Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Alimentos flatulentos que aumentam a produção de Gases

Os alimentos que causam flatulência são alimentos como pão, macarrão e feijão, por exemplo, porque são ricos em carboidratos que favorecem a produção de gases no intestino provocando inchaço e desconforto na barriga.

Alguns alimentos podem causar mais flatulência que outros, por isso, para descobrir quais os alimentos provocam mais gases no organismo deve-se eliminar um alimento ou grupo de alimentos por vez e analisar os resultados. Pode-se começar pelo leite e lacticínios, depois eliminar as leguminosas, como feijão e, a seguir, eliminar os vegetais, um de cada vez e observar se há alguma diferença na produção de gases.

Alimentos flatulentos que aumentam a produção de Gases

Alimentos que causam flatulência

Os alimentos flatulentos são principalmente aqueles que contêm carboidratos, que fermentam durante a digestão, porém, não são os únicos que provocam gases. Alguns dos alimentos que mais causam gases podem ser:

  • Leguminosas, como ervilha, lentilha, grão-de-bico, feijão;
  • Vegetais verdes, como repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, cebola, alcachofra, aspargo e repolho;
  • Lactose, o açúcar natural do leite e alguns derivados;
  • Alimentos ricos em amido, como milho, macarrão e batatas;
  • Alimentos ricos em fibras solúveis, como farelo de aveia e frutas;
  • Alimentos ricos em trigo, como massa, pão branco e outros alimentos com farinha de trigo;
  • Grãos integrais, comoarroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral;
  • Sorbitol, xylitol, manitol e sorbitol, que são adoçantes;
  • Ovos.

Além de evitar os alimentos que causam flatulência, é também importante diminuir alimentos ricos em enxofre, como alho, carnes, peixes e repolho, por exemplo, pois eles intensificam o odor dos gases.

Também é importante que a pessoa saiba que a reação a estes alimentos pode variar, sendo que algumas pessoas são mais suscetíveis que outras a produzir gases perante a ingestão de certos almentos. Apesar de existirem alimentos mais propícios de provocar flatulência, isso não acontece da mesma forma em todos os indivíduos, porque os alimentos tendem a produzir mais gás no intestino quando existe um desequilíbrio entre as bactérias benéficas e patogênicas presentes neste local.

A
A

Alimentos que não causam flatulência

Os alimentos que não causam flatulência são alimentos como laranja, ameixa, abóbora ou cenoura, pois são ricos em água e fibras que ajudam o intestino a funcionar corretamente, diminuindo a produção de gases.

Beber água também ajuda a reduzir a flatulência e, por isso, é recomendado beber 1,5 a 2 litros de água por dia. Também se pode optar por beber chás, como chá de erva-doce, cardomomo ou de funcho, por exemplo, que ajudam a eliminar os gases intestinais.

Confira estas e outras dicas no vídeo seguinte:

Esta informação foi útil?   
Sim  /  Não

Ficou alguma dúvida. Deixe aqui a sua questão para que possamos melhorar o nosso texto:

Atenção! Só poderemos responder diretamente se deixar o seu email.
Irá receber um email com um link que deverá aceder para confirmar que o email lhe pertence.
Mais sobre este assunto:

Publicidade
Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem