Alimentos para curar pneumonia: o que comer e cardápio

Alguns alimentos como sardinha, abacate e salmão ajudam a curar a pneumonia por serem ricos em ômega 3 e vitamina E, nutrientes com propriedades anti-inflamatórias, diminuindo a inflamação do organismo e prevenindo as complicações da doença.

Além disso, alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes como laranja e acerola, combatem o excesso de radicais livres, fortalecendo as células do sistema imunológico e promovendo, assim, a cura da pneumonia. Veja como aumentar a ingestão dos alimentos antioxidantes.

No entanto, a pneumonia pode diminuir o apetite, causando a perda de peso em algumas pessoas. Por isso, além do tratamento indicado pelo pneumologista, é aconselhado também consultar um nutricionista para uma avaliação do estado de saúde e o planejamento de uma dieta individualizada.

Imagem ilustrativa número 1

O que comer

Alguns alimentos que podem ser consumidos durante o tratamento da pneumonia são:

  • Frutas frescas, como abacate, laranja, limão, acerola, mamão, goiaba e romã;
  • Legumes e hortaliças, como agrião, cebola, tomate, alface, brócolis, chuchu, espinafre e abóbora;
  • Peixes ricos em ômega 3, como sardinha, arenque, cavalinha e salmão;
  • Carnes com pouca gordura, como frango, ovos, tofu e peru;
  • Cereais integrais, como aveia, quinoa, arroz integral, pão integral e macarrão integral;
  • Gorduras saudáveis, como azeite, semente de linhaça, castanha-de-caju e castanha-do-pará;
  • Temperos e condimentos naturais, como cúrcuma, gengibre, alecrim, tomilho, canela e pimenta do reino;
  • Laticínios, como iogurte, leite, queijos e manteiga.

Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e anti-inflamatórios, que fortalecem o sistema imunológico, ajudando na cura da pneumonia.

Leia também: Como aumentar a imunidade (com alimentos e remédios naturais) tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico

Alguns estudos [1] [2]  confirmam que não existe relação entre a ingestão de leite e derivados e o aumento da produção de muco. O que acontece é que a mistura da saliva com o leite pode formar um líquido espesso, causando uma sensação de muco na boca e garganta.

Cardápio para pneumonia

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias para ajudar a curar a pneumonia:

Refeição

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Café da manhã

1 copo de suco de laranja com acerola + 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido

1 copo de vitamina  feita com 150 ml de leite, ou bebida vegetal + 1 banana e 1 colher sopa de aveia

1 xícara de chá de gengibre + 1 tapioca com queijo

Lanche da manhã

1 taça de morangos com 1 colher de sopa de aveia

1 maçã + 10 castanhas de caju

1 copo de iogurte natural + 1 colher de sobremesa de mel + 1 colher de chá de linhaça

Almoço

2 batatas pequenas cozidas + 2 sardinhas assadas + 1 prato de sobremesa de couve refogada com um fio de azeite + 1 tangerina

3 colher de sopa de arroz integral + 2 colher de sopa de feijão + 1 coxa de frango ensopada, com 3 colher de sopa de quiabo + 3 colher sopa de salada de cebola com tomate, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 goiaba

1 xícara de macarrão integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de peito de frango grelhado + 3 colher de sopa de salada feita com feijão, tomate, maxixe, cebola, salsa e 1 colher de sobremesa de azeite + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

1 copo de iogurte natural + 1 colher de sobremesa de mel + 1 colher de sopa de chia

1 xícara de chá de tomilho + 1/2 pão francês integral com 2 fatias de queijo branco

1 copo de vitamina feita com 150 ml de leite, ou bebida vegetal + 2 colher de sopa de abacate picado e 1 colher de sobremesa de aveia

Jantar

1 prato de canja feita com arroz integral, peito de frango em cubos, cenoura, cebola e hortelã + com 1 colher de sobremesa de azeite 

1 prato de sopa de abóbora com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 fatia de pão integral 

1 prato de sopa feita com músculo bovino, cenoura, batata, vagem, alho poró e chuchu, com 1 colher de sobremesa de azeite

Ceia

1 xícara de chá de camomila + 1 maçã

1 banana picada com 1 colher de sopa de aveia

1 fatia de melão

Esse cardápio é apenas um exemplo do que comer para ajudar a curar a pneumonia e pode variar de acordo com o estado de saúde e necessidades nutricionais da pessoa. Por isso, é aconselhado consultar um nutricionista para uma avaliação completa e o planejamento de uma alimentação individualizada.

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Alimentos que devem ser evitados

Durante a pneumonia é importante evitar alimentos que aumentam a inflamação, atrapalhando a recuperação ou piorando o quadro da doença, como:

  • Alimentos ricos em gorduras ruins, como batata frita, margarina, salgadinhos de pacote, pizza e hambúrguer;
  • Doces em geral, como açúcar, sorvete, bolo, pudim, bolachas recheadas;
  • Carnes com muita gordura, como carne de cordeiro, bacon, picanha e costela bovina;
  • Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados;
  • Embutidos, como linguiça, salsicha,  salame, mortadela e presunto;
  • Molhos e temperos prontos, como maionese, ketchup e molho inglês; 

Além disso, é importante evitar também o consumo de bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, espumante e whisky, já que podem enfraquecer as células do sistema imunológico, dificultando o tratamento da pneumonia.

Leia também: Alimentos inflamatórios: o que são e quais são tuasaude.com/alimentos-inflamatorios

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