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O que você precisa saber?

Alimentos ricos em Alanina

Os principais alimentos ricos em alanina são alimentos ricos em proteínas como o ovo ou a carne, por exemplo.

Para que serve a Alanina

A alanina serve para prevenir a diabetes porque ajuda regular os níveis de açúcar no sangue. A alanina é também importante para aumentar a imunidade.

A alanina e a arginina são dois aminoácidos que estão relacionados com melhor desempenho atlético por diminuírem o cansaço dos músculos.

A suplementação com alanina pode ser útil na prática de atividade física porque diminui fadiga muscular fazendo com que o atleta consiga se esforçar mais e melhorando assim a performance. Para fazer esta suplementação é importante consultar o nutricionista que vai indicar a quantidade adequada a se tomar.

Lista de alimentos ricos em Alanina

Os principais alimentos ricos em alanina são ovo, carne, peixe, leite e derivados. Outros alimentos que também têm alanina podem ser:

Alimentos ricos em Alanina
Alimentos ricos em Alanina
  • Aspargo, mandioca, batata inglesa, cenoura, berinjela, beterraba;
  • Aveia, cacau, centeio, cevada;
  • Coco, abacate;
  • Avelã, nozes, castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, amendoim;
  • Milho, feijão, ervilha.

A alanina existe nos alimentos mas a sua ingestão pela alimentação não é essencial fundamental porque o organismo consegue produzir esse aminoácido.

Veja também: Arginina.

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