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O que você precisa saber?

7 alimentos que você deve comer todos os dias

Alguns alimentos devem ser ingeridos todos os dias porque são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como cereais integrais, peixes, frutas e legumes, que ajudam no correto funcionamento do organismo, auxiliando na prevenção de doenças degenerativas, como câncer, pressão alta, diabetes ou obesidade, por exemplo, que estão relacionadas com o hábito alimentar.

Os 7 alimentos que devem fazer parte do cardápio diário são:

  • Granola - rica em fibras, é importante para regular o intestino e prevenir a prisão de ventre.
  • Peixe - é um peixe fonte de ômega 3, uma gordura saudável que ajuda a combater inflamações.
  • Maçã - rica em água, ajuda a manter o organismo hidratado.
  • Tomate - rico em licopeno, antioxidante importante na prevenção da degeneração celular e de alguns tipos de câncer. A sua concentração é maior no molho de tomate.
  • Arroz integral - contém orizanol, que previne e controla as doenças cardiovasculares.
  • Castanha-do-pará - tem vitamina E, necessária para manter a pele saudável. Comer uma todos os dias.
  • Iogurte - equilibra o funcionamento no intestino, melhorando a absorção dos nutrientes.

Além desses alimentos, é fundamental beber 1,5 a 2 litros de água por dia, pois a água é fundamental na digestão dos alimentos, para a circulação sanguínea e para regular a temperatura corporal. Para saber mais sobre como beber água veja: Beber água.

Citamos apenas 7 alimentos e seus benefícios, porém, a base de uma dieta balanceada e equilibrada é a variedade da alimentação, por isso, é importante variar o tipo do peixe, por exemplo, e dos outros alimentos citados, lembrando de comer apenas o suficiente, evitando exageros, que também fazem mal à saúde.

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