Os alimentos ricos em água como o rabanete ou a melancia, por exemplo, ajudam a manter o corpo hidratado, sendo recomendado o seu consumo principalmente durante o verão para evitar a desidratação. Além disso, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e a regular a pressão arterial, pois possuem propriedades diuréticas que favorecem a eliminação do excesso de líquidos do organismo.
Esses alimentos também melhoram a saúde intestinal e a digestão, já que ajudam a hidratar e tornar as fezes mais macias, facilitando a sua saúde e aliviando a prisão de ventre. Além disso, fornecem fibras ao organismo, o que ajuda a diminuir o apetite e a estimular os movimentos intestinais.
Os alimentos ricos em água podem ser utilizados nas refeições principais em saladas, sopas ou sucos, por exemplo.
![Imagem ilustrativa número 1](https://static.tuasaude.com/media/article/ef/ln/alimentos-ricos-em-agua_38426_l.jpg)
Lista de alimentos ricos em água
Os alimentos ricos em água são aqueles que possuem em sua composição mais de 70g de água e alguns exemplos podem ser:
Os alimentos ricos em água também têm poucas calorias e são excelentes opções para quem quer emagrecer e desintoxicar o organismo.
Alimentos ricos em água e sais minerais
Os alimentos ricos em água e sais minerais, como as frutas cítricas e os frutos do mar, ajudam a evitar as câimbras e a combater o cansaço físico ou mental.
Os principais sais minerais do corpo são o sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo. São bons exemplos de alimentos ricos em água e sais minerais:
- Água de coco;
- Verduras, como o espinafre;
- Frutas como laranja e tangerina;
- Peixes e frutos do mar.
Os alimentos ricos em água e sais minerais, em geral, têm poucas calorias e são muito nutritivos, sendo uma boa opção para complementar a dieta de quem quer emagrecer de forma saudável.
Assista o vídeo seguinte e saiba mais sobre estes alimentos:
Alimentos ricos em água e fibras
Os alimentos ricos em água e fibras são legumes, frutas e verduras que contribuem principalmente para o correto funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças do coração, diabetes e alguns tipos de câncer.
Alguns exemplos de alimentos ricos em água e fibras podem ser pera, frutas cítrica, como morango e limão, maçã, repolho, agrião e berinjela, por exemplo.
Saiba mais sobre alimentos ricos em fibras em: Alimentos ricos em fibras.