-do-pará, leite e derivados, peixes, frutos do mar e carnes, que são alimentos ricos em proteína. A metionina é importante para o ganho de  massa muscular por aumentar a produção de creatina, uma proteína que estimula a hipertrofia e é utilizado por atletas para acelerar o crescimento dos músculos.

A metionina é um aminoácido essencial, o que significa que o organismo não consegue produzi-la sozinho, e por isso ela deve ser obtida através da alimentação. No organismo, ela desempenha funções importantes como ajudar a fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na produção de energia.

Veja na tabela a seguir a quantidade de metionina presente nos alimentos.

Uma alimentação equilibrada, com consumo adequado de carnes, ovos, leites e cereais como arroz, é o suficiente para fornecer a quantidade adequada diariamente de metionina para o organismo. 

Para que serve a metionina

Alimentos ricos em metionina

A metionina desempenha as seguintes funções no organismo:

1. Estimular o ganho de massa muscular, por aumentar a produção de creatina;
2. Atuar como antioxidante, prevenindo danos nas células e fortalecendo o sistema imunológico;
3. Fortalecer o sistema imunológico, pois é um antioxidante e reduz a inflamação;
4. Prevenir infecções urinárias recorrentes, por ajudar a impedir que bactérias se proliferem na bexiga;
5. Favorecer a desintoxicação do organismo, por gerar substâncias que ajudam a eliminar compostos tóxicos, como algumas substâncias de medicamentos.
6. Ajudar a aliviar os sintomas de artrite e reumatismo.

Em alguns casos, o médico pode prescrever suplementos de metionina que poderão ajudar no tratamento de doenças no fígado, como a gordura no fígado. Veja como tomar creatina para ter hipertrofia.

Cuidados com o excesso e efeitos colaterais

A metionina vinda naturalmente dos alimentos normalmente não causa efeitos colaterais, mas é preciso ter cuidado e evitar o uso de suplementos dessa substância sem orientação médica.

O excesso de metionina pode causar efeitos colaterais perigosos como aumento no crescimento de tumores e doenças cardíacas, como aterosclerose, especialmente em casos de deficiência de ácido fólico, vitamina B9 e vitamina B12.