Los alimentos ricos en agua como el rábano o la sandía ayudan a tratar la retención de líquidos y a regular la presión arterial alta porque son diuréticos, siendo que el exceso de líquidos es eliminado a través de la orina, deshinchado el cuerpo.
Además de esto, ayudan a disminuir el apetito porque son alimentos que contienen fibras que producen sensación de llenura, y alivian el estreñimiento por hidratar las heces y facilitar su salida del organismo.
Los alimentos que contienen agua pueden ser utilizados en las comidas principales agregándolos en las ensaladas, en las sopas o jugos, por ejemplo.
Lista de alimentos ricos en agua
Los alimentos ricos en agua son aquellos que poseen en su composición más de 70 g de agua, algunos ejemplos pueden ser:
| Alimentos | Agua en 100 g | Energía en 100 g |
| Rábano crudo | 95,6 g | 13 calorías |
| Sandía | 93,6 g | 24 calorías |
| Tomate crudo | 93,5 g | 19 calorías |
| Nabo cocido | 94,2 g | 14 calorías |
| Zanahoria cruda | 92 g | 19 calorías |
| Coliflor cocido | 92 g | 17 calorías |
| Melón | 91,8 g | 27 calorías |
| Fresa | 90,1 g | 29 calorías |
| Clara de huevo | 87,4 g | 47 calorías |
| Piña | 87 g | 52 calorías |
| Guayaba | 86 g | 40 calorías |
| Pera | 85,1 g | 41 calorías |
| Manzana sin cáscara | 83,8 g | 54 calorías |
| Banana | 72,1 g | 95 calorías |
Los alimentos ricos en agua también tiene pocas calorías y son excelentes opciones para quien quiere bajar de peso y a parte desintoxicar el organismo.
Alimentos ricos en agua y sales minerales
Los alimentos ricos en agua y las sales minerales como las frutas cítricas y los frutos del mar, ayudan a evitar los calambres y a combatir el cansancio físico o mental.
Las principales sales minerales del cuerpo son el sodio, el magnesio, el fósforo, el calcio, el cloro, el potasio, el hierro y el yodo. Son buenos ejemplos de alimentos ricos en agua y sales minerales:
- Agua de coco;
- Verduras, como la espinaca;
- Frutas como naranja y mandarina;
- Pescados y mariscos.
Los alimentos ricos en agua y las sales minerales, en general, tienen pocas calorías y son muy nutritivos, siendo una buena opción para complementar la dieta de quien quiere bajar de peso de forma saludable.
Alimentos ricos en agua y fibras
Los alimentos ricos en agua y fibra son legumbres, frutas y vegetales que contribuyen principalmente al correcto funcionamiento del intestino y a la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en agua y fibra pueden ser pera, manzana, repollo, berro, berenjena y las frutas cítricas como fresa y limón, por ejemplo.
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